Публикувана: 10 март 2010, 16:27 ч.
Последно мнение: 21 март 2015, 12:02 ч.

Безвъглехидратна диета - Тема 13

59 256
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диета без въглехидрати или безвъглехидратна диета?
Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати и стратегиите за успешно поддържане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диета без въглехидрати или безвъглехидратна диета?
  
  Диета без въглехидрати включва премахване на въглехидратите от ежедневното хранене. Позволява консумацията на месо, яйца, риба, зеленчуци, салати, ядки и млечни продукти без захар. Не се разрешават хляб, картофи , тестени изделия , ориз , грах , боб , панирани меса , соя , ядки с добавена захар и плодове. Безвъглехидратната диета е хранителен режим, който ограничава или елиминира консумацията на въглехидрати, като се набляга на протеини и зеленчуци, а алкохолът се консумира умерено след определен период от диетата.
- Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
  
  Разрешени са всички видове месо, яйца, риба, зеленчуци, салати, ядки и млечни продукти без захар. Забранени са хлябът, картофите, брашното, оризът, грахът и бобовите растения; панченото месо; соята; ядките с високо съдържание на въглехидрати; млечните продукти със захар; плодовете; сладкишите и другите храни с високо съдържание на въглехидрати.
- Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати и стратегиите за успешно поддържане?
  
  За да постигнете оптимални резултати, комбинирайте диета без въглехидрати с редовни физически упражнения. Уверете се, че приемате витамини и минерали като витамин С, Е, калций и магнезий по време на диетата. Пийте поне 1,5 литра вода на ден. След приключване на диетата се препоръчва разделно хранене за поддържане на резултатите. Някои стратегии за успешно спазване на диета без въглехидрати включват избягване или ограничаване на храни с високо съдържание на въглехидрати, консумация предимно на протеини и зеленчуци, ограничаване или избягване на алкохола след определен период от време, хидратация с вода и избягване на мазни пилешки кожи.
- Какви са някои примери за ястия, които могат да се консумират по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати или безвъглехидратна диета?
- Какви са някои предизвикателства при спазването на диета без въглехидрати и какви стратегии хората използват за справяне с тези предизвикателства?

# 540 27 юли 2010, 22:57 ч.

Мнения: 0

Кетка Аз ще съм ти дружка в диетата Simple Smile

(Ако успея този път да я изкарам докрай, това е поредния път, в който я започвам). Вчера лунувах, и днес ми е първи ден само на салатка (краставици и домати). Надявам се този път да успея да издържа до край. А ти кога започна ? Simple Smile

# 541 28 юли 2010, 11:56 ч.

Мнения: 0

Здрасти Ани!И аз съм я започвала много пъти:),но сега наистина се захванах сериозно-толкова сериозно,че чак се престаравам Wink

Пиша в бележник това,което съм яла през деня.Меря се и сутрин и вечер,разхождам се с кучето по 1 час.И пия над 4 литра вода.Направо съм откачила Simple Smile

Много се радвам,че се" присъедини" към мен,така ще ни е по-лесно и на двете.Днес ще карам на спанак за обяд,а за вечеря може малко риба,ако мина и без нея по-добре,че хич не я обичам.Започнах преди 3 дни. До скоро! И удържай Фронта!

# 542 28 юли 2010, 18:30 ч.

Мнения: 0

Кетка как са при теб резултатите? Аз днес си правих пържени тиквички, за вечеря една салатка. Обаче ми е малко трудно с водата, изпивам около литър и то насила. Simple Smile

# 543 29 юли 2010, 13:27 ч.

Мнения: 0

Ани,вчера хапнах само от допустимите храни ,но след обяд изпих чаша кола,защото ми беше много ниско кръвното,за което ме е малко яд Twisted Evil

,но днес кантара беше с още- 0.300 Simple Smile

та общо за 4 дни смъкнах 2кг. Аз си мисля,че водата е много важна.И предишния път като правих диетата пиех много вода,опитай и ти,та дори и само за 1 ден и ще видиш,че има резултат!

Между другото,за по-бърз ефект реших да вмъкна и един ден само на вода и краставици.Знам,че е трудно,но мисля да опитам в събота.

# 544 29 юли 2010, 19:41 ч.

Мнения: 0

Надявам се, че ще се справиш. Аз съм правила така, само че цял ден на домати и вода. А днес съм на бъркани яйца и малко месце за закуска, за обят пържени тиквички. И няма да вечерям. И без това вече не ям нищо след 19ч. И наистина така има по добри резултати. Simple Smile

Последна редакция: чт, 29 юли 2010, 22:38 от _Ани_

# 545 30 юли 2010, 12:44 ч.

Мнения: 0

Привет! Вчерашният ден така се нальоках с вода,изпих около 5 литра Simple Smile

За закуска хапнах няколко маслинки и две тънки филийки шунка,за обяд омлет с червени чушки и за вечеря кюфтенце.Преди да си легна се чувствах подута-естествено след толкова вода и си мислех,че днес кантара ще е "лош" към моя милост,но пак отчете на долу Simple Smile

Ти колко успя да смъкнеш за тези дни?

# 546 30 юли 2010, 14:06 ч.

Мнения: 0

Аз за тези 4 дни успях да смъкна 2кг. , дрехите вече са ми по-широки. И да се похваля вчера и аз успях да изпия обилно количество вода 2л. което си е постижение за мен, понеже не мога да пия много вода. Днес хапнах пържено - кромид с доматки (мм вкусно). За после ще му мисля. Приятен и отслабващ ден ти желая Hug

# 547 31 юли 2010, 11:37 ч.

Мнения: 0

Браво,браво