Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 521
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 525 16 окт. 2009, 20:09 ч.

Мнения: 408

тази вечер 58 час каланетика

# 526 16 окт. 2009, 20:15 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Горгона Медуза в пт, 16 окт 2009, 17:55

Искам да ви попитамза Л-карнитина -забелязвам, че нещо не се потя много, когато го пия преди тренировка(40мин преди) сякаш преди повече вода падаше то мен. Някой друг забелязал ли е такова нещо?

Аз даже нямах сили и се измарях много по-бързо. Може би защото го пиех час преди тренировка, а тук, не помня кой, написа нещо като 4 часа. Не съм повторила опита, де!

# 527 17 окт. 2009, 04:49 ч.

Мнения: 113

Весит-съжелявам много за загубата ти,бъди силна Hug

Линдита-ако все още приемаш съвети,мога да ти дам един.Не прави упражнения на гладно,това е голяма грешка.Хапни нещо ,дори малко да е,ако можеш нещо протеиново хапни,но само с кафе недей.Чета в един тукашен сайт,точно за това имаше тема.Ако се правят упражнения на гладно,се получава обратен ефект.Също както са ти казали другите,намали въглехидратите,или ако хапваш само до обяд и то по малко.Надявам се да ти е от полза съвета,аз така правя,хапвам и след 30 мин ,час най-много вече тренирам.
Да кажа и аз,за мерките,за 1 сед и половина имам 1,5 кг надолу,2 см от корема и 3 от дупето,но правих и карбокситерапия,от днес почнах и бягане.Дано не ми минат бързо мераците с това бягане,надявам се да одържа фронта,че от него се сваля супер.Аз съм и с резистенция на инсулина и трябва да се стегна,че да го сваля.
Айде утре съм на 10 дневните ,следобед ако не вали бягане.

# 528 17 окт. 2009, 06:34 ч.

Мнения: 1 479

Привет и от мене!
И аз правя на гладно, чувала съм отзиви и за едното и за другото!
Не знам!
Л - карнитин сега не пия, но преди пиех около половин час преди физа и вечер!
Днес ви е последното от 10 дневките - има резултат, живот и здраве утре ще почивам и после май на Мел Б!

# 529 17 окт. 2009, 07:16 ч.

Мнения: 2 140

И аз в повечето случаи тренаирам на гладно
mishonka95 дай линк на темата Praynig

ще ми бъде интересно да я прочета

# 530 17 окт. 2009, 08:44 ч.

Мнения: 1 559

Вессит,приеми и моите съболезнования Hug

# 531 17 окт. 2009, 08:58 ч.

Мнения: 287

Цитат на: Кalaka в пт, 16 окт 2009, 09:07

krassym хареса ми пилатеса Peace

явно преди не съм изпълнявала упражненията правилно Blush

В сряда правих ето това http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1318481 и ще придължавам с него , защото мисля че още не съм стигнала до момента в който сама мога да определям какво трябва да правя. Започнах да претупвам упражненията когато тренирам с дъмбелите. Blush

Не ми дава да се регистрирам в този сайт и да видя какъв е точно комплекса /имам предвид като ниво на трудност/. Ще пробвам по-късно пак.

Във връзка с тренирането на гладно. По принцип е по-ефективно за отслабване, но не се отразява благоприятно на стомаха.
А L-карнитина се пие най-добре 30 мин. преди тренировка и вечер преди лягане. Зависи дали е течен, на прах или на капсули. Всяка фирма си има упътване на опаковката и най-добре е да се прочете внимателно Simple Smile

# 532 17 окт. 2009, 11:35 ч.

Мнения: 5 594

Здравейте!
Днес упражнения с гири за ръце и коремни преси.
Имам въпрос към момичетата,които тренират Плосък корем.Има ли някъде в нета презентация на програмата.Бих искала да видя дали ще е подходяща за мен,преди да я изтегля.От диска на Синди мога да правя само няколко упражнения.

Хубав ден на всички. bouquet

# 533 17 окт. 2009, 15:08 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Весит, приеми и моите искрени съболезнования Hug

За упражненията на гладно и аз знам че се отразяват зле на стомаха и ще се опитвам занапред да хапвам малко преди тренировка, защото като не ям се лишавам от закуската, и хапвам чак на обед, а за отслабване е много важно да се закусва Peace

Отчитам се за вчера със Стройни и красиви, днес Идеален ханш и след това 20 мин на кростренажора.
От другата седмица малко разнообразявам и започвам да редувам отново 10 дневките.
Приятен уикенд момичета bouquet

# 534 17 окт. 2009, 18:12 ч.

Мнения: 113

Цитат на: Кalaka в сб, 17 окт 2009, 07:16

И аз в повечето случаи тренаирам на гладно
mishonka95 дай линк на темата Praynig

ще ми бъде интересно да я прочета

http://www.niunadietamas.com/blog/?p=2123
Заповядай,смао ,че е на испански.С преводача на Гугъл или друг можеш да го преведеш.Ако не ще ти го преведа аз. Simple Smile

Тук пише защо трябва да се закусва.И че когато не закусваш,остлабваш същия ден,но на следващия си качваш загубеното двойно,това е само една част от съветите на доктора,който е ендокринолог .Спецялно з атренировките на гладно,ще ти потърся след малко,че сега ставам да правя обяда.По-късно ще пусна линк.

# 535 19 окт. 2009, 00:56 ч.

Мнения: 97

Благодаря ви момичета за подкрепата Simple Smile

Утре мисля да започна с любимия ми обръч за 30 мин. сутринта, че ми е най-лесен, а после ще отида до някоя зала, по-скоро да проверя за йога или пилатес. Аз съм си доста слаба 160/48, но трябва да се тренира за здраве и оптимизъм, пък и имам нужда от мускули, но знам че кардиото си е задължително за всяка възраст и за всякакви килограми/поне така ме съветва един добър кардиолог/.
gardje, обаче само теб виждам най-редовно да се отчитат и ти се възхищавам на упоритостта Peace

Ще пиша редовно занапред!

# 536 19 окт. 2009, 07:51 ч.

Мнения: 1 479

Привет и от мен!
В събота приключих десетдневните, вчера почивах един ден, днес ще правя от стройни и красиви
за корем и малко от Турбото!

# 537 19 окт. 2009, 08:11 ч.

Мнения: 4 406

Добро утро,

аз направих Тае-бо адванса един час, на гладно, е само на L-карнитин.

# 538 19 окт. 2009, 10:03 ч.

Sofia
Мнения: 6 228

Отчитам се и аз, 10-дневките ги свърших, вчера почивах, а от днес започвам стройни и красиви, но през ден. До кога не знам...може би докато ми омръзнат

# 539 19 окт. 2009, 15:11 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Здравейте

Аз правя тренировките на Синди всеки ден без неделя вече около 2 месеца и съм много доволна от тях. Значително се забелязва, че съм се стегнала,махна се почти изяло целулита (и то без кремове) и се чувствам значително по-добре. Правя ги на гладно и след това закусвам Simple Smile

Не съм се теглила скоро, но забелязвам, че краката,дупето и ханша ми са по-слаби,а на корема вече имам малко плочки Wink