Днес скромно-половин час упражнения вкъщи. 
- Публикувана: 31 окт. 2009, 18:11 ч.
- Последно мнение: 28 фев. 2010, 10:29 ч.
Как тренирах-12
Здравейте,
Аз ходя до 5 пъти максимум в седмицата, от както обаче включих Липозана по-друго казва кантара
Бих искала да ви попитам вече един месец тренирам всички мускулни групи на всяка тренировка дали не време да ги разделя, един ден горна + Кардио на следващия долна + Кардио?
ЗА Липозана- взимам по 3 на ден-сутрин 2 и вечер 1 таблетка 30 мин преди храна, дали е ок?
Благодаря предварително
Аз ходя до 5 пъти максимум в седмицата, от както обаче включих Липозана по-друго казва кантара
Бих искала да ви попитам вече един месец тренирам всички мускулни групи на всяка тренировка дали не време да ги разделя, един ден горна + Кардио на следващия долна + Кардио?
ЗА Липозана- взимам по 3 на ден-сутрин 2 и вечер 1 таблетка 30 мин преди храна, дали е ок?
Благодаря предварително
Здравейте,
Аз ходя до 5 пъти максимум в седмицата, от както обаче включих Липозана по-друго казва кантара
Бих искала да ви попитам вече един месец тренирам всички мускулни групи на всяка тренировка дали не време да ги разделя, един ден горна + Кардио на следващия долна + Кардио?
ЗА Липозана- взимам по 3 на ден-сутрин 2 и вечер 1 таблетка 30 мин преди храна, дали е ок?
Благодаря предварително
Аз ходя до 5 пъти максимум в седмицата, от както обаче включих Липозана по-друго казва кантара
Бих искала да ви попитам вече един месец тренирам всички мускулни групи на всяка тренировка дали не време да ги разделя, един ден горна + Кардио на следващия долна + Кардио?
ЗА Липозана- взимам по 3 на ден-сутрин 2 и вечер 1 таблетка 30 мин преди храна, дали е ок?
Благодаря предварително
...липозана го пий най-малко по 2 таблетки 3 на ден
...липозана го пий най-малко по 2 таблетки 3 на ден
хм... Понеже на кутийката пише три таблетки на ден и да не се превишавала дневната доза - Отделно пак на същата тази опаковка пише, че ако съм била искала бързо можело и 2х3... затова и попитах
Благодаря, Поци
...липозана го пий най-малко по 2 таблетки 3 на ден
хм... Понеже на кутийката пише три таблетки на ден и да не се превишавала дневната доза - Отделно пак на същата тази опаковка пише, че ако съм била искала бързо можело и 2х3... затова и попитах
Благодаря, Поци
..няма проблем 
Искам пак да попитам нещо, аз сега като разделя групите мускули, по колко упражнения за мускулна група да правя...
..големите..с повече
правих тема онзи ден за това че почнах да ходя на фитнес (за 1 път в живота си) с идеята да сваля 10 кг. Във фитнеса няма инструктор, но едно от момчетата ми показа уредите, каза ми първо да правя аеробни упражнения 40 мин, след това да мина по уредите в залата. сега четейки тук обаче разбирам че може би не е много правилно. В крайна сметка първо с кардио ли се започва, ако тренирам крака, гръб, гърди в един ден ли е, ако не на един уред по колко серии се прави на ден? Стоя в залата 1,5ч като приключвам със сауна 2х5мин.
И искам да ги сваля тези пусти 10 кг!
И искам да ги сваля тези пусти 10 кг!
правих тема онзи ден за това че почнах да ходя на фитнес (за 1 път в живота си) с идеята да сваля 10 кг. Във фитнеса няма инструктор, но едно от момчетата ми показа уредите, каза ми първо да правя аеробни упражнения 40 мин, след това да мина по уредите в залата. сега четейки тук обаче разбирам че може би не е много правилно. В крайна сметка първо с кардио ли се започва, ако тренирам крака, гръб, гърди в един ден ли е, ако не на един уред по колко серии се прави на ден? Стоя в залата 1,5ч като приключвам със сауна 2х5мин.
И искам да ги сваля тези пусти 10 кг!
И искам да ги сваля тези пусти 10 кг!
..загрей за 5 мин на някой кардио уред..после мини на силовата..след това прави кардио
..крака ,гръб,гърди в един ден е безсмислено
..но ако си в началото ..хубаво е да тренираш всичко..за да ти свикнат мускулите и тялото на натоварването ..колко дена в седмицата ще тренираш
Вчера:
10 х 20 коремни;
4 х 40 дупе (легнало положение, във въздуха дупето и интензивно изтласкване)
3 х 10 (за всеки крак, общо 6 х 10) клекове с изправяне и ритане...нещо като нападите, ама не точно...
2х10 и 1х20 за всеки крак бичове - странични;
1х40 за всеки крак задна част;
Днес:
10х20 коремни;
7х40 дупе;
5х10 за всеки крак - клек с ритане;
80 повторения на всеки крак странични за бричове;
3х10 за всяка ръка - комплексно упражнение с тежести;
рамо - 1 серия от по 8 повторения на всяко едно.
10 х 20 коремни;
4 х 40 дупе (легнало положение, във въздуха дупето и интензивно изтласкване)
3 х 10 (за всеки крак, общо 6 х 10) клекове с изправяне и ритане...нещо като нападите, ама не точно...
2х10 и 1х20 за всеки крак бичове - странични;
1х40 за всеки крак задна част;
Днес:
10х20 коремни;
7х40 дупе;
5х10 за всеки крак - клек с ритане;
80 повторения на всеки крак странични за бричове;
3х10 за всяка ръка - комплексно упражнение с тежести;
рамо - 1 серия от по 8 повторения на всяко едно.
здравейте, отдавна се каня да се включа, за да ми давате импулс в моментите ми на мързел
за протокола: 30+, 163см/ 53 кг, цел: стягане на корем и бедра. хран. режим- вегетарианка съм, пия бира/вино, компенсирам с неядене на сладко
фитнес клуб посещавам от само/почти година. започнах постепенно с кардио- тредмил- сега бягам по 3-4 мили/час. напоследък включих и силови тренировки на уредите, по 3/5 серии за бедра (външна/вътрешна част), гърди, задна част на ръцете и рамена, долна част на корема, дупе, правя и няколко серии коремни преси. времето ми за фитнес е 2+ часа, когато отида, обикновено 3-4 пъти/сед.
имам и няколко въпроса:
1. интересно ми е защо се препоръчва като по- натоварващо мускулите и за изгаряне на мазнини не бягането на тредмила, а вървенето на голям наклон. машината ми показва повече изгорени калории, въпреки че не усещам толкова голямо натоварване и не се потя толкова
2. поци, моля за помощ, имам усещането за хаотичност в тренировките ми, как да ги организирам по-правилно, кое след кое да правя ?!
за протокола: 30+, 163см/ 53 кг, цел: стягане на корем и бедра. хран. режим- вегетарианка съм, пия бира/вино
, компенсирам с неядене на сладко фитнес клуб посещавам от само/почти година
. започнах постепенно с кардио- тредмил- сега бягам по 3-4 мили/час. напоследък включих и силови тренировки на уредите, по 3/5 серии за бедра (външна/вътрешна част), гърди, задна част на ръцете и рамена, долна част на корема, дупе, правя и няколко серии коремни преси. времето ми за фитнес е 2+ часа, когато отида, обикновено 3-4 пъти/сед.имам и няколко въпроса
:1. интересно ми е защо се препоръчва като по- натоварващо мускулите и за изгаряне на мазнини не бягането на тредмила, а вървенето на голям наклон. машината ми показва повече изгорени калории, въпреки че не усещам толкова голямо натоварване и не се потя толкова
2. поци, моля за помощ
, имам усещането за хаотичност в тренировките ми, как да ги организирам по-правилно, кое след кое да правя ?! здравейте, отдавна се каня да се включа, за да ми давате импулс в моментите ми на мързел
за протокола: 30+, 163см/ 53 кг, цел: стягане на корем и бедра. хран. режим- вегетарианка съм, пия бира/вино, компенсирам с неядене на сладко
фитнес клуб посещавам от само/почти година. започнах постепенно с кардио- тредмил- сега бягам по 3-4 мили/час. напоследък включих и силови тренировки на уредите, по 3/5 серии за бедра (външна/вътрешна част), гърди, задна част на ръцете и рамена, долна част на корема, дупе, правя и няколко серии коремни преси. времето ми за фитнес е 2+ часа, когато отида, обикновено 3-4 пъти/сед.
имам и няколко въпроса:
1. интересно ми е защо се препоръчва като по- натоварващо мускулите и за изгаряне на мазнини не бягането на тредмила, а вървенето на голям наклон. машината ми показва повече изгорени калории, въпреки че не усещам толкова голямо натоварване и не се потя толкова
2. поци, моля за помощ, имам усещането за хаотичност в тренировките ми, как да ги организирам по-правилно, кое след кое да правя ?!
за протокола: 30+, 163см/ 53 кг, цел: стягане на корем и бедра. хран. режим- вегетарианка съм, пия бира/вино
, компенсирам с неядене на сладко фитнес клуб посещавам от само/почти година
. започнах постепенно с кардио- тредмил- сега бягам по 3-4 мили/час. напоследък включих и силови тренировки на уредите, по 3/5 серии за бедра (външна/вътрешна част), гърди, задна част на ръцете и рамена, долна част на корема, дупе, правя и няколко серии коремни преси. времето ми за фитнес е 2+ часа, когато отида, обикновено 3-4 пъти/сед.имам и няколко въпроса
:1. интересно ми е защо се препоръчва като по- натоварващо мускулите и за изгаряне на мазнини не бягането на тредмила, а вървенето на голям наклон. машината ми показва повече изгорени калории, въпреки че не усещам толкова голямо натоварване и не се потя толкова
2. поци, моля за помощ
, имам усещането за хаотичност в тренировките ми, как да ги организирам по-правилно, кое след кое да правя ?!..но при бягането натоварваш повече ставите..сама си избери как ще тренираш..калориите не ги гледай
..най-добре е интервалното кардио
2...кажи повече за тренировката си..прави кардиото след силовата