Уроците на Норбеков

Чудесна тема!   
Аз вече писах в подобна за Норбеков, но беше отдавна. Да споделя и тук скромния си опит.
Свалих очила след почти 20 год.непрекъснато носене. Имам още да поработя върху зрението, за да се каже, че е на 100% възстановено. Иска се време и сериозни занимания.
Благодаря ви, че сега ми давате отново стимул да се заема и довърша започнатото.
Справих се само с книжката Опитът на един глупак за около 3-4 месеца, преди поне 4-5 години. После се провеждаха и курсове, но нямах възможност да ги посещавам. Все се случваше да отсъствам от града за по-дълго време.
До днес си продължавам обаче със ставната гимнастика почти всяка сутрин. Тя ми спаси гърба. Бях се сдобила с двустранен плексит, от който поне два пъти годишно сериозно се схващах. Откакто започнах с гимнастиката на Норбеков, гръб не ме е болял.
Много ми помогна и за по-бързо и лесно раздвижване на лошо счупена лакетна става. С две думи-супер доволна съм!
"Пукането" в началото наистина е много звучно, но пък после се чувстваш невероятно раздвижен!  

Благодаря на всички, които пишат и се надявам да продължавате да го правите
Аз си поръчах Опита на един глупак и чакам да пристигне. Имам и диоптри за сваляне, но проблемите с гърба са по-належащи.
Пожелавам на всички ви хубава вечер

Действайте момичета, но аз ви съветвам и да посетите курсовете и 2те оздравителни нива. Тази емоция и насърчение, което можете да получите там са повече от колкото можете да очаквате.
И така се засилва всичко, че с радост човек продължава и сам
Не само гимнастиката, ами и медитативните упражнения, прощка, октава...всичко
УСПЕХ!
и още нещо - махането на очилата е най-малкото!
 
Усмивки и възторг!

Подкрепям казаното от MaLe  , но тази емоция я няма в интернет курса , видно е от това, което публикувах  

Хайде, дами, да Ви зарадвам  Коррекция фигуры. мр3

Корекция на фигурата по 20 пъти на част от тялото (да речем бюст, бедра, ханш)
СТрахотно!
Изглеждайте такива, каквито ви се иска да бъдете!


Лени, страхотно!
И в тези дни на простудни заболявания един 'трилистник' също ще е добре да постнеш!  

За agneshka   и за всички, които искат да се отърват от очилата   Времетраене на упражненията за възстановяване на зрението - 30 минути  



Упражнения для восстановления зрения 1
Упражнения для восстановления зрения 2
Упражнения для восстановления зрения 3

Нужна Ви е и   таблица за корекция на зрението

 Отделете няколко минути и на инструкцията за таблицата

           П.П. Добре е да имате и книгата "Опитът на един глупак, стигнал до прозрението как да се избавим от очилата"  

Лени, невероятна си! Благодаря!      
 

Прочетете с особено внимание  този раздел. Не трябва да започнете обучение без детайлното познаване /осмисляне/ и приемането на следните разпоредби.

Забрани:
1.Не бързайте напред. През първите три или четири дни на самостоятелна работа – никакви глобални решения за себе си, за своето състояние и перспективите, както и за този метод.
2. Не слушайте мърморковци, не се консултирайте с умници.
3. Не се разсейвате по време на занятията (дори и по телефона).
4. Не ги превръщайте в  механизъм. Помнете смисъла и целта. Обучение за самото обучение = път към нищото.
5. Не се пренапрягайте. Работете до появата на лека умора. Симптом за претоварване е чувството на тежест в главата. В този случай, намалете интензивността на занятието.
6. Не пристъпвайте към занимания, ако се чувствате сънливи.
7. Не пристъпвайте към занимания, ако сте гладни или уморени.
8. Мързелът и пасивността са неприемливи. За тях, няма извинение.
9. Основният съвет - не проточвайте процеса на оздравяване до безкрайност.


Заповеди
1. Събудете се с чувство на радост, щастие, полет. Бъдете в такова състояние през целия ден. Ако в първите дни такива чувства не възникват спонтанно, опитайте се да ги създаде изкуствено, спомняйки си най-ярките моменти от живота си.
2. В главата по време на занятия трябва да преобладава небрежна лекота /без мисли/. Не позволявайте на мозъка да анализира, да мисли. Възприемайки странична информация, не се опитвайте да я задържите. Освободете Ума от условностите и ограниченията.
3. Настройте се за пълно възстановяване /оздравяване/. Увереността в победата способства за реализацията на замисъла повече от всичко друго. Не се обезкуражавайте, ако нещо се обърка. Доверете се на интуицията си, тя ще Ви подскаже какво трябва да промените.
4. Забравете думата "болест", изхвърлете я от съзнанието. Повтаряйте често на ум и на глас: "Аз съм здрава ... Аз съм щастлива ... Аз съм млада ... Аз мога всичко ...."
5. Винаги се визуализирайте такива, както бихте искали да бъдете /вътрешно и външно/.
6. Отнасяйте се към себе си с любов и уважение. Никога, дори и мислено, не се гълчете или унижавайте. Хвалете себе си, дори и за най-малкото постижение. Не забравяйте - всичко е във Вашите ръце!

ДНЕВНИК САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Если, во время прохождения 1 части учебно-оздоровительного курса в аудитории, вы уже начали вести дневник, можете продолжить работать с ним. Или воспользуйтесь предложенным в данном пособии «Дневником самостоятельной работы», начиная с  11 дня занятий.
Для тех, кто изучает систему академика М.С.Норбекова самостоятельно, необходимо заполнять дневник ежедневно, начиная с первого дня освоения методики.

1.Каждый раз в любой работе необходимо ставить четкую цель и сроки ее достижения. Так вы сможете  задать организму программу, по которой будете работать ежедневно в течение 40 дней.
Заполните «Генеральный план Победы». Исходя из расчета 40 самостоятельных занятий    по системе М.С. Норбекова, запланируйте, сколько дней на восстановление каждого органа (функции организма) вы отводите, и к какому числу будет получен результат.

Таблица №1
                                  ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ПЛАН ПОБЕДЫ
№   Временный недуг, диагноз   Срок выздоровления   Отметка о результате (40 дней)
      Дни   Число   
1            
2            
3            
4            
5            
6            
7            
8            
9            
10            

 2. Корни вашего недуга могут скрываться в вашем характере. Поэтому надо осознать, какие именно черты работают на вас, а какие против вас.  Чтобы знать, на что обратить внимание, заполните таблицу №2.
Бороться с, так называемыми, мешающими чертами характера вам не надо. Это не самый легкий и эффективный путь. Обратите  внимание на черты характера противоположные мешающим чертам. На них делайте акцент.
Например, если в списке мешающих черт характера есть лень, то бороться с ленью – это значит, лишний раз обращать внимание и развивать ее же. Сделайте акцент на чертах характера, которые противоположны мешающей. Допустим, на целеустремленности, силе воли, трудолюбии.

 Таблица №2
                                         РАБОТА С ЧЕРТАМИ ХАРАКТЕРА
№   Черта характера
   Помогающая   Мешающая   Противоположная мешающей
1         
2         
3         
4         
5         
6         
7         
8         
9         
10         
11         
12         
13         
14         
15         
3. Чтобы ПОПАСТЬ туда куда хочется, надо (самое меньшее  J) ЗНАТЬ куда хочется J. Прописаны ли у вас ЦЕЛИ?
Ни одна мечта не сбывается сразу и внезапно. Для ее достижения требуется определенная работа. Разбейте путь достижения ваших целей на конкретные шаги с конкретной привязкой ко времени.
Так, например, если есть цель заработать миллион долларов через 5 лет, то необходимо прописать, сколько вы заработаете через месяц, три месяца, полгода, год и т.д. и какие шаги вы для этого предпримете.
Заполните таблицы №3, 4, 5.

                                                                                                                                     

Таблица №3
                                                        МОИ  БЛИЖАЙШИЕ ЦЕЛИ
№            Цель на 40 дней
самостоятельной работы   Действия для достижения цели   Сроки
1   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      
2   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      
3   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      

Таблица №4
                                                  МОИ ДАЛЬНИЕ ЦЕЛИ
№   Дальняя цель   Действия для достижения цели   Сроки
1   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      
2   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      
3   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      
И если целей больше чем места в таблицах – возьмите еще лист бумаги и пропишите их ВСЕ!

Таблица №5
                                                        МОИ МЕЧТЫ
№   Мечта                           Ваши действия   Сроки
1   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      
2   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      
3   1      
      2      
      3      
      4      
      5      
      6      




 4. Чтобы поддерживать себя во время выполнения самостоятельной работы, точно знать свои результаты, видеть полную картину изменения вашего организма и самочувствия, ежедневно по 10-бальной шкале выставляйте себе  оценки в таблицах  № 6, 7.

Таблица №6
                  РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗМЕНЕНИЯ МОЕГО ОРГАНИЗМА  И САМОЧУВСТВИЯ
ДНИ      Улыбка   Осанка   Общее самочувствие   Настроение   Аппетит   Сон
1 день                  
2 день                  
3 день                  
4 день                  
5 день                  
ОТДЫХ                  
6 день                  
7 день                  
8 день                  
9 день                  
10 день                  
ОТДЫХ
  2-3 дня                  
11 день                  
12 день                  
13 день                  
14 день                  
15 день                  
ОТДЫХ                  
  16 день                  
17 день                  
18 день                  
19 день                  
  20 день                  
ОТДЫХ                  
21 день                  
22 день                  
23 день                  
24 лень                  
25 день                  
ОТДЫХ                  
26 день                  
27 день                  
28 день                  
29 день                  
30 день                  
ОТДЫХ                  
31 день                  
32 день                  
33 день                  
  34 день                  
35 день                  
ОТДЫХ                  
  36 день                  
37 день                  
38 день                  
39 день                  
40 день                  
ОТДЫХ
15-20    дней                  

 Таблица №7
                                                     МОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Рост (см)   Вес (кг)   Окружности тела (см)
      Грудь   Талия   Бедра   
1 день               
Моя цель               
2 день               
3 день               
4 день               
5 день               
6 день               
7 день               
8 день               
9 день               
10 день               
11 день               
12 день               
13 день               
14 день               
15 день               
16 день               
17 день               
18 день               
19 день               
20 день               
21 день               
22 день               
22 день               
23 день               
24 лень               
25 день               
26 день               
27 день               
28 день               
29 день               
30 день               
      31 день               
32 день               
33 день               
34 день               
35 день               
36 лень               
37 день               
38 день               
39 день               
40 день               
Также ведите наблюдение за дефектами кожи, еженедельно заполняя таблицу №8. 

Таблица №8
                                          НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЕФЕКТАМИ КОЖИ
№   Дефекты кожи
1 неделя   Шрам    Вена   Косточка      
2 неделя               
3 неделя               
4 неделя               
5 неделя               
6 неделя               
7 неделя               
8 неделя               

Ежедневно отмечайте результаты, которые происходят в работе по чертам характера и в работе с целями. Таблица  №9.

Таблица №9
                РЕЗУЛЬТАТЫ ПО РАБОТЕ С ЧЕРТАМИ ХАРАКТЕРА И ЦЕЛЯМИ
№   Изменения в чертах характера   Достижения по работе с целями
1 день      
2 день      
3 день      
4 день      
5 день      
6 день      
7 день      
8 день      
9 день      
10 день      
11 день      
12 день      
13 день      
14 день      
15 день      
16 день      
17 день      
18 день      
19 день      
20 день      
21 день      
22 день      
   23 день      
24 день      
25 день      
26 день      
27 день      
28 день      
29 день      
30 день      
31 день      
32 день      
33 день      
34 день      
35 день      
36 день      
37 день      
38 день      
39 день      
40 день      

Удачи Вам!

Много ми хареса тази техника за корекция на фигурата. Трябва да се опита lenny_pld, пускаш много полезни неща 

Аз май не мога да започна сега с Норбеков, защото сега вземам всеки ден някакви глобални решения и съм гладна ( на Дюкан съм )   

Интересна тема,мерси на мен  ми попадна в ръцете преди време една книга на Норбеков,но нещо не ме впечетли тогава,то беше и отдавна де,но напоследък все по-често чувам за него може пак да се опитам да го прочета.

Аз съм се записала и от 13 ноември отивам на курс 1во ниво. Ще докладвам как е хавата.

e4o_me4o     Дано попаднете на харизматичен преподавател   Споделяй  
На новоприсъединилите се  
За всички - ЖИВЕЙТЕ В ОКТАВА!!!

Преподавател ще е ДРАГОМИР ДЕНЕВ - първият българин. Казаха ми, че хората разбират по-добре, тъй като не се налага превод. Ще видим