ВМ НВХ Щом си хапна от прасето, бърже топи ми се шкембето-32част

  • 15 853
  • 379
  •   1
Отговори
# 15 6 апр. 2008, 16:40 ч.
  • Мнения: 2 331
На мен много ми помогна ето този линк, който Г-ца Димитрова е дала:http://spidersport.com/15-nutrition-tips.php+основните групи храни, които е изброила и линкът, който Небесната е пуснала-Форумът на спайдърите.Просто иска време да изчетеш нещата.
И от мен- здравей!

# 16 6 апр. 2008, 16:55 ч.
  • Мнения: 469
Добре заварила! Много ще ми е приятно тук! Все чета майчета да се поздравяват за добре дошли много драго ми стана Hug Прочетох първия пост Blush Аз преди малко копирах толкова за тази диета че и това съм го копирала ам то проблема ми е точно в съставянето на меню! Embarassed хич няма да мога да се справя! Ако някоя от вас и се иска моля да сподели или да нахвърля няколко примера! Hug Много ще съм благодарна!  bouquet

Последна редакция: нд, 06 апр 2008, 17:01 от magig

# 17 6 апр. 2008, 17:05 ч.
  • София
  • Мнения: 1 481
Цоп и аз тук!
Дечко е болна и нямам  много време да пиша и смятам, но общо взето съм на ВМ-НВД без изцепки.
Нямам кантар у нас, но вече се нацеждам в едни стари дънки, пък и огледалото показва леки, много леки разлики  Flutter Сигурно съм преборила към 2 кила.
Хайде, успех и до скоро писане.

# 18 6 апр. 2008, 17:12 ч.
  • Мнения: 2 331
magig ,можеш да си избираш от тук или да видиш в стари теми-пишем си менютата често.
http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=10

# 19 6 апр. 2008, 17:15 ч.
  • Мнения: 469
Цитат на: Били хлапето в нд, 06 апр 2008, 17:12
magig ,можеш да си избираш от тук или да видиш в стари теми-пишем си менютата често.
http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=10

искрени благодарности  bouquet  bouquet  bouquet Hug Hug Hug

# 20 6 апр. 2008, 17:25 ч.
  • Мнения: 469
Искрено се надявам да не ставам нахална и ако е така моля за извинение, но май никъде не видях режим или нещо такова на хранене, може ли някой друг пример? Hug

# 21 6 апр. 2008, 17:32 ч.
  • Мнения: 1 488
Драс драс
Относно петъка!Както кажете.Аз направих резервация,но мога ако е хубаво времето да отида пак и да пробвам да направя нова,но хич не ми стана хубаво както се досещате!
На новите добре дошли.Успех с нашият режим,а на лутащите се в менюто веднага едни примерни хапвания.За рефрешване
Закуска-кис.мляко 200гр+2с.л.ленено семе
Обяд-пил.бутче 250гр+1коф.сметана 30%
Вечеря-салата марули+1л.зехтин+1л.майонеза+30гр свинско пушено месо-бут

Калории 1318/70%мазнини/7%въглх/23%белтъци


Закуска-2варени яйца+150гр кис.мляко+1с.л.лен.семе
Обяд-още 2варени яйца+100гр сметана 30%, 20гр кашкавал
Вечеря-салата от 2марули+1/2 лимон+90гр риба тон-беше във вода в консервата, 50гр пушено свинско месо

1020кал/66%мазнини/7%въглх/27%белтъци

Закуска-150гр кис.мляко+2л.ленено семе
Обяд-филе толстолоб- 200гр на фурна+салата от 150гр марули, зехтин-2с.л, лимон,1 стрък пресен лук
После-млечен бъркоч от 200гр кис.мляко+1с.л.мед+2с.л.какао
След послето-20гр кашкавал
Вечеря-салата от домат 150гр+краставица 150гр+малка глава лук 30гр+зехтин+25гр сирене,
50гр пушено свинско филе и 1варено яйце

1338кал/65%мазнини/15%въгл/20%белтъци

Закуска-кис.мляко 200гр+2с.л.ленено семе+орехи-3-4ядки
Обяд-1коф.заквасена сметана 30%-200гр+1домат+1свинско шишче
Вечеря-30гр свинско пушено месо,салата-1домат+1краставица+2с.л.зехтин+30гр сирене, 2 кюфтета свинско/телешка кайма

1410кал/72%мазнини/19%протеини/8%въглх.


Закуска-кис.мляко 200гр, лен.семе 2с.л., орехи 15гр
Обяд-пил.шишче 114гр, катък 130гр, домат

Към 16.30- остатъка от катъка-100гр

Вечеря-сирене по шопски в гювече-сиренето беше 120гр, домат 30, масло 20гр, сушеница 20гр, яйце

1414/72%мазнини/5%въглх(26гр)23%белтъци(77гр)6гр фибри

Закуска кис.мляко 200гр, лен семе 1л, орехи 20гр
Втора закуска-35гр кашу
Обяд-кебапчета 150гр, домат,краставица
Вечеря-2 бъркани яйца с масло 15гр, 1/2 домат, накълцано пушено свинско филе 60гр, сушеница 25гр, 20гр кашкавал

1421/67%мазнини/7%въглх(29гр)/26%белтъци/5гр фибри




Закуска-200гр кис.мляко+2с.л. лен.семе
Обяд-пил.пържола 150гр, 2 кюфтета от свинска кайма-120гр+1краставица
Вечеря-150гр марули+2варени яйца+100гр пушено свинско филе+3л.майонеза, 1/2лимон
1шок.бонбон-беше към 10 сутринта

1531кал/58%азнини/6%въгх/36%белтъци

Закуска-200гр кис.мляко+2л лен.семе
Обяд-пил.шишче 100гр+2кюфтета+краставица 120гр
Вечеря-марули 150гр+2варени яйца+3л.майонеза+50гр пушен свински бут

Ккал 1359/62%мазнини/7%въглх(30гр)/31%белтъци
Първа закуска-2варени яйца, 18гр масло, 20гр кашкавал,1 зелена пиперка
Втора закуска-80гр цедено мляко, 1л лен
Обяд-миш-маш от 350гр домат, 150гр печен пипер, 60гр дунавия, 2яйца, 20гр масло
Трета закуска 50гр цедено мляко, 10гр сусам
Вечеря-шопска салата-30гр Дунавия, кашкавал 20гр

1406/72%мазнини/9%въгл(37гр)/19%белтък/5гр фибри

Първа закуска-70гр цедено мляко, 30гр сметана, 1л. лен
Втора закуска-2 варени яйца с 10гр масло, 1 зелена пиперка
Обяд-салата от домати, краставици,
сирене 30гр, зехтин 2с.л
Следобедна-1варено яйце, 10гр масло
Вечеря-миш-маш-домат, пиперка, лук,сирене 30гр, яйце и 20гр масло

1354/80%мазнини/6%карбс(22гр)/15%белтъци/4гр фибри

Закуска-150гр цедено мляко, 40гр сметана, 1л.лен, 2л сусам
Обяд-готвено зеле 300гр, 1 зелена пиперка
Час преди вечерята -2 варени яйца, 30гр кашкавал
Вечеря-салата с 40гр Дунавия, поръсих с още 20гр сусам, 4 маслини, зехтин

1396/76%мазнини/8%въгл(43гр)/16%белтък/15гр фибри

Закуска-кис.мляко 200гр, лен.семе, орехи 20гр
Към 10-Натурално какао-12гр
Обяд-варени яйца 3, фришкезе с пипер- 170гр
Вечеря-шопска салата(сирене 50гр), кашкавал 20гр, сушеница 30гр, маслини

1322/75%мазнини, 7%въгл(27гр)/28%белтъци

Закуска-кис.мляко 200гр, лен.семе, орехи 10гр,краставица
Обяд-пил.шишче 110гр, катък 204гр, домат 200гр
Следобед-сурови ядки микс-лешник, бадем и орехи-30гр
Вечеря-шопска салата, кашкавал 10гр, маслини

1310/68%мазнини(90гр)/15%въглх(51гр)/18%белтъци(53гр)

# 22 6 апр. 2008, 17:34 ч.
  • Мнения: 2 331
magig , писах ти на лични.

ПП:Тя и Щъкчо ти е дала примери...
 
 

# 23 6 апр. 2008, 18:54 ч.
  • Мнения: 1 280
Небесна,аз знам,4е  започваш с кардио,например 5-10 мин. за загрявка...после вдигаш щайгите, и накрая завършваш пак с кардио,но 30-40 минути,например пътека,кростренажор..и пр.
Минааааааааа..ела да разкажеш какво и как да правим с Небесна и другите спортуващи малини,да не се излагаме по фитнесите....а и резултат да има,че идва лятоскъ,къси полета,голи крачета...малки дупета,искаме всички екстри,защото сме скромни.. Blush

# 24 6 апр. 2008, 18:55 ч.
  • Мнения: 469
Цитат на: Били хлапето в нд, 06 апр 2008, 17:34
magig , писах ти на лични.

ПП:Тя и Щъкчо ти е дала примери...
 
 

благодарско от сърце Heart Eyes Hug

# 25 6 апр. 2008, 19:56 ч.
  • Мнения: 673
Закуска: прясно мляко с 4 с. л. овесени трици. 4-те лъжици си казаха думата и огладнях едва към 11 часа и в 11:30 хапнах обяд малка купичка доматена супа с 2 парченца сирене, изпечени във фолио с няколко капки зехтин и подправки. Следобяд 1 чай с малка каничка мляко и към 19 часа вечеря 1 домат и 2 малки парченца пържен в брашно шаран. Знам, че не трябва пържено и брашно, но трябваше да се дояжда, досвидя ми да хвърля риба. Успокоявам се, че количеството брашно, полепнало по рибката едва ли е било повече от щипка, а и обелих кожата едно че беше малко мазна, второ заради брашното. Ми това е, чувствам се леко гладна, но гледам да пия повечко вода. Днес пробвах вода с изцеден малко лимон, наистина е по-свежо и вкусно.
Движение днес никакво не правих, цял ден валя и плановете ми се сгромолясаха, а си бях изчистила още в петък. Снощи за сметка на това правих едни упражнения за дупе та днес имам мускулна треска на бедрата.
Купих си и ленено семе, но установих, че мелачката ми е счупена Sad и не съм си го мляла, ще отида утре в свекито да я помоля да ми го смели. Другото, което нямам е кухненска везна и хич никаква представа нямам колко грама поглъщам от храните. Съответно не мога да си смятам калориите точно.

# 26 6 апр. 2008, 20:29 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 818
Буболечо?!
Закуската защо е такава оскъдна? Поне в омлет да беше турил тия трици или в кисело мляко с още някой добавка.
Обедът - всичко ти е миниатюра. Защо бе, къзъм? Домати две с лъжица зехтин и малко плочка сиренце, 30 грама да го изброим, някой яйце или месо сложи...
Следобедна закуска  си яж няакви сурови ядки, омлети, месо с някой къшей зеленчук, какъв той чай с мляко? Каква каничка по следобедите? Колко е голяма тая кана?
Я пак прочети какво се яде и по колко при тоз режим. Ще свикнеш, бъди упорит!
Вечерята - добре си я коментирала. Ама калкан непържен не съществува. Много малко ядеш. Много малко.
Сметни си 5 хранения, подготвяй манджарето предварително. Ако трябва направи си тематични дни . Единия ден ще имаш 5 яйца с повече зехтин или масло и зеленчук, на другия пилешки пържоли сутрин, обед вечер, за да ти е лесно и за смятане, и за готвене...
Млечните са до следобяд, ама прясното го ограничи много доста. Съдържа повече въглехидрат, затуй.
В тоя диет се яде месо и зеленчуци, ама със зехтин.
Може и маслин.
Пиши, пиши и ний ще помагаме.
Броколи, спанак, пълно е със зелени салати, лук и чесън пресен, репички, господа!! рЕПИЧКИ! Яжте, яжте! Crazy

# 27 6 апр. 2008, 21:04 ч.
  • Мнения: 673
Каничката е баш каничка, от онези дето ги сервират по заведенията, около 30-50 гр. да е.
Наистина сякаш днес погладувах, но ми е странно как така ще се яде да си сит и ще отслабваш... Много лесно ми се вижда  Laughing
Утре ще сготвя едни агнешки кокали на супичка с лапад. Закуската пак ще ми е трици с прясно мляко, че много ми се услажда. Чудя се втората закуска как да си пренеса до работа, май ще си направя палачинките без брашно с белъци.
И да, зехтин си слагам на всички салати. Само че си мисля, че тоз дето го купувам е от най-евтиния че ме съмнява да има нещо зехтиново в него.... Ядки сякаш не ми се ядат, че много калории има в тях и човек като се отплесне и поглъща много.
И друго щях да питам, само бели и немазни меса ли се ядат? Например утре тез агнешки кокали имат и мазничко. Ще го заделям, ама едва ли ще успея всичко.
Наистина това ми е първия опит с диетата. Преди 2 години бях станала 51 кг само с ограничаване на калориите. Тогава ядях овесени ядки с кис. мляко за закуска, месо+салата наобяд и вечер само салата или таратор. Доста бавно възстанових килограмите, но ей ме на пак 57 и то след бързо смъкване на 3.

# 28 6 апр. 2008, 21:24 ч.
  • Мнения: 1 488
Опиляяяя
Пиша пиша драс драс
Ей ме на в този час!
Буболече каква е тази закусчица,с тез трици и прясно мляко, я така просвети ме!
Останалото няма да коментирам небесната казала ХаУ
Уф боли ме корем надута съм оциклих се и ази значи!Ама утре трябва да отида на тренировка,защото ми останаха 3 ходения от картата до 11 ми е валидна и ще ми изгори една тренировчица,пък и не само,така си ми е хубаво като поспортувам.Вдига ми се настроението и тонуса!Лека от мени   bouquet Успешна седмица на всички пожелавам

# 29 6 апр. 2008, 21:44 ч.
  • Мнения: 110
защо ленът не трябва термично да се обработва?



четох на 1ва страница линка за лена и там отричат че топлинната обработка пречи.

Последна редакция: нд, 06 апр 2008, 22:07 от dudy

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата