Публикувана: 30 ян. 2009, 11:37 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 18:48 ч.

Домашна аеробика и Тае бо

67 327
378
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
Какви са препоръките за редуване на упражнения?
Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
  
  В темата се споделят различни видове домашни упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят връзки към тези програми, предлагайки опции както за начинаещи, така и за напреднали.
- Какви са препоръките за редуване на упражнения?
  
  Препоръчително е да редувате различни видове упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят своя опит и съветват да се упражняват поне 3 пъти седмично, като се фокусират върху кардио тренировки през ден и бавни упражнения като каланкетика. Редуването на програмите е препоръчително за по-добри резултати и избягване на скуката.
- Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
  
  Участниците споделят своя опит в комбинирането на диета и упражнения. Препоръчително е да избягвате тренировки през първите две седмици от диетата, за да позволите на тялото да се адаптира към новия начин на хранене. Освен това се препоръчва разнообразяване на диетата и избягване на еднообразни диети, за да се предотврати връщането на загубените килограми.
- Какви са препоръките за изтегляне и използване на програми за упражнения?
- Какво е Каланетиката?

# 240 27 фев. 2009, 17:09 ч.

Мнения: 123

pina

Само така -28...29... Sunglasses

Аз лятото нося късо,хич не ми пука,че големият ми син е вече по висок от мен Wink

Не се влияя от мнението на хората.Щом аз се харесвам всичко е ОК bowuu

Кalaka bouquet

Последна редакция: сб, 28 фев 2009, 09:19 от SI_reni

# 241 27 фев. 2009, 17:19 ч.

Мнения: 2 145

И аз лесно правя мускули ooooh!

ще пробвам да ги редувам Wink

само дано не стана като Шварценегер в краката Mr. Green

# 242 1 март 2009, 12:44 ч.

В къЩи.
Мнения: 2 189

ЧЕСТИТА БАБА МАРТА.

Тази седмица сьм много несериозна Sad

, само в понеделник направих един час от каланетиката,а по принцип трябваШе и в сряда и в петьк Blush

Това ми е много лоШа черта,бьрзо губя интерес кьм всичко,имам желание да подобря вьнШния си вид,но явно нямам достатьчно мотивация. Направо ви завиждам на вас,че даже и всеки ден тренирате.
Иначе каланетиката ми допадна много,това че е бавна не ми пречи ,даже напротив,заЩото с тия мой цигари ooooh!

, ако е неЩо по интензивно няма изобЩо да се справя,затова и оЩе не сьм започнала сьс зумбата,само двапьти да скоча и немога дьх да си поема Tired

Ох,трагичен случай сьм аз Banghead

# 243 1 март 2009, 21:25 ч.

Мнения: 720

Честита Баба Марта на всички. Hug

estrella_bg, аз също съм пушачка, но зумбата я правя без проблем. Много е забавна. Опитай и няма да можеш да се спреш. Hug

# 244 2 март 2009, 12:17 ч.

Мнения: 11 743

Днес направих 21-ви час Каланетика '10 в 10'. В петък пропуснах, реших да почивам повече, нещо се бях стреснала, че спорта ми спира слабеенето Thinking

Но, чувствам, че имам нужда и желание, затова от днес поднових схемата, пък каквото ще да става.
Тази седмица мисля да не правя Супер Каланетикс, а от другата да я сложа в срядата и така. Да видим докъде и как ще я закарам... Simple Smile

Иска ми се да споделя, че реших коремните упражнения в '10 в 10' да ги правя като Калан - с вдигнат опорен крак - по-трудно е, но надявам се по- резултатно. Засега все още бая се озорвам, но предполагам че бързо ще свикна.

# 245 2 март 2009, 15:21 ч.

Мнения: 1 163

Момичета Вие колко пъти седмично спортувате и по колко време. Аз сега редувам Зумба фитнеса тоя който е около полвин час със Синди Крауфорд и това четири пъти седмично. Незнам доколко е полезно всеки ден да се спортува. А и смятам да комбинирам с диета. Вие какво ще кажете? А и тия дето пазаят и диета каква точно е тя?

