Със сигурност като малки непрекъснато сте го правили,но скачането на въже не е толкова проста работа,колкото може би си мислите.За да пожънете всички благотворни ефекти от това укрепващо сърдечно-съдовата система упражнение,са нужни известно умение и практика.Ето няколко напътствия:
-Балансирайте на пръсти,като държите коленете леко сгънати.Не подскачайте по-високо от 1-2 сантиметра.Дръжте тялото си напълно изправено,очите-насочени напред,а лактите-плътно до тялото,и описвайте малки кръгообразни движения с китките.
-При скачането се оттласнете от пода с ходила и насочете пръстите на краката си напред.Скокът трябва да се осъществи с помоща на глезените,прасците,коленете и бедрата.
-Презимете се меко,като разпределяте натиска върху глезените,коленете и бедрата си.Контакта със земята трябва да бъде възможно най-кратък,като петите ви изобщо не бива да докосват пода.Не правете двоен отскок.Това е твърде лесно
-Не се страхувайте ,че прасците ви ще станат големи-те само ще се стегнат и стопят излишната мазнина.Освен тях ще се стегнат и бедрата и дупето.Нали това искате