Как тренирах-7

  • 21 379
  • 454
  •   1
Отговори
# 285 5 март 2009, 09:31 ч.
  • Мнения: 2 734
6 дена не съм тренирала  Embarassed  newsm78

Да попитам: пих около месец л-карнитин. Сега колко да почивам, за да го почна пак?

# 286 5 март 2009, 12:18 ч.
  • Мнения: 231
Тази седмица тренирам за трети път  Crazy Чуствам се на седмото небе, много лека, заредена с енергия и настроение....Абе, хора, с две думи, тренирайте! Особено сутрин е най-хубаво. Аз от миналата седмица така практикувам. Хем и време за децата ми остава и не ги ощетявам.
За протокола, днес 30 мин. колело с 35км/ч скорост+крака и талия. Гледам да поддържам такава скорост и на ниска степен, по- висока не мога... ще ми се запалят капачките  Crazy
Хубав ден от мен!   bouquet Hug
Поци, обичам те!  Blush Hug

# 287 5 март 2009, 12:19 ч.
  • Мнения: 231
Нещо май адреналина ми е дошъл в повече....... Crazy

# 288 5 март 2009, 12:42 ч.
  • Мнения: 55
Поци,искам да те питам нещо.Не съм се включвала в тази тема досега, но ми стана много интересна и знам че ти си вещ ,та искам да те попитам този Липозан дали има странични ефекти и не се ли задържа вода от него и  на какъв интервал от време трябва да се пие,дали трябва да се прави някаква почивка.И другото, което искам да те питам е, дали като се спре няма да си възвърнем загубените килограми.Аз миналата година ходих доста редовно на фитнес и ми изготвиха много добра програма с която доста поотслабнах и се вталих доста и се постегнах, но сега пак съм се поотпуснала,защото не остава много време,но съм решила пак да почна с тренировките.Ако искаш мога да ти пратя програмата която ми изготвиха и да си кажеш мнението.Също така съм решила освен фитнеса и да бягам в училището до нас поне 40 мин.всеки ден.Ти какво ще ме посъветваш?Мерси много

# 289 5 март 2009, 14:22 ч.
  • Варна
  • Мнения: 1 180
Цитат на: nely_top в чт, 05 мар 2009, 12:18
Тази седмица тренирам за трети път  Crazy Чуствам се на седмото небе, много лека, заредена с енергия и настроение....Абе, хора, с две думи, тренирайте! Особено сутрин е най-хубаво. Аз от миналата седмица така практикувам.
И аз съм така, вече 6ти ден всяка сутрин и се чувствам много добре. Само, че аз се бъхтя на крос-тренажора, докато гледам филмче.

Искам да попитам обаче по-запознатите каква трябва да е минималната скорост, която трябва да поддържам? Във фитнеса инструктора ми беше казал, но вече не помня  Sick

# 290 5 март 2009, 14:34 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: kalli в чт, 05 мар 2009, 09:31
6 дена не съм тренирала  Embarassed  newsm78

Да попитам: пих около месец л-карнитин. Сега колко да почивам, за да го почна пак?
..седмица Peace

# 291 5 март 2009, 14:37 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: nely_top в чт, 05 мар 2009, 12:19
Нещо май адреналина ми е дошъл в повече....... Crazy
..нищо....ще ти трябва за залата Wink Laughing

# 292 5 март 2009, 14:46 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: etika в чт, 05 мар 2009, 12:42
Поци,искам да те питам нещо.Не съм се включвала в тази тема досега, но ми стана много интересна и знам че ти си вещ ,та искам да те попитам този Липозан дали има странични ефекти и не се ли задържа вода от него и  на какъв интервал от време трябва да се пие,дали трябва да се прави някаква почивка.И другото, което искам да те питам е, дали като се спре няма да си възвърнем загубените килограми.Аз миналата година ходих доста редовно на фитнес и ми изготвиха много добра програма с която доста поотслабнах и се вталих доста и се постегнах, но сега пак съм се поотпуснала,защото не остава много време,но съм решила пак да почна с тренировките.Ако искаш мога да ти пратя програмата която ми изготвиха и да си кажеш мнението.Също така съм решила освен фитнеса и да бягам в училището до нас поне 40 мин.всеки ден.Ти какво ще ме посъветваш?Мерси много
Липозан..няма странични ефекти..не се задържа вода....може да го пиеш с месеци..без почивка..нямада си върнеш килограмите ..като го спреш Peace
..но има доста по -качествени неща от него Peace
...прати програмата Peace

# 293 5 март 2009, 15:03 ч.
  • Мнения: 55
ПРОГРАМА ЗА СТЯГАНЕ И ОТСЛАБВАНЕ
БИЦЕПС :
СГЪВАНЕ С ДЪМБЕЛИ – 4 Х 20
СГЪВАНЕ НА УРЕД       -  4 Х 20
ТРИЦЕПС:
РАЗГЪВАНЕ С ДЪМБЕЛ ЗАД ГЛАВА  - 4 Х 20
СГЪВАНЕ С ДЪМБЕЛ ОТ ПРАВ ЪГЪЛ  - 4 Х 20
ГЪРДИ:
СЪБИРАНЕ НА УРЕД – 4 Х 20
ИЗБУТВАНЕ НА УРЕД – 4 Х 20
ГРЪБ:
ДЪРПАНЕ НА УРЕД ЗАД ГЛАВА – 4 Х 20
ДЪРПАНЕ НА УРЕД ПРЕД ГЪРДИ -  4 Х 20
КРАКА:
КЛЯКАНЕ С РАЗКРАЧЕНИ КАРАКА – 4 Х 20
СГЪВАНЕ НА УРЕД – 4 Х 30
РАЗГЪВАНЕ НА УРЕД – 4 Х 30
ВДИГАНЕ НА УРЕД – 4 Х 30 / ЛЕЖАНКА/
КОРЕМ:
КОРЕМНИ ПРЕСИ НА УРЕД – 4 Х 20 – 50
ПАЛАСКИ:
НАВЕЖДАНЕ С ДЪМБЕЛИ В СТРАНИ – 2 Х 50

1 ДЕН – БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, КОРЕМ, ПАЛАСКИ
ПРЕДИ ТР. 5МИН. КОЛЕЛО И 15 МИН. ПЪТЕКА И СЛЕД ТР. СЪЩОТО

2 ДЕН – ГЪРДИ, ГРЪБ, КОРЕМ, ПАЛАСКИ
ПРЕДИ ТР. 5 МИН. КОЛЕЛО И 15 ПЪТЕКА, СЛЕД ТР. СЪЩОТО

3 ДЕН – КРАКА, КОРЕМ, ПАЛАСКИ
ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА 10 МИН. ПЪТЕКА И СЛЕД 15 МИН. ПЪТЕКА



# 294 5 март 2009, 15:06 ч.
  • Мнения: 55
Поци,мерси много за отговора,последното беше за теб.Програмата ми.Как я намираш?

# 295 5 март 2009, 15:24 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: etika в чт, 05 мар 2009, 15:06
Поци,мерси много за отговора,последното беше за теб.Програмата ми.Как я намираш?

..не ми харесва Mr. Green

# 296 5 март 2009, 15:45 ч.
  • Мнения: 55
Какво не ти харесва. ooooh!
А ти какво ми препоръчаш при положение че искам да сваля 3 килограма и да се стегна.искам предимно в областта на бедрата да отслабна и да се стегна,както корема талията и ханша.Иначе сега съм между 48 и 49 кг. Искам да стана 46.Най-добре се чувствам тогава.

# 297 5 март 2009, 16:31 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: etika в чт, 05 мар 2009, 15:45
Какво не ти харесва. ooooh!
А ти какво ми препоръчаш при положение че искам да сваля 3 килограма и да се стегна.искам предимно в областта на бедрата да отслабна и да се стегна,както корема талията и ханша.Иначе сега съм между 48 и 49 кг. Искам да стана 46.Най-добре се чувствам тогава.
....ами нищо не ми харесва.....гърдите и гърбът е хубаво в различни дни
...кви са тези 20 повторения...4 серии ..с едни и същи килограми ли ги правиш..защо не правиш пирамида
..по 2 упражнения за мускулна група за мен са малко
...защо не правиш кардио на края на тренировката..по 30 мин...а така го разделяш
...ако правиш 20 повторения..а може да направиш 22 ..значи килограмите ти са малко
..за мен повече от 12-15 повторения ..няма смисъл
..и още мога да пиша Mr. Green

# 298 5 март 2009, 17:03 ч.
  • Мнения: 55
Ок, пиши и повече,кажи ми какво търябва да правя.Аз ще те послушам теб,защото смятам че ти най-правилно ще ме насочиш.А в този фитнес в който ходих беше една инструкторка "Кака Здравка", която като я видях се уплаших, ама както и да е.Ще чакам ти да ми кажеш какво да правя. Blush

# 299 5 март 2009, 17:16 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: etika в чт, 05 мар 2009, 17:03
Ок, пиши и повече,кажи ми какво търябва да правя.Аз ще те послушам теб,защото смятам че ти най-правилно ще ме насочиш.А в този фитнес в който ходих беше една инструкторка "Кака Здравка", която като я видях се уплаших, ама както и да е.Ще чакам ти да ми кажеш какво да правя. Blush
..дай на лични или на скайп..че ще стане голям спам тук Peace Laughing

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата