90 дневна диета - килцата ти стопи и фиданка остани-тема №45

ОТСЛАБВАНЕ С РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ

   Диетите за отслабване са безброй. Но по – добре опитайте да се вталите с разтоварващи дни. Ефектът от тях се забелязва те само на талията. Кожата става по – чиста и нежна, а настроението и самочувствието неусетно се подобряват. Специалистите разделят разтоварващите дни на „сити” и „гладни”.

„СИТИ” РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ

   Така наречените „сити” разтоварващи дни са подходящи за хората, които все се канят да свалят някой килограм, но още не са избрали подходящата за себе си програма и не желаят рязко да се ограничат в храненето. Калоричността на един такъв ден е 700 – 1000 ккал и не се усеща чувството на глад. „Ситите” разтоварващи дни могат да бъдат не повече от 2 пъти седмично или едно денонощие преди определен празник, на който искате да изглеждате блестящо.

СЪВЕТ НА ДИЕТОЛОГА:

   По време на разтоварващия ден е необходимо да се изпие не по – малко от 2 литра негазирана минерална вода или несилен чай.

Вариант 1:

   Месо със зеленчуци
Пригответе 400 гр. варено телешко месо или пилешки гърди и 800 гр. пресни зеленчуци /без сол/. Разпределете продуктите на 4 – 5 порции за деня и яжте, когато почувствате глад. Преди лягане изпийте 1 чаша айран от нискомаслено мляко.

Вариант 2:

   Плодова салата
Нарежете 1,5 кг. различни плодове и смесете с 300 мл. нискомаслено кисело мляко. Разделете на 4 приема. Преди сън изпийте 1 чаша айран без захар.

Вариант 3:

   Ягоди с извара
800 гр. ягоди /пресни или замразени/, може също малини, череши, касис и 400 гр. обезмаслена извара. Цялото количество се изяжда през деня в моментите на глад. В този ден е позволено дори кафето! И не забравяйте водата и чая, за да се осигури максимално ефективно изгаряне на мазнините.


„ГЛАДНИ” РАЗТОВАРВАЩИ ДНИ

   Названието „гладни” дни е доста условно. Всъщност яденето е позволено, но през целия ден се приема само един продукт и негазирана минерална вода. Така ще позволите на стомашно – чревния тракт да отдъхне от ежедневното натоварване. Енергийната стойност на посочените варианти е само 500 – 900 ккал. Такива дни могат да се провеждат един път седмично, след обилни празнични или след лениви почивни дни.

Вариант 1:

   Ябълков ден
За цялото денонощие са предвидени 1,5 кг. ябълки в пресен или печен вид. Може да се запекат с извара без захар, а за аромат да се поръсят с канела.

Вариант 2:

   Бананов ден
Препоръчват се 6 – 7 средно големи банана. Основната част е най – добре да се приеме на обяд. И не забравяйте водата!

Вариант 3:

   Млечен ден
Позволено е кисело мляко с ниска масленост – около 1,5 литра за целия ден. Пие се на малки глътки.

Вариант 4:

   Тиквен ден
Разделете 1,5 -  2 кг. печена тиква на 5 – 6 приема за цялото денонощие. В промеждутъците пийте минерална вода.

 

Елинор мерси за инфото
Нат.Нат рецептите са писани преди когато си мислехме че може да се смесват белтъците. Сега имаме превода на уводната част на книгата, който Мелисита ни преведе и който е и увод на темата...забранено е смесването на белтъци(това казва книгата)

Добре е да се избягва междинното похапване. Ако вече съвсем не издържаш - нещо малко и леко. Плод, евентуално от съответната за деня храна, но малко като количество. И спазвай часовете между храненията.

Момичета, аз се отказвам. Ще опитам да продължа с нещо като разделно, с един свободен ден в седмицата, пък дано успея. След три месеца може пак ще дойда. Но явно повече от месец, месец и половина не издържам на този режим. Щом почнах да се изнервям, да изпускам контрола, да греша непрекъснато и дори да преяждам, значи е време за нещо друго. Та, стискайте ми палци да успея и да не проваля и малкото постигнато тук!
На всички ви желая успех и ще наминавам да ви наглеждам, така че умната Няма лесно да се отървете от мен

Здравейте фиданки 
Току що се наядох с бобена яхния. Е нема такъв кеф - мечтая си я от много време, но заради бебо не си позволявах. Любопитко и нашия калпазанин обожава да се буди точно, когато най-много ми се спи и после заспива, но пък баткото се дсъбужда 
Жабче за следващия воден дазнайш, че и в нас има прозорци за миене и изобилие от вода  Да те питам вие със сайдинг ли сте на къщата и как става миенето, че и мен това ще ме чака скоро време 
Птицо може би наистинса ти е дошъл предела от диетите и е време да починеш, но това не значи да не пишеш тука. До колкото разбирам си най-запознатата с режима 
ПЪк аз се убеждавам за пореден път, че съм карък - следващ плодов в събота. Тогава ще кръщаваме бъдещиякръстник на малкия  и едновременно с това ще му празнуваме рожден ден. Е а кажете как се кара само на плодове и салата, и минерабна вода 

хеййй диетата ви е супер след втори плодов ден-2кг успех на всички

Птица и аз като теб яко съм се изнервила и напоследък все прегрешения правя, даже вчера отново бях на ръба да се откажа, ама съм се заинатила да изкарам тази диета докрай! Но явно организма ми вече се е изтощил, защото в началото на диетата ми беше много по- лесно да спазвам правилата, часовете между хранене, както и ядях по- малки количества храна... Щом започнах да набивам хляб със сирене, което по принцип ми се случва веднъж на няколко месеца и да си мечтая за най- различни изкушения и сладкиши, както и да не мога да заспя вечер от мисли и глад по тях..., като бременна не съм била така... 
А ти си почини от всички диети! 

И аз съм тук, пак не в добра кондиция, но затова пък го ням аонзи глад от вчера. Днес не съм закусвала, че ми бе доста кофти преди обед, за обяд изятох филийка пълнозърнест хляб, 1/2 краставица и две парчета телешки салам. Ами това е малко и очудващо за мен, но като не иска организма ми повече , не го насилвам.

 Аз засега удържам фронта с плодовете.За обяд си направих плодова салата,ама за вечеря май ще е зеленчукова нали все витаминки.На мен даже и следобедно кафе не ми се пие което е много странно за мен .За следобедна закуска ще ръфна сурови бадеми.
 Птица успех нататък в борбата с килограмите.Сега си почини пък после пак Ще стискам палци
  Любопитко на теб колко ти остава до края на диетата?

Ето ме и мен, цяла сутрин сме навън!
Птицо, на добър час и успех! Ще ни липсваш определено - хубаво беше отвреме на време да ни стряскаш...
Днес съм на варива - хапнах царевица за обяд. За вечеря готвя гювеч и засега изгледите са, че ще стане перфектен.  
Жабке, не бой се, с теб сме! Ако приключиш много рано с прозорците - хващай околовръстното и идвай и у нас. 

Нати, остават ми 23 дни.

Привет момичета bouquet
Преди година пазих тази диета и съм много доволна от ефекта/тогава/...Сега съм бременна и много кг...
Сигурно ще ви задам тъп въпрос, но не ми се карайте Embarassed- искам да ви питам дали режима е подходящ за бременни?

Благодаря предварително и успех на всички!

   eli gu честито   Наскоро се коментираше,че режима е подходящ и за бременни.Знам ли може би с няколко отклонения в плодовия ден ще имаш успех.
 Любопитко малко ти остава,ще стискам палци да издържиш дори и с малки прегрешения

eli_gu   
Аз пък за разлика от НаТи бих те посъветвала да не диетуваш сега. Бебето в теб има нужда от всички храни. Моя съвет е да се храниш разделно или ако решиш да правиш тази приятна диета то да караш само първите 3 дни и обезателно без плодовите и водни дни и да си съставиш добро и разнообразно меню. Така няма да е диета в смисъла който се влага, а ще бъде много здравословен начин на хранене. Сега преди да правиш нещо помисли дали това няма да повлияе зле на бебето в теб. Защото е известно, че при отслабване се отделят токсини, които в твоя случай може да минат при бебето. Има време след като родиш да се пребориш с килцата които смяташ, че са ти излишни. Леко бременеене мила

ЗВЕЗДИЧКА ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕ МНОГО ЩАСТИЕ И ЛЮБОВ!  
Момичета вижте какво намерих http://www.vesti.bg/?tid=40&oid=2057631 че ще е полезно да се прочете.
Аз също доста се уморих от диетата и незнам докъде ще я докарам  

Манана  де да знам сайдинг ли е , пласмасова е изолацията. 
Мия я с маркуча или водоструйка. Пада цялата мърсотия. 

Ники , мисля да си уплатня утре целия ден , даже и китки взех за садене. 
А вие с Манана се Фащайте у ръце и почвайте да си миете джамовете.   

Елинор , Надежда много полезна информация. Благодаря.