Публикувана: 15 юли 2007, 18:03 ч.
Последно мнение: 29 юли 2007, 13:39 ч.

ВМ-НВХ С пържола под ръка заминавам на почивка-20част

18 277
486
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни, включени в диетата 1?
Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в режим 1?
Каква е препоръчителната консумация на вода при режим 1?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни, включени в диетата 1?
  
  Диета 1 включва разнообразие от храни, включително всички видове месо, риба, субпродукти, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, плодове и ядки в умерени количества.
- Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в режим 1?
  
  Препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в режим 1 са 60% мазнини, 20% протеини и 20% въглехидрати. Въглехидратите не трябва да надвишават 20%, мазнините могат да варират от 50 до 70%, а протеините от 20 до 40%.
- Каква е препоръчителната консумация на вода при режим 1?
  
  При режим 1 се препоръчва консумацията на поне 2 литра вода на ден. Освен това се препоръчва ежедневно да приемате един лимон или грейпфрут. Закуската обикновено включва кисело мляко с добавени ленени или сусамови семена и пшенични зародиши или пшенични трици.
- Какви са препоръките за употреба на подсладител и потенциалните вреди от него в режим 1?
- Какви са препоръките за консумация на сурови ядки в режим 1?

# 405 27 юли 2007, 12:17 ч.

Мнения: 1 279

Мерси, Klemy!
А за вечерята, ще изтегля кашкавала към 17:00 часа, а другото ще си остане за вечерята в 20:00.

# 406 27 юли 2007, 13:19 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Голди, повече от 30мин колело е безсмислено, върти на най-ниската степен или следваща. Тия 15км/ч са много бавно темпо-това е кардио-, трябва да се задъхваш, все пак не си тръгнала на велоразходка -тренираш, а това означава да се умориш Grinning

Аз карах с 35км/ч, но ти можеш да тръгнаш с 20-25-27км. Wink

# 407 27 юли 2007, 13:29 ч.

Мнения: 2 897

Привет, мривет!
Вчера бамнах 1700 калории, как стана чак аз не разбрах (е как.. свиня, пуйка, шунка, сьомга на паста, риба тон, плодове, зеленчуци, масло, бонус..), пих и една извънрежимна глъдка водка с много сода, ама буквално една глъдка, така че въпреки обещанието си не можах да изследвам последствията на алкохола върху режима Crazy

!
Обядвах 200 гр пиле, 200 гр домати, 200 гр краставици и около 16 маслини - черни и зелени, пълнени с бадем. Доста е за 1 ядене, множко ми дойде, ама следващото се очертава в 9 вечерта, та да имам запас в тумбарляка Wink

!
Месото ми дойде до ушите и от утре минавам на яйца с масло и масло с яйца Sunglasses

!
Ох какво ли ще покаже бай кантар.. Въобще не мога да съдя по дрехите аз..

# 408 27 юли 2007, 13:43 ч.

София
Мнения: 7 474

В какъв смисъл безсмислено да върти повече от 30 минути? На 90% от местата, където съм чела по въпроса пише, че започват да се горят мазнини след 30тата минута. До тогава се горят захари. Rolling Eyes

В Търман пише даже, че след 40тата започва това с мазнините.

# 409 27 юли 2007, 13:59 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Да Клеми, безсмислено е-след 30тата минута кардио може да се продължи със силова тренировка-с нея се горят мазнините, накрая пак ще са ти се събрали над 20мин за да започнел процеса на горене на мазнини
Аз вярвам на Милко и Галя-от тях знам,че от прекаленото кардио-разбирай над 30мин започва производството на хормона кортизол, който е отговорен за производството на мазнини, в следствие на което вместо да изпишеш вежди -изваждаш очи. Затова прекалено дългото кардио не е от полза.
Който иска да блъска часове-негова работа-хората са глухи и слепи-не всички, но 80% са такива
аз като имах колело не съм въртяла повече от 30мин, както и тае-бото-по едно филмче, понякога по 2 -но те бяха инцидентни случаи

# 410 27 юли 2007, 14:09 ч.

София
Мнения: 7 474

Не съм чела това за кортизона. #Crazy

Във всеки случай, не съм забелязала да съм напълняла от въртене на колело и бягане по пътеката. Laughing

# 411 27 юли 2007, 14:23 ч.

Варна
Мнения: 5 193

ОК, пусни тема при спайдърите -"кардио 60 мин-ОК?" и гледай отговори
Не държа да ми вярвате-научили са ме, изпробвала съм, споделила съм-решенията са ваши

# 412 27 юли 2007, 14:30 ч.

София
Мнения: 7 474

Нямам такова намерения. Laughing

Нека всеки тренира както реши, важно е да имаш информация. Аз пък не обичам тренировки с тежести, клякове и т.нат. Падам си аеробен тип. Не тренирам от вчера, 1 часови кардио тренировки ми се отразяват великолепно. Не казвам, че те не са прави, или пък ти. споделих какво съм чела аз и как ми действа на мен.

# 413 27 юли 2007, 15:17 ч.

Мнения: X

Голди, хайде и аз на всяка манджа мерудия, ама нали питането ти е по моята част - Тони ти е казала, че няма смисъл да се изтезаваш с дълго и продължително кардио. За да ти е ефективна кардио тренировката трябва да тренираш интервално - първите 3 минути например на 15 км/ч, после един спринт 30 км/ч минута и половина, после 2 минути и половина 20 км/ч, спринт минута и половина, после пак умерено 2 минути и половина и така 25-30 минути, не повече. Така след всяка почивка тялото ти гори в пъти повече енергия от монотонното движение. Успех!

# 414 27 юли 2007, 15:22 ч.

София
Мнения: 7 474

Ха, точно това Търман го отрича, с интервалното каране.

# 415 27 юли 2007, 15:25 ч.

Мнения: X

Цитат на: Klemy в пт, 27 юли 2007, 15:22

Ха, точно това Търман го отрича, с интервалното каране.

Той Търман и мазнините заклеймява. Години съм тренирала безсмислено в залите, затова още повече ценя всичко, което съм научила от спайдърите - и тренировки, и хранене. Аз пък страшно обичам тежестите - утре ще се пробвам да клякам с 60 килограма Simple Smile

# 416 27 юли 2007, 15:26 ч.

Berlin
Мнения: 12 919

мда, но търман май не е и за вм-нвд, нали? newsm78

в смисъл сигурно има значение какво ядеш през това време...
edit: да взема и аз ли да го почна тоя спайдър форум Simple Smile

# 417 27 юли 2007, 15:26 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: Klemy в пт, 27 юли 2007, 15:22

Ха, точно това Търман го отрича, с интервалното каране.

Една голяма майна за Търмънд-отрича нещо,дето съществува от хиляди години-разбира му главата-явно е от мързеливите Laughing

Оня не е чувал за интервали и Табата

# 418 27 юли 2007, 15:28 ч.

София
Мнения: 7 474

Ами НВД е, но без мазнини. Rolling Eyes

Търмановия режим де.

# 419 27 юли 2007, 16:52 ч.

Варна
Мнения: 4 817

Аз пък кололо не мога да карам, противопоказно ми е. Както и да бягам. ooooh!

Ама ши ходя на йога, някой ден..

Днес съм най-възхитителен на света. Закуската от домат със сирене и зехтин ще да е била към 250калории, а обедното мену беше зеле с пилешки бутови, ама едни нюню, без кокалите вероятно е 200гр месото. Малко са като калории и хранения за момента, обаче докато вляза в режим ще мине време.. Засега съм сит, спокоен, олекотен. Кафе без захар е разкошно!
Аз питах ли, дали в тютюна има въглехидрат, че да спирам тез миризливи фасове? Blush

Вечерята щей на кръчма, но ще е пържол с някой зеленчук... Абе ядат ми се аспержи бе.. Броколо или краставиц ще сложа и нещо мазно.. Зеленчуци на скара дават омазнени, пък оскъдни, мисля ще е добър вариант.
Доволен, доволен, доволен!! Heart Eyes

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Китайски капсули за отслабване - 14

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: