Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 310
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 555 10 фев. 2010, 21:34 ч.

Мнения: 431

Аз стабилно мързелувам една седмица и се чувствам ужасно. На всичкото отгоре съм си при мама и баба в провинцията и ям вкусни манджи.
Сетих се два-три пъти да си направя разтяжка и се опитах да изиграя каланетиката без видео -- ужас!!! Т.е. аз упражненията си ги знам наизуст, гласът с инструкции буквално ми кънти в главата от многото гледане, но ми е тоооолкова по-мотивиращо да я ГЛЕДАМ, да виждам старанието на другите, да правя пълните повторения както във видеото... Не знам, с две думи, претупах я. А така не си заслужава

# 556 11 фев. 2010, 10:01 ч.

Мнения: 2 028

снощи 40 мин. вело... meredith, вейче, повдигнах седалката малко и ми е по-добре, благодаря ви за указанията Hug

# 557 11 фев. 2010, 11:07 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Момичета след детоксикацията на организма вече съм на етап захранване и реших да започна и тренировките.Днес сутринта хапнах 1 грейпфрут на гладно и направих каланетика-1 час (а общо всички 32 часа). Мислих да започна пак с инсанити,но много отслабнах от прочистването,а то си е тежко кардио и съвсем ще се стопя.Решила съм около 2 месеца да правя през ден каланетика и 30мин. обръч.След това ще премина пак на трениране на отделните мускулни групи в отделни дни.

# 558 11 фев. 2010, 11:18 ч.

Мнения: 2 028

мечта, какво е това пречистване? как и колко време?

# 559 11 фев. 2010, 11:30 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз правих житния режим на Петър Дънов.Има тема тук във форума,но времето през което е подходящо да се прави отмина.Ако го правиш като диета може и през другите подходящи дни след пълнолуние,но режима е и духовен и не знам през друго време за какво точно се прави.

# 560 11 фев. 2010, 12:23 ч.

Мнения: 408

вчера вечерта 77 час каланетика.

Момичета в последните 2 месеца съм имала време само за веднъж седмично каланетика и веднъж седмично фитнес.

Толкова ми се раздвижва, но в момента имам други приоритети, които няма как да изоставя.

А как ми се спортува само... Confused

Мечта, много ти се възхищавам за точните планове, които си правиш, и после винаги постигаш! Hands Clap

# 561 11 фев. 2010, 12:39 ч.

Мнения: 1 073

Момичета, здравейте,

възхищавам ви се на ентусиазма и упоритостта. bouquet

Виждам, че в темата ви пишат и инструктори по гимнастика, фитнес.
Имам един въпрос, коя програма бихте ми препоръчали, която да не натоварва много колената и да се прави в къщи?
А, ходенето на фитнес би ли имал ефект, при положение, че не трябва да си натоварвам едното коляно newsm78

?
Извинявам се. че навлизам така в темичката Ви, но нещо в последно време много се застоях и килограмите набъбват яростно. Embarassed

Мислех си за каланетика или някакъв друг вид гимнастика, но не съм много наясно дали мога да си подлагам кракът на такова натоварване?
Благодаря Ви, на всички за отделеното време bouquet

# 562 11 фев. 2010, 12:52 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: елфа в чт, 11 фев 2010, 12:39

Имам един въпрос, коя програма бихте ми препоръчали, която да не натоварва много колената и да се прави в къщи?

Предполагам, че пилатес Peace

избягвай напъди, клекове и подобни упражнения

# 563 11 фев. 2010, 12:53 ч.

Мнения: 20

Мечта, аз миналата година на три последователни пълнолуния правих детокса на д-р Михайлов от Часът на мама. Може и да съм се пречистила, но не съм забелязала Joy

Само оставах без сили и ми причерняваше често. За себе си поне стигнах до извода, че гладуване повече от ден ми е строго противопоказно! Повече и по-безболезнено и лесно отслабвам с НВД, отколкото с плодове и чайчета.....

# 564 11 фев. 2010, 12:55 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз също не бих си причинила гладуване,житния режим позволява жито,ябълки,орехи и мед.Въобще постоянно има какво да си хапвам,а ефекта за мен е повече от очакванията ми.

# 565 11 фев. 2010, 14:59 ч.

Мнения: 1 073

Цитат на: kalli в чт, 11 фев 2010, 12:52

Цитат на: елфа в чт, 11 фев 2010, 12:39

Имам един въпрос, коя програма бихте ми препоръчали, която да не натоварва много колената и да се прави в къщи?

Предполагам, че пилатес Peace

избягвай напъди, клекове и подобни упражнения

Благодаря ти Кали!
Ще си сваля пилатеса. В къщи имам кростренажор и се чудя да го ползвам ли? newsm78

# 566 11 фев. 2010, 15:13 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: елфа в чт, 11 фев 2010, 14:59

Цитат на: kalli в чт, 11 фев 2010, 12:52

Цитат на: елфа в чт, 11 фев 2010, 12:39

Имам един въпрос, коя програма бихте ми препоръчали, която да не натоварва много колената и да се прави в къщи?

Предполагам, че пилатес Peace

избягвай напъди, клекове и подобни упражнения

Благодаря ти Кали!
Ще си сваля пилатеса. В къщи имам кростренажор и се чудя да го ползвам ли? newsm78

посъветвай се се с лекар все пак, но кростренажорът определено натоварва коленете Peace

пилатесът се използва и от хора, които са след операция, така че мисля, че е добро за теб
и все пак съвет с лекар е най-добре Hug

# 567 11 фев. 2010, 16:07 ч.

Мнения: 293

Здравейте! Бихте ли обяснили какво представлява стандартното кардио? Отскоро имам велоергометър и карам интервално по около 30 мин. 4-5 пъти в седмицата. Много статии и мнения прочетох и вече се обърках съвсем. Как е най-добре да го карам, за да отслабна? Интервално или на най-ниската степен бързо темпо? Вчера пробвах около 20 мин. доста бързо темпо на най-ниската степен и повече се уморих, отколкото с интервалното 30 мин.

# 568 11 фев. 2010, 16:53 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Фогата в чт, 11 фев 2010, 16:07

пробвай да го въртиш повече от 20 мин на ниска степен за да има ефект Peace

..интервалното също измаря,зависи как го правиш Peace

Последна редакция: чт, 11 фев 2010, 17:00 от Поци

# 569 11 фев. 2010, 17:49 ч.

Мнения: 293

Благодаря! Постепенно ще увеличавам времето. Иначе пак се уморявам от интервалното. Редувам загрявка 5 мин, 1 мин средно бързо темпо, 1 мин колкото мога бързо, накрая пак 2-3 мин по-бавно темпо, за да ми се успокои пулса.

Препоръчани теми

🐑Фермата сезон 6 Тема 12 /23.11-29.11/

БХК съди държавата, защото няма регламент за домашно раждане

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 57

755
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - Тема 17

Причина:

Причина: