Сега - упражнения с гири
- Публикувана: 31 окт. 2009, 18:11 ч.
- Последно мнение: 28 фев. 2010, 10:29 ч.
Как тренирах-12
Днес - трицепс, гръб, рамо, корем и интервално кардио.
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
Не съм Поци, но ще отговоря според моите наблюдения. Ходя на фитнес и карам колело. На фитнеса правя малко повторения с големи тежести. Не съм направила мускули хич даже. То и жените не сме предразположени да правим мускули щом докоснем гири. За да направиш мускули, ще има да "помпаш" във фитнеса, да ядеш яко, а ако се наложи и да взимаш и химия.
Виж, на колелото прекарвам доста време, а там са много повторения с много малка тежест (въртенето на педалите). Ами бедрата ми се издуха доста и направих мускули там. Но си се харесвам, не се притеснявам от мускулите, стига да не са обвити със сланина
Така, че аз съм за тежки тренировки във фитнеса, тъй като енергоразходът е голям, а силата се увеличава и можеш да ползваш уменията в ежедневието (да вдигаш тежки неща, да мъкнеш товари и т.н.) без да изглеждаш като Арнолд.
Намери си твоят тип тренировки и не се притеснявай за качване на мускул, дори при мъжете става трудно
Виж, на колелото прекарвам доста време, а там са много повторения с много малка тежест (въртенето на педалите). Ами бедрата ми се издуха доста и направих мускули там. Но си се харесвам, не се притеснявам от мускулите, стига да не са обвити със сланина
Така, че аз съм за тежки тренировки във фитнеса, тъй като енергоразходът е голям, а силата се увеличава и можеш да ползваш уменията в ежедневието (да вдигаш тежки неща, да мъкнеш товари и т.н.) без да изглеждаш като Арнолд.
Намери си твоят тип тренировки и не се притеснявай за качване на мускул, дори при мъжете става трудно
Днес - трицепс, гръб, рамо, корем и интервално кардио.
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
Буболечка, благодаря ти много за мнението. Верно съм забелязала, че ти тренираш с големи тежести. Но и доста кардио правиш, а аз като не правя чак толкова и ми се пудуват мускулите. Не знам дали е от това, но определено ми проличава като скоча на големи тежести. 
ха ха верно щеше да е добре да кажа каква ми е целта. 
Искам да повтвърдя мускулите, но да не се напомпвам. А съм забелязала, че като вдигам повечко тежест и веднага започва да ми личи. С други думи искам силни мускули, но да си останат издължени, да не са прекалено изпъкнали.
Дано успях да обясня горе долу.
Верно съм забелязала, че ти тренираш с големи тежести. Но и доста кардио правиш, а аз като не правя чак толкова и ми се пудуват мускулите. Не знам дали е от това, но определено ми проличава като скоча на големи тежести. ..зависи от целта
Искам да повтвърдя мускулите, но да не се напомпвам. А съм забелязала, че като вдигам повечко тежест и веднага започва да ми личи. С други думи искам силни мускули, но да си останат издължени, да не са прекалено изпъкнали. Дано успях да обясня горе долу.