# 246 2 март 2009, 15:34 ч.

Мнения: 11 743

Един-два дни седмично почивка е достатъчно. Половин час тренировка е малко Thinking

Поне 1 час, даже на времето тренирахме по час и половина.
Аз съм на Дюкан. Тренирам 5 пъти седмично - 3 Каланетика и 2 Зумба. По 1 час на ден.
То, зависи и дали целиш да поддържаш вече достигната форма или тепърва ще се оформяш Simple Smile

# 247 2 март 2009, 15:42 ч.

Мнения: 1 163

Pina, те първа ще правя идеални форми Laughing

А каква е тая Зумба по един час. Моята дето я изтеглих е не повече от 30 минути. А на Синди гимнастиката е 1 час но ми се ще да ги редувам да не играя само нейната, че е доста заспала тая гимнастика а Зумбата е много динамична.

# 248 2 март 2009, 16:00 ч.

Мнения: 11 743

mimi_msm, няма Зумба по 1 час. Аз имам поне 5-6 диска, но все са по 40мин, по 20мин, по 30мин. Аз си правя съставни. Харесала съм си 20мин Експрес от Бейсик и после правя Зумба Пауър 40мин от Зумба Голд. И други комбинации правя, но тази май ми е любима.

Каланетиката си е по 1 час. Тя е бавна, като на Синди, да не казвам още по- бавна, но пък е резултатна Peace

# 249 2 март 2009, 16:45 ч.

Мнения: 1 163

Pina, извинявай но откъде ги дръпна тия Зумби. Истеглила съм си само една Зумба кардио. А ако имаш линкове за каланетика моля те пусни да изтегля. Никога не съм играла каланетика.

# 250 2 март 2009, 18:28 ч.

Мнения: 11 743

Зумба

http://www.mininova.org/search/?search=zumba%20fitness
Каланетика Crazy

http://www.mininova.org/search/?search=callanetics

# 251 3 март 2009, 00:18 ч.

Мнения: 1 163

Pina

сега ще си ги изтегля.

# 252 3 март 2009, 02:34 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Запис и от мен.Момичета бихте ли ми дали съвет.Изтеглила съм си упражненията на Синди К.,степ аеробика,тае бо и какви ли не още програми с упражнения.НО незнам от каде да започна.Сега съм 55кг.,но моите нормални килограми са 50.Винаги зимата съм качвала 1-2 килца,но после без никакви усилия просто така си възстановявах колограмите.Въпроса ми сега обаче е,че искам да се стегна и да сваля коремчето,което направих,но искам да запазя килограмите,защото така се харесвам,преди бях прекалено слаба.Мисля да започна първо вкъщи.Много харесвам степ аеробика и тае бо,но програмите,които изтеглих ми идват много бързи т.е. не физическото темпо,а не мога да разбера как точно се правят упражненията и те вече са на следващото и просто все едно нищо не правя.Ще се радвам на съвети от какви упражнения е най-добре да започна и ако има такива с по-бърз ефект,защото като виждам резултати съм наистина постоянна. Hug

# 253 3 март 2009, 08:56 ч.

Мнения: 11 743

me4ta22 , струва ми се, че си започнала от програми, които са за напреднали. Там така бързо се скача от упражнение на упражнение, без да се показва и обяснява, понеже вече се знае. Гледай да правиш нещо, където е споменато basic, за да е за начинаещи и да можеш да се научиш. Няма как да се пропусне това, макар да си издръжлива физически, просто трябва да научиш упражненията.
За бърз ефект, и то за оформяне на тялото - то се знае какво ще препоръчам аз! Каланетика! Hands Clap

# 254 3 март 2009, 13:47 ч.

в моя свят
Мнения: 850

pina благодаря за съветите bouquet

По принцип отхвърлих каланетиката,защото и аз малко се дразня,че е много бавна.Но прочетох темата до тук и мисля да комбинирам тае бо и каланетика,изтеглих тази,която препоръчваш 10/10.Много ми хареса Зумбата,но с танците не съм много на ти.А някой има ли впечатления от пилатес,също е бавно,но имам една пилатес програма,която е само за корем и на мен лично ми е много приятна за изпълнение.

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

701
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

98
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

726
Спортуващи

Във форма след 40!

45
Спортуващи

Причина:

Причина: