Тайната на дългата и здрава коса-30

Който чете всеки постинг (като мене) - знае! 
Във предходната тема го обсъждахме този тоник 

И аз чета всеки пост, но за тоника се е писало непосредствено след рождения ми ден  как да помня   
Добре! Няма да се маскирам днес, защото не ми донесоха тривитаминол. но ще се изкъпя с Клоран, ще сложа балсам и после ще сложа от тоника за коса..... 

Отивам да се срамувам! 

Стоях около половин час с Стимуланта на Икаров..след това си облях косата с оцет и вода без отмиване и да видим какво ще стане.. и след това с хин.вода 

Много, много полезна, събрана на куп информация за здравословното за косата хранене! Имаше изброени и маски, които вече стотици пъти са коментирани тук! Аз смятам да се възползвам от тази информация и да съчетая по няколко от продуктите в дневното си меню! 

как да имаме хубава и здрава коса[/glow]

Всички ние искаме да имаме гъста, здрава, хубава коса. И по възможност за по-дълго време. Експертите по хранене са единодушни, че липсата на определени хранителни вещества е причина за сухата, чуплива и без блясък коса, а в някои случаи и за косопада. Особено внимание те обръщат на проблемите, които създават на нашата прическа строгите диети със силно намален енергиен внос, и тези с изключване на определени храни от менюто.

Основните хранителни съставки за здрава коса са: витамин А (бета-каротeн), витамини група В, биотин, витамин С, желязо, цинк, протеини и вода.

Витамин А участва в процесите на растеж на клетките и тъканите, включително на косата и скалпа (кожата на главата). Богати на витамина храни са: черен дроб, моркови, спанак, тиква, пъпеш, кайсии, червени чушки, млечни продукти, яйца, риба.

Липсата на витамини от група В намалява снабдяването на косата с кръв и кислород, което води до увреждане, косопад и бавен растеж. Техен основен източник са пълнозърнестите храни.

Витамин С е основен фактор за изграждането на колагена. При неговата липса, най-често при редовните пушачи, косата става чуплива и цъфтяща, а кожата губи еластичността си. Богати на витамин С са кивито, червените чушки, цитрусовите плодове, боровинките, шипките, спанакът, копривата, магданозът, зеленият лук, доматите… Този витамин е мощен антиоксидант - свързва и обезврежда свободните кислородни радикали, които водят до преждевременно стареене. Интересно е, че неговият достатъчен внос намалява и проблемите с портокаловата кожа.

Хората, които приемат достатъчно протеини, не страдат от липса на витамина биотин (наричан още витамин Н - от немската дума Haut, което означава кожа), но вегетарианството би могло да доведе до неговия недостиг. Храни, богати на биотин, са: яйчен жълтък, черен дроб, соя, ядки, слънчогледови семки, гъби, пшенични зародиши, бобови култури, броколи, спанак, зеле, червено цвекло. Себореята (пърхутът) се свързва с липсата на витамин Н, поради което той е известен още като антисебореен. Кожата става суха, лющеща се и депигментирана (пепеляв цвят на лицето), косата - цъфтяща, падаща и без блясък, ноктите - чупливи.

При тези, които спазват нискомасленни и безмаслени диети, има риск за косопад поради липсата на жизненоважните за организма мастни киселини, и най-вече на омега-3 мастни киселини. Това води до суха кожа, пърхут, изтъняване на косъма и падането му.

Храни, богати на омега-3 мастни киселини, са: растителните мазнини (ленено семе, олио от рапица, орехи, соя) и рибите, които живеят в студени води (сьомга, херинга, есетра, сардини, тон, пъстърва, скумрия). Включете в седмичното си меню два пъти риба от посочените видове, за да имате хубава кожа, буйна и лъскава грива. Омега-3 мастните киселини са известни и с това, че имат антидепресивен ефект. Не случайно северните народи, които имат дълги и тъмни зими, се хранят с риби, богати на тези вещества.

Протеините са необходими за всички клетки на тялото, включително и тези, които имат отношение към растежа на косата. Без адекватния им прием тялото не може да възстанови загубената поради падане коса.

Водата е един от основните фактори за живот. Тя спомага за транспорта на хранителните вещества, витамините, минералите, аминокиселините… Добрата хидратация е сигурен начин за хубава и здрава коса. Препоръките за прием на течности е 1.5-2.0 литра на ден.

Желязото е микроелемент, чиято основна роля е транспорт на кислорода в тялото, като това става посредством хемоглобина на червените кръвни телца (хемоглобинът представлява съединение на хема с белтъка глобин). При липсата на желязо се развива анемия, като страдат всички клетки и тъкани, включително и косата.

Има два вида източници на желязо: желязо, свързано с хема и несвързано с хема желязо. Първият вид се абсорбира по-лесно в организма. Той се съдържа в животинските продукти (червено месо, черен дроб). Другият вид се среща предимно в растителни храни като спанак, фасул, коприва. Витамин С помага за по-лесното усвояване на желязото.

