Здравейте! Заинтригувахте ме! АЗ се пробвах с Дюкан, но явно не съм за там! Ще следя темата
- Публикувана: 18 май 2009, 10:39 ч.
- Последно мнение: 25 окт. 2011, 16:07 ч.
Диета с гречка (елда)
Здравейте, налага ми се да хапвам гречка заради недостиг на желязо.
Мен лично много ми харесва на вкус
Доста четох в нета и сега пускайки търсачката попаднах на тази тема
Лично на мен много ми допадна сварена гречка(още топла) с масло и сирене, но се оказа, че богат на желязо продукт не трябва да се консумира с млечни продукти
и отпадна комбинацията със сирене за да е по-голям ефекта за мен разбира се(набавяне на желязо )
От друга страна много ми хареса комбинацията на гречка с шарена сол (балканска чубрица )
Може и безсолна
За да не се губят полезни вещества може гречката вместо да се свари да се накисне от вечерта с вода и до сутринта ще е набъбнала
Вкуса на мен ми допада, жалко че не мога да хапна с сирене.
Успех с диетата. За мен е полезна гречката
Мен лично много ми харесва на вкус
Доста четох в нета и сега пускайки търсачката попаднах на тази тема
Лично на мен много ми допадна сварена гречка(още топла) с масло и сирене, но се оказа, че богат на желязо продукт не трябва да се консумира с млечни продукти
и отпадна комбинацията със сирене за да е по-голям ефекта за мен разбира се(набавяне на желязо )От друга страна много ми хареса комбинацията на гречка с шарена сол (балканска чубрица )
Може и безсолна За да не се губят полезни вещества може гречката вместо да се свари да се накисне от вечерта с вода и до сутринта ще е набъбнала
Вкуса на мен ми допада, жалко че не мога да хапна с сирене.
Успех с диетата. За мен е полезна гречката
Честно казано, не съм и подозирала, че ще имам толкова много последовател(к)и. Но това е прекрасно! 
Стискам палци на всички ви! 
Аз искам да споделя, че и третият ми гречнев ден свърши. За мое учудване и този път си изядох приготвеното количество. За утре пак ще сложа 250 г.
Дива коза, как мина твоят първи ден?
Стискам палци на всички ви! Аз искам да споделя, че и третият ми гречнев ден свърши. За мое учудване и този път си изядох приготвеното количество. За утре пак ще сложа 250 г.
Дива коза, как мина твоят първи ден?
И аз ще съм с вас от 25-ти, засега съм на зелева супа.
Браво, Дива коза! Много се радвам и за резултата и за това, че си доволна! Дано и занапред да е така! 
POSH, кефирът е специфично руско млечно питие. Не смея да се изказвам неподготвена за състава му, но на мен ми прилича на ферментирало кисело мляко. Не съм му фен. Относно разнообразяването на диетата, в един от сайтовете пише, че може да се ядат до 2 плода на ден, само да не са банани и грозде. Съжалявам, че не ти е вкусно... Не бива обаче да се подправя, ако искаш очистителния и здравословния ефект от тази монодиета.
dami, аз лично не съм чела подобни твърдения, трябва Суха Мащерка да ти отговори по-подробно. Да, руснаците я препоръчват с 1 л. кефир на ден (макс), и то да се залива с него, ако не им е вкусно иначе. Но може и без него.
Аз приключих с дажбата си и за днес. Сега ще наблегна на чайчетата докато стане време за сън.
Хубава вечер!
POSH, кефирът е специфично руско млечно питие. Не смея да се изказвам неподготвена за състава му, но на мен ми прилича на ферментирало кисело мляко. Не съм му фен. Относно разнообразяването на диетата, в един от сайтовете пише, че може да се ядат до 2 плода на ден, само да не са банани и грозде. Съжалявам, че не ти е вкусно... Не бива обаче да се подправя, ако искаш очистителния и здравословния ефект от тази монодиета.
dami, аз лично не съм чела подобни твърдения, трябва Суха Мащерка да ти отговори по-подробно. Да, руснаците я препоръчват с 1 л. кефир на ден (макс), и то да се залива с него, ако не им е вкусно иначе. Но може и без него.
Аз приключих с дажбата си и за днес. Сега ще наблегна на чайчетата докато стане време за сън.
Хубава вечер!
Цитат
ЖЕЛЯЗО
Желязото е от голямо значение при изгарянето на въглехидратите, мазнините и протеините за производство на енергия. То е сьставна част на молекулата на хемоглобина, който разнася кислорода в кръвта, както и на молекулата на миоглобина, доставящ кислород в мускулите.
ПДД в ЕС: 14 мг на ден. ПДД в САЩ: 10 мг на ден.
Храни, богати на желязо:
• червено месо
• пилешко меса
• риба
• ядки
• пълнозърнест хляб
• какао
• яйчен жълтък
• зелени зеленчуци
• магданоз.
Желязото от червеното месо се абсорбира най-лесно, докато това в зеленчуците е 10 пъти по-малко усвоимо, особено след дълга термична обработка.
Витамин С подпомага абсорбирането на желязото, докато калцият и напитките, съдържащи танин, го затрудняват. Приемането на желязо под формата на таблетки намалява усвояването на цинка, мангана, хрома и селена.
Желязото е от голямо значение при изгарянето на въглехидратите, мазнините и протеините за производство на енергия. То е сьставна част на молекулата на хемоглобина, който разнася кислорода в кръвта, както и на молекулата на миоглобина, доставящ кислород в мускулите.
ПДД в ЕС: 14 мг на ден. ПДД в САЩ: 10 мг на ден.
Храни, богати на желязо:
• червено месо
• пилешко меса
• риба
• ядки
• пълнозърнест хляб
• какао
• яйчен жълтък
• зелени зеленчуци
• магданоз.
Желязото от червеното месо се абсорбира най-лесно, докато това в зеленчуците е 10 пъти по-малко усвоимо, особено след дълга термична обработка.
Витамин С подпомага абсорбирането на желязото, докато калцият и напитките, съдържащи танин, го затрудняват. Приемането на желязо под формата на таблетки намалява усвояването на цинка, мангана, хрома и селена.
може ли да се пият някакви сокове и какви 4аи4ета пиеш?ако имаш някои линк на български или на англииски го пусни моля те
Трябва да се пие много вода, минерална, негазирана. Може да се пие кафе (слабо и без захар), чай в неограничени количества (по-добре зелен, но може и черен). Това е за диетата, при която гречката се запарва от вечерта.
Английски сайтове не знам... Честно, дори не знам как е "гречка" на английски...
Но чичко Гугъл няма начин да не знае нещичко... Български сайт съм дала в първия си пост, според мен един от най-ясните и подробните. Със сигурност обаче има още... Но руските са най-многобройни безспорно. Разнообразие обаче почти няма - едни и същи суперлативи за тази диета, стига да се прилага правилно.
И задължително мултивитамини!
И задължително прилагане не повече от 2 седмици, плавно излизане от диетата и почивка минимум месец.
mimiska,благодаря за бързия отговор.може ли да се пият някакви сокове и какви 4аи4ета пиеш?ако имаш някои линк на български или на англииски го пусни моля те ,и няма да досаждам с тъпи въпроси.благодаря
Може да я подправиш със соев сос, но да е нискокалоричен - поне така пише в руския сайт, който четох.
И сосът да не съдържа сол!
Аз днес нямам отчетност, защото се замотах и пух преди да се премеря. Но продължавам да се чувствам добре и дрехите са ми по-свободностоящи.
Хубав ден на всички!