Публикувана: 15 март 2009, 08:25 ч.
Последно мнение: 11 дек. 2012, 15:06 ч.

Хайде да броим калории

182 257
743
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да определя дневния си калориен прием и след това да извадя 200-300 от него?
Как мога точно да преброя калориите в храната, която ям?
Как мога да определя или изчисля броя на калориите, които изгарям по време на упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да определя дневния си калориен прием и след това да извадя 200-300 от него?
  
  За да изчислите дневния си калориен прием, използвайте онлайн калкулатор или специализирани уебсайтове, които предлагат тази услуга. Въведете вашата възраст, пол, тегло, височина и ниво на активност за приблизителна оценка. След това извадете 200-300 калории от тази цифра като ваша цел за дневен прием.
- Как мога точно да преброя калориите в храната, която ям?
  
  За точно преброяване на калориите в храната, която консумират, можете да използвате различни методи. Най-простият подход е да използвате книга с калории на всички продукти или онлайн таблици. Освен това има мобилни приложения и уебсайтове, които предлагат информация за съдържанието на калории в храната. Електронните везни могат да бъдат полезни за прецизно измерване на грамажите на храната. Важно е обаче внимателно да изберете метод и да се уверите, че информацията, която използвате, е надеждна. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате онлайн калкулатори или приложения за смартфонi, които предоставят информация за калорийното съдържание на различни продукти. Можете или да измерите количествата храна с кухненска везна или да се придържате към стандартни порции, които обикновено са в грамове. След това просто съберете калории от всеки продукт, за да получите общо консумираните калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте обаче да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории.
- Как мога да определя или изчисля броя на калориите, които изгарям по време на упражнения?
  
  За да изчислите калориите, които изгаряте по време на упражнения, можете да използвате специализирани калкулатори за изгаряне на калории. Тези инструменти вземат предвид фактори като вида на упражнението, продължителността и интензивността. Освен това много фитнес устройства и мобилни приложения предлагат функции за проследяване на изгорени калории. Имайте предвид, че тези оценки са приблизителни и може да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и усилията по време на тренировка. Изгарянето на калории по време на тренировка може да се изчисли с помощта на фитнес уреди като велоергометър с компютър или чрез използване на средни стойности за конкретни видове упражнения. Например, кикбоксът може да изгори между 400 и 500 калории за 30 минути, докато колоезденето може да изгори около 500 калории за 40 минути. Имайте предвид, че тези стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от личните характеристики и интензивността на упражненията.
- Как мога да изчисля калориите, необходими за отслабване?
- Какви са основните принципи на преброяването на калориите?

# 660 4 ян. 2012, 14:30 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Девойки , колко калории е според вас една порция готвено кисело зеле2 newsm78

Количеството да кажем е колкото една голяма чаена чаша /да си имам и обяснението Embarassed

/ ...Без месо , но мазничко... Mr. Green

Това ми беше обяда, а за закуска - само кафе, чисто без сметана и захар...
Четох в темата назад, малко по диагонал, но видях, че някои от вас пазят "диета" няколко дена , после си дават малко почивка...аз , докато работех, понеже графика ми беше два на два, та и така спазвах диета. Два дена/когато бях на работа/ приемах около 1000 калории, другите два си хапвах/когато почивах/, без да се уливам, но и не броях калория по калория Laughing

...Свалях си кг. без грешка...Мисля и сега да продължа горе -долу в този ред...Имам чувството, че дните , когато му отпускам края, не позволяват на метаболизма ми да заспи...

# 661 4 ян. 2012, 14:56 ч.

в колонките
Мнения: 510

Здравейте,красавици, Hug

Черпя по чай,щото ме хвана вируса в Бг-то и вече 3-ти ден ми е зле.НеПоКоРнА-та, Hug

,суровото зеле е 216кал./кг. в мойта книжка,суп.лъж.зехтин е 120-150кал.Направи си една приблизителна бърза сметчица. Heart Eyes

Аз да напиша за вчера Laughing

:1.мандаринки-около 120кал, 2. филе пуйка-около 250 кал.,3.извара-около 100кал.4. прясно мляко-220кал,5. бадеми-около 300кал.Тотал -990-1000кал.Сутринта имах минусче.Понеже съм вирусна и днес ендото ми каза да ям повече цитруси и броколи ще съм леееко разтоварваща,но довечера ще пека малко пернато,щото няма да мога да заспя от плод и броколи. Mr. Green

Хубав и отслабващ ви ден. bouquet

# 662 4 ян. 2012, 14:58 ч.

Мнения: 24

НеПоКоРнА, преброй ги 150, колкото за една лъжица мазнина, да речем. Иначе самото зеле си "негативни калории", защото за смилането му се изражодват повече калории, отколкото съдържа самото зеле. newsm10

# 663 4 ян. 2012, 15:04 ч.

София
Мнения: 3 824

Цитат на: Бишкотиня в ср, 04 яну 2012, 14:58

Много ми хареса това с отрицателните калории в статията, към която беше пуснала линк Simple Smile

Все пак как мислите, дали е истина - ядеш колкото искаш от тях и слабееш? Винаги съм мислила, че с плодове не може да се отслабне, защото са сладки.

# 664 4 ян. 2012, 15:27 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Цитат на: Бишкотиня в ср, 04 яну 2012, 14:58

... Иначе самото зеле си "негативни калории", защото за смилането му се изражодват повече калории, отколкото съдържа самото зеле. newsm10

Това звучи супер!!! Mr. Green

А аз си мислех, че съм прекалила с обяда и да не ям до довечера почти нищичко...Макар, че така се заситих , че за вечеря обмислям да хапна две препечени филийки с малко сиренце...

Цитат на: Елл в ср, 04 яну 2012, 15:04

Много ми хареса това с отрицателните калории в статията, към която беше пуснала линк Simple Smile

Къде е този линк, искам и аз да погледна, моля! Laughing

# 665 4 ян. 2012, 15:53 ч.

София
Мнения: 3 824

Ето го линка. Вчера четох и букмаркнах статията, но не мога да намеря кой я пусна тук. Извинявам се ако съм объркала източника Simple Smile

http://mari-d.weebly.com/1054105810571051104010411042104010531045.html

Иначе мен статията ме стимулира да отида на пазар за тиква, ябълки и моркови и сега съм на тиквено-ябълково-морковена диета (а за основно - кисело зеле с пилешко месо). Тиквата я подслаждам със стевия, за която пише, че е 0ккал Simple Smile

# 666 4 ян. 2012, 16:19 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Мерси за линка!!! bouquet

# 667 4 ян. 2012, 18:41 ч.

Мнения: 24

Елл, бях изтрила поста с линка, защото реших, че стана твърде дълъг и да не спаммвам. Но да това е точно линка. Радвам се, че ти е бил интересен. Чела съм още, че по принцип всяка храна според съдържанието на фибри изисква определен брой калории за храносмилане, в зависимост от фибрите.
Друго интересно нещо е, че захарната тръстика като природен източник на захари и толкова богата на фибри, че трябва да се дъвче дълго време -- така един вид природата е дала на хората "отровата", обвита в "цяра". Така и всички по-сладки плодове (като банан и фурми имат съответно и повече влакна), а за медът пък трябва да преодолеем пчелните стражи Simple Smile

И такива неща ... ама пак отивам към спам.
Иначе, моята турбо диета се провали. Ще се пробвам от утре на 1200 калории (със хляб!) и да видим какво ще стане. Все сменям тактиките, много съм неустойчива
Лека вечер bouquet

# 668 4 ян. 2012, 18:44 ч.

Мнения: 24

Елл, и аз много обичам тиква, но няма фурна. Сварена дали ще стане?
Ужас, спазвам диети, ама имам само котлон. Tired

# 669 4 ян. 2012, 19:02 ч.

Мнения: 3

Мацки, ЗА МНОГО ГОДИНИ! Hug

Аз от другата седмица ще се включа в отчитането. Не че по празниците съм прекалявала, просто реших да не броя.

НеПоКоРнА, добре дошла! Hug

sivila, да не ти урочасам пак кантара, пу-пу, ама верно е много мил и добър Laughing

Аз по празниците бачках яко и чак утре заминавам, ще ходя в Пловдив на гости на родителите си, така че за мен празниците продължават Party

Весело пост-празнуване и на вас и до другата седмица! Hug

# 670 4 ян. 2012, 19:04 ч.

София
Мнения: 3 824

Цитат на: Бишкотиня в ср, 04 яну 2012, 18:44

Аз я правя печена, на фурна, с малко вода в тавата. Може да пробваш с тиган с незалепващо покритие и капак, но аз не съм я правила така никога, незнам дали ще се получи.

# 671 4 ян. 2012, 19:07 ч.

в колонките
Мнения: 510

Аз лично не вярвам нито в отрицателни,нито в негативни калории.Защото калорията си е калория. http://www.sci-bg.com/?p=687 Мога да ви пусна и още линкове за тези митове.А линка,който е пуснат от Елл от даденият блог съм го чела и то не толкова скоро.Там на пиедистала поставят суровоядство,вегетарианство и др.такива-нещо,което на мен не ми допада,sorry.
Хей,красавици,не ми се сърдете,споделих мнението си само. Heart Eyes

P.S. grrl, Hug

,миличка,хайде идвай в темичката,свършиха празниците./аз до Великден няма да се уливам,щото нямам повод Mr. Green

/.Ааа,тоя,мой кантар не отчита плюсове от Бг.,може би студът не ми позволи да кача килца там.То за това сега съм вирусна. hahaha

http://www.sci-bg.com/?p=687 дописвах заради grrl и линка ми се изгуби. Sick

Последна редакция: ср, 04 яну 2012, 19:18 от sivila

# 672 4 ян. 2012, 20:00 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Бишкотиня, аз тиква не ям, но съм виждала свеки да си я вари в тенджерата под налягане, мисля ,че и в обикновена ще стане!!! Peace

На кантара мисля утре да се премеря!!! Вие стискайте палци да не е много разликата, защото такава ще има , но в грешната посока!!! Mr. Green

# 673 4 ян. 2012, 21:30 ч.

Мнения: 24

Sivila, да така, "отрицателни" калории в кавички. Ако изяде човек парче сладкиш, после не може да го намали с "отрицателни" калории, но тдеята ми е по принцип, че калории от зеле, броколи или спанак аз не бих ги включвала в сметките, дори и един килограм да съм изяла( което е почти невъзможно...).
Благодаря за линка, интересна статия, наистина!
За другия сайт, аз и бях писала по-рано, че диета без животински продукти за мен също не е хранене за живот, защото нали идеята е и да вършим работа в този живот и да му се наслаждаваме от време на време, което само на зелении няма как да стане. Но като изходен перфектен вариант във вакуум --да, ОК. Mr. Green

НеПоКоРнА, мерси, наистина ще трябва да я сваря май, само да не стане много водниста. smile3513