Публикувана: 9 юни 2008, 11:00 ч.
Последно мнение: 12 окт. 2008, 10:55 ч.

Режим на Ипо ти почни и мацка за морето стани - 8

27 361
407
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетите, предложени от Ипократ Пападимтрикос?
Какви са методите за подобряване на метаболизма, споменати в публикациите?
Какви са препоръчителните проценти на калориите за белтъчини, мазнини и въглехидрати според публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетите, предложени от Ипократ Пападимтрикос?
  
  Диетите, предложени от Ипократ Пападимтрикос, се основават на основни принципи като често хранене, съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати, прием на достатъчно количество вода, нисък калориен прием и раздвижване на метаболизма с един свободен ден. Диетите са строго индивидуални и съобразени с персоналните тегло, височина и ниво на физическа активност на индивида.
- Какви са методите за подобряване на метаболизма, споменати в публикациите?
  
  Методите за подобряване на метаболизма включват редуване на 6 дни с ниско съдържание на въглехидрати с 1 ден с високо съдържание, консумация на богати на фибри храни, ускоряване на храносмилането с пектин, трици и пробиотици и калорийна стратегия за отслабване, която включва дни с нисък прием на калории, последвани от ден с висок прием.
- Какви са препоръчителните проценти на калориите за белтъчини, мазнини и въглехидрати според публикациите?
  
  Препоръчителните проценти на калории за белтъчини, мазнини и въглехидрати са 40-55% от дневния прием на калории от протеини, 15-20% от мазнини и 30-35% от въглехидрати.
- Какви са някои от методите за подобряване на резултатите от диетата, споделени в публикациите?
- Какви теми обсъждат участниците във форума?

# 375 28 септ. 2008, 20:22 ч.

Мнения: 3 479

Здравейте, завърнах се (за тези, които ме помнят Wink

)
От тази седмица минах отново на режим. Стартирах от 66 кг. Embarassed

Срам ме е, но ще си призная, че през май успях да сваля до 62.4 кг и дълго време ги задържах, обаче шведската маса на почивката ми разказа играта Sad

. Заветната цел е поне 58кг. до Нова година, а след новогодишните празници ще гоня 55, което за мен би било фантастика.
Сега нямам време, но по-късно или утре ще ви прочета по-подробно.
Това беше вместо `запис` Mr. Green

# 376 28 септ. 2008, 21:45 ч.

Мнения: 195

Момичета, здравейте и от мен!

И аз се позагубих, щото съвсем го ударих през просото напоследък и ме беше срам да пиша Embarassed

От утре се надявам вече да вляза в ритъм, свършиха летните провокации Simple Smile

Айде, Галя, заедно да влизаме в час, стига сме се излагали Hug

Айче, мило, само така, спортувай и бъди сериозна! Щом и ти си на линия, и аз ще се стегна! bouquet

Айде, момичета, лека и успешна седмицa от утре! Hug

Последна редакция: пн, 29 сеп 2008, 08:06 от Giggerotta

# 377 29 септ. 2008, 02:22 ч.

Мнения: 1 599

издържах 6 - ти режимен ден без издънки ... резултата -2 кг (грамовете не ги броя)

*Галя* оххх и аз така на Великден бях 50 кг преди 1 седмица 56.... сега 54 кг ужас... ама се стегнах Laughing

с най-здравият колан

Giggerotta хайде милата давай в редиците ... от понеделник на режима... на мен ще ми е 2-ра седмица на режим (даже без потоп) Whistling

успешна седмица

# 378 29 септ. 2008, 13:28 ч.

Мнения: 910

Здравейте и от мен!
Aia,благодаря!
Миналата седмица хич не бях режимна,но от днес започвам пак,че нещо кантара взе да показва в плюс.
Успешна седмица! Hug

# 379 30 септ. 2008, 00:45 ч.

Мнения: 1 599

ама къде се губите всички??? Хайде режимни.... аз съм 1 ден от 2ра режимна седмица...(7ми ден ми е) и не мисля да се отказвам

Днес имах много работа и нямах време много за ядене... и съм много режимна Flutter

утре ще се премеря и ще споделя за резултатите Wink

Ако иска някой да пусне нова тема и всички да почне ме по режимите си.. няма да се излагаме

Hug

на всички

# 380 30 септ. 2008, 09:58 ч.

Мнения: 1 014

Чакай и аз да пиша два реда, за да не ви изгубя, ако започнете нова тема. Аз също доста време се поизгубих, ама то беше защото постигнах желаното тегло newsm44

. Обаче, макар че Ипо ме беше предупредил къде са уловките, като минах на свободен режим и му изпуснах края. Embarassed

И ето ме отново в темата - режимна. Аз от вчера стартирах, де и съм супер стриктна. Добре че този път са само 2-3 кг.

# 381 30 септ. 2008, 10:31 ч.

Мнения: 147

Как сте дами?
Аз съм доволна от себе си Stuck Out Tongue

. В неделя ми беше свободния ден. Бях на детски рожден ден с много ядене - торта + други вкусотиики. Не съм се ограничавала, а не съм качила грам newsm44

. Сега ако почна и да свалям...
azira, колко имаше да сваляш и за колко време го постигна?

# 382 30 септ. 2008, 21:29 ч.

Мнения: 1 599

azira моята история е същата стигнах желаните кг (колебаех се между 48-49 кг) , реших, че вече няма възможност да напълнея и се почна едно хапване... свободно Joy

! Ама ужким се стягам пък ще видим кога ще съм ок

mama_V браво на теб

# 383 1 окт. 2008, 08:51 ч.

Мнения: 1 014

Аз бях свалила към 7-8 кг., сега съм си върнала 2. Аз ако ям нормално, дори без да съм на режим съм добре, но при мен проблемът е , че просто преяждам. И то все с калорични и вредни неща. Толкова ми е вкусно всичко, че ям дори когато съм сита или защото няма какво да правя. Ей това ако мога го преодолея, ще е супер.

# 384 1 окт. 2008, 10:08 ч.

Мнения: 147

azira,Aia, благородно ви завиждам за малкото кг, които искате да свалите. Аз с моите 17..... 10 са история, но останалите 7 ми се виждат непостижими.
И винаги като се надъхам, че почвам да свалям се появява някое гооолямо изкушение. Вчера бях сигурна, че вече няма какво да ме изкуши, но... винаги има едно НО! В офиса 3 поредни дни рождени дни. Вчера ми се размина само с 3 шоколадови бонбона и шепа ядки. Устоях на тортата. Но днес незнам ...... Стискайте палци да не се поддам...

# 385 1 окт. 2008, 23:41 ч.

Мнения: 1 599

режимна съмммммммм

azira когато за първи път отидох при Ипократис бях 57... за около 3 месеца станах 48 (48-49) прекалено бързо смъкнах и ги задържах... но проблема при мен е системното преяждане и то на сладки работи просто като започна не спирам Rolling Eyes

внимавай , че и аз така 1-2 кг качих не взех мерки на време понеже всички ми казваха , че съм ужасно кльощава и така позволих да кача 4.. а сега даже съм 54 ужас Embarassed

ама съм решена да ги сваля Wink

mama_V ще успееш, но трябва много воля и не прави нашите грешки като свалиш да минаваш на диета за напълняване Joy

моята май беше такава! А това с офиса е ужас в нашият офис винаги беше пълно със сладки работи и понеже все аз правех услугите все на мен ги носеха Rolling Eyes

сега уча и където и да отида все ядът ужас... а аз бягам бързо като видя ядене , за да не ме изкушат,...

# 386 2 окт. 2008, 09:03 ч.

Мнения: 1 014

Така е, и аз съм твърдо решена щом усетя, че кантара покаже тенденция за стабилно покачване, да взимам мерки веднага, защото не ми се ще да се изпускам пак. Около мен хората казват добре си, какво толкова 1-2 кила, но не е така, докато се усетиш и му изтърваваш края, а 4-5 вече по-трудно се свалят.

mama_V, нали знаеш че финалните кг. до перфектното за всеки тегло са най-трудните за сваляне. Както виждам ти си постигнала доста, ще успееш и тях да свалиш.

Да си кажа, честно - първоначално Ипо като ме мери, тегли и т.н. каза - трябва да сваля до 54 кг. Когато ги стигнах тези 54 кг. мазнините ми бяха пак малко повече от нормата. Колко точно не помня, но трябваше, вече по новите му изчисления, да бъда 52 кг. Мисля си обаче, че за да става така значи свалям от мускулна маса, а не от мазнини и реших, и реших че спирам на 54 и това ще бъде моето си тегло.

# 387 2 окт. 2008, 12:47 ч.

Мнения: 750

Здравейте момичета,
Чудя се кога да се върна при вас....не ми се почва, но се надъхвам...свалих доста 15кг, но има още 5 не ми се почват, само като се видя в огледалото се ентусиазирам, но придобих по човешки вид и мерака ме напусна Embarassed

Последна редакция: чт, 02 окт 2008, 17:22 от Deina