Защо жените трябва да тренират тежко?

# 60 12 май 2007, 17:09 ч.

Мнения: 4 678

Щото е шантава smile3511

А,че то и аз си го въртя по1 час всели ден,но сменям с пътека и с кростренажор newsm44

# 61 12 май 2007, 17:56 ч.

Мнения: 3 647

Цитат на: Поци в пт, 11 май 2007, 11:47

Според мен 1 час 'брутално' кардио
е много добре!За разделяне по 30 мин ,не съм съгласен!
Понеже по-добър ефект на кардиото се постига едва след 20-30 мин,а повечето от вас точно тогава, слизат от уредите
И още един съвет,понеже виждам ,че някои дами го правят:
Не правете коремни преси, ако искате да имате малка талия! bouquet

а какво да правим newsm78

# 62 12 май 2007, 18:03 ч.

Мнения: 4 678

Въртете обръч smile3503

Бягайте,карайте велоергонометър newsm39

# 63 12 май 2007, 18:06 ч.

Мнения: 3 647

Цитат на: Поци в сб, 12 май 2007, 18:03

Въртете обръч smile3503

Бягайте,карайте велоергонометър newsm39

това да
ама за второто само ако ме гони някой Whistling

мързелът ми е хронично заболяване ooooh!

мерси за бързия отговор Hug

# 64 12 май 2007, 20:24 ч.

Мнения: 4 678

# 65 12 май 2007, 20:30 ч.

Цитат на: Поци в пт, 11 май 2007, 16:45

Добре е ,

но се помъчи да направиш една серея поне 30 мин

Прав беше - много по-различно е като го въртя поне 30 мин. без спиране!!!!! Много благодаря! Party

# 66 12 май 2007, 20:38 ч.

Мнения: 4 678

1минута,трудно ходи,нали smile3501

С всеки следващ път, се старай да вдигаш времето споне 1 мин thumbsup

# 67 12 май 2007, 20:44 ч.

Ама най-якото е знаеш ли кое е?!?!? Аз си увеличих първата серия на 30 мин, а другите продължавам да си ги правя, когато се сетя по 5-10 мин., така че като резултат - цялото време се увеличава Party

Ама и още ще правя!!!!!!

# 68 12 май 2007, 21:07 ч.

Мнения: 4 678

Но не забравяй най-важното : smile3521

МУСКУЛА РАСТЕ КОГАТО СИ ПОЧИВА!!!
newsm10

Не знам за кво тренираш, но за да имаш стегнато тяло,трябва да даваш почивка на мускулите! 1crib

# 69 13 май 2007, 16:38 ч.

София
Мнения: 7 098

Цитат на: Поци в сб, 12 май 2007, 21:07

Но не забравяй най-важното : smile3521

МУСКУЛА РАСТЕ КОГАТО СИ ПОЧИВА!!!
newsm10

Не знам за кво тренираш, но за да имаш стегнато тяло,трябва да даваш почивка на мускулите! 1crib

Което какво точно означава - колко дни от седмицата тренираш и колко почиваш?

# 70 13 май 2007, 16:51 ч.

Мнения: 7 186

Относно честотата на тренировките, знам това от инструктори: 4- 5 пъти седмично за промяна, оформяне и добри резултати, 3 пъти за поддържане, 2 пъти за тонус и раздвижване, 1 път безсмислено.