Според Американската диетична асоциация липсата на цинк води до сериозни проблеми при хората, които спазват нискокалорични диети, особено при млади жени. Пърхутът и косопадът са свързани с недостига на този микроелемент. Той е важен за растежа на тъканите и за тяхното възстановяване, като има отношение за поддръжката на мастните жлези на космения фоликул. Богати на цинк храни са яйцата, месото, морските дарове.

Здравата и хубава коса изисква балансирано хранене (редовна консумация на зърнени храни, плодове, зеленчуци), разнообразни диети (храненето трябва да е не само източник на енергия, но и източник на наслада), умерен прием на сладки храни, сол и алкохол, отказ от тютюнопушене и разтоварване от стреса чрез редовно движение на чист въздух и пълноценен сън.

Косата не обича директното излагане под палещите слънчеви лъчи през лятото, нито сухия и горещ въздух. Затова използвайте шапка или чадър на плажа, както и увивате главата си с хавлиена кърпа в сауната.

Природна козметика за хубава коса
Грешите, ако си мислите, че здравата и блестяща коса е скъпо удоволствие.

Защото естествени балсами и маски, приготвени у дома от зеленчуци и плодове, оцет, яйца, извара и кисело мляко, са една евтина и ефективна алтернатива на скъпоструващите препарати.

Блясъкът и гъстотата на косата издават как се грижим за нея, твърдят специалистите. И добавят, че прическата, ръцете и обувките на съвременната жена трябва да бъдат в изряден вид. Ако тези детайли във външния ви вид са занемарени, то смятайте, че битката за красота вече сте я проиграли.

Замисляли ли сте се с какво миете главата си?

Често пъти водата, която тече от душа, не е бистра, а съдържа вредни микроелементи, действащи зле на косъма. Лекарите отдавна съветват да не пием чешмяната вода.

Тогава с какво да мием косата си, ще попитате вие?

Козметолозите съветват да ползваме билкови отвари, например от лайка (сварява се 200 г цвят от билката в 3 л вода, разрежда се и след като поизстине, се използва). Това не е трудно, а ползата е голяма.

Съвременните козметични средства ни позволяват да изглеждаме красиви, но не трябва да забравяме и старите бабини рецепти.

Поне веднъж седмично се постарайте да измиете косата с жълтъци - без помощта на сапун. С този домашно приготвен шампоан ще подхраните изтощената коса. Освен маските, които щедро се предлагат на пазара, съществуват и домашни.

И на края не разресвайте косата, ако е влажна. Изключение от правилото са късите и прави коси. Постарайте се да не ги сушите със сешоар. От високата температура косъмът става по-чуплив.

Кафе, полезна информация, постарала си се, но много се зарадвах, когато установих колко много от нещата вече знам 
Колкото до шампоана на Билка - не мога да кажа, че съм недоволна. Прави косата ми много мека и жива. Но като че ли аз предпочитам да не е така пърхаща, а по-тежка.  Нищо, все пак шампоанът е хубав! 

Лосионът на Билка го имам от близо два месеца вече, но все не се престрашавам да го пробвам... 

Викче, преди време наистина говорех за египетската подстрижка, в която точно се увива всеки кичур коса поотделно и се обират цъфтежите по цялата дължина на косъма. Не маха от дължината, но и не кара косата да расте по-бързо, просто й придава по-добър цялостен вид. В сряда съм на такава подстрижка 

Днес сте много неактивни! 
Аз да се похваля от продължилите 10 дневни фрикции и обливането със копривената отвара - имам си така дългоочаквания блясък във косата! 

  а само блясък ли е ефекта? Нещо за омазняването... 

Аз ще гледам този път с тази кутия лайка да съм редовна, тоест да си обливам косата накрая на къпането, докато свърши цялата опаковка. Да видим, ще удържа ли на думата си 

Можеш ли да дадеш инфо, къде се прави такъв вид подстрижка, може на лични. Благодаря   

А колкото до храните, по всичко личи, че състоянието на косата ми се дължи освен на химическото третиране, но и на вегетарианството ми (от около 12 години). С какво бих могла да си набавям нужните хранителни вещества от месото? 

Aera ,прочети тук, мисля, че беше обсъждано точно това, което питаш.

Revalid! 
http://www.ewopharma.bg/index.php?page=itemid&id=1

Аз съм на него от почти 2 месеца, поради същата причина. Нещо недолюбвам месото. Ям само риба и чат - пат пилешко....
Ако не ти харесат характеристиките на ревалида, има и други хранителни добавки, които да помагат, но аз лично се спрях на него. 

Ще се разровя, благодаря  

Звучи много добре.  Мисля, че точно сега е времето да го започна.

По повод витамините (съжалявам за спама, просто разсъждавам по темата) Мис Арк мисля спомена, че залагаш на Калмацин. Преди и аз го пиех, но Зизи беше пукнала таблица за несъвместимост между отделните минерали. Там излиза, че Цинкът пречи на усвояването на Калция, т.е. май като комбинация не е най-доброто. Затова последно пих само Цинк, но май освен на ноктите друг ефект не забелязах  .

Цинкът се конкурира в усвояването с желязото и калция. Но това не означава, че пречи. Когато дозировката е разхвърляна за деня, в смисъл не се приема една таблетка дневно, означава, че концентрацията е намалена.