sky***** , аз съм с теб!!!
Имам 14 кг за сваляне!
Имам 14 кг за сваляне!
- Публикувана: 7 март 2008, 16:31 ч.
- Последно мнение: 25 юли 2008, 05:35 ч.
Заповядайте!!!
Здравейте,
Днес ми е скапано, защото се отпуснах уикенда да ям както аз си знам и сега ми е криво да се върна към режима си от преди.
накратко започнах деня с кисело мляко с ягоди и мляко с нес кафе без захар.
За обяд две филийки пълнозърнест хляб с филаделфия, кисело мляко и една ябълка.Добре ли е?
Вечерята няма да е по-късно от осем, но със спорта нещо не можем да се разберем
Днес ми е скапано, защото се отпуснах уикенда да ям както аз си знам и сега ми е криво да се върна към режима си от преди.
накратко започнах деня с кисело мляко с ягоди и мляко с нес кафе без захар.
За обяд две филийки пълнозърнест хляб с филаделфия, кисело мляко и една ябълка.Добре ли е?
Вечерята няма да е по-късно от осем, но със спорта нещо не можем да се разберем
. Тези дни малко срам, 
. Така, от утре вече сериозно 
. Ще го направя така че утре да ми е разтоварващ ден, че с тез поети днес неща... 
..
Исайкова аз например ям почти през 3 часа... и последното ми ядене е 2 часа преди да си легна... ако съм до по - късно на работа вечерям в 20 часа... а по късно ако ми се яде ям 1 плод...например ябълка.... най-лошото при мен е да прегладнее човек...защото тогава може да изяде не ограничено количество...
Та за днес съм закуска 1/2 активия; 2ра закуска ябълка... обяд салата- домати и краставица и черен хляб... след обедна закуска ябълка... а вечерях пилешка пържола на скара с краставица
wish спорта може да се замени с дълги разходки през деня... с подскачане в къщи... с чистене...с всякакво движение... каквото и да се сетиш....Аз спортувам 2 пъти седмично по 1.15 часа аеробика...много усилено..
до сега съм -5 кг. имам си свободният ден... но не мога цял ден да издържа на плодове причернява ми... така,че аз съм с вас с малки изключения...
браво sky*****
Та за днес съм закуска 1/2 активия; 2ра закуска ябълка... обяд салата- домати и краставица и черен хляб... след обедна закуска ябълка... а вечерях пилешка пържола на скара с краставица
wish спорта може да се замени с дълги разходки през деня... с подскачане в къщи... с чистене...с всякакво движение... каквото и да се сетиш....Аз спортувам 2 пъти седмично по 1.15 часа аеробика...много усилено..
до сега съм -5 кг. имам си свободният ден... но не мога цял ден да издържа на плодове причернява ми... така,че аз съм с вас с малки изключения...
браво sky*****
Ая,и аз съм като теб.Също не мога да изкарам само на плодове.За това разпускащ ден нямам.
Но избягвам и такъв,в който всичко хапвам.Просто позволя ли си веднъж-се отпускам...
Иначе аз от една седмица спортувам всеки ден.За съжаление само събота и неделя -сутрин.През седмицата -късно вечер,което не е много хубаво.Но пак по-добре от нищо.Преди тренировка/силно казано тренировка
/пия л-карнитин.
До обяд съм на чайове и фрешофе,ако прегладнея-хапвам и един банан или ябълка.
Днешното меню ми е следното:
Сутринта-чай,фреш.
Обяд-брускети
Късен обяд
-чушка,пълнена със сиренце.
Към 18:00 пак брускети.
И преди час вечерях салатка доматки със сиренце и босилек.
След час и нещо ще тренирам.
Да ви кажа,от няколко дни въртя обръч.И имамам мускулна треска.Имайте предвид,че не въртя повече от 5 мин.Още не съм влязла в час.
Друго,което да споделя не се сещам.
Пия и ленено масло на капсули от няколко месеца.
Свалила съм 12 кг.Искам още 5,6,7...
Но избягвам и такъв,в който всичко хапвам.Просто позволя ли си веднъж-се отпускам...
Иначе аз от една седмица спортувам всеки ден.За съжаление само събота и неделя -сутрин.През седмицата -късно вечер,което не е много хубаво.Но пак по-добре от нищо.Преди тренировка/силно казано тренировка
/пия л-карнитин.До обяд съм на чайове и фрешофе,ако прегладнея-хапвам и един банан или ябълка.
Днешното меню ми е следното:
Сутринта-чай,фреш.
Обяд-брускети
Късен обяд
-чушка,пълнена със сиренце.Към 18:00 пак брускети.
И преди час вечерях салатка доматки със сиренце и босилек.
След час и нещо ще тренирам.
Да ви кажа,от няколко дни въртя обръч.И имамам мускулна треска.Имайте предвид,че не въртя повече от 5 мин.Още не съм влязла в час.
Друго,което да споделя не се сещам.
Пия и ленено масло на капсули от няколко месеца.
Свалила съм 12 кг.Искам още 5,6,7...
sky***** да заедно ще успеем... на мен малко ми остава , но то за да си слаб трябва винаги да си режимна.
Исайкова по принцип има много доказани теории за свободният ден... хубаво е един ден в седмицата да можеш да си позволяваш неща от които всекидневно се лишаваш... ти можеш просто умерено да го правиш.... например в този ден да си позволиш 1 бонбон... да си позволиш нещо което не ядеш... фрешовете могат да се пият без ограничения... и най-важното много вода...
Исайкова по принцип има много доказани теории за свободният ден... хубаво е един ден в седмицата да можеш да си позволяваш неща от които всекидневно се лишаваш... ти можеш просто умерено да го правиш.... например в този ден да си позволиш 1 бонбон... да си позволиш нещо което не ядеш... фрешовете могат да се пият без ограничения... и най-важното много вода...
Ая,така да ,онзи ден хапвах по-забранени неща,едно от които халва. Но все пак гледам да не е много честичко...Или после задължително да го изгоря на велото.
Днес ми е сдухан ден.Онзи ден бях 52.4,днес съм 52.9.Как така съм качила половин килограм,като вчера вечерях само една салатка.Много се дразня.От седмица съм на режим-резултат 0.
sky***** ,аз съм тук.До момента съм на един фреш и в момента хапвам една круша...
Дайте някакъв съвет за следобедна закуска...
Но все пак гледам да не е много честичко...Или после задължително да го изгоря на велото.Днес ми е сдухан ден.Онзи ден бях 52.4,днес съм 52.9.Как така съм качила половин килограм,като вчера вечерях само една салатка.Много се дразня.От седмица съм на режим-резултат 0.
sky***** ,аз съм тук.До момента съм на един фреш и в момента хапвам една круша...
Дайте някакъв съвет за следобедна закуска...
Когато си 52-53 кг никак не е лесно да сваляш.Защо се учудваш?Имам позната, която е около тези кг и сваля 1 кг за 1 месец, при пълен глад...
Ами не зная.
Преди три години от 52 отслабнах на 44...Не беше трудно.Всекидневен спорт и същия режим...
Надявах се и сега така да стане.
Но има време.Само воля ми трябва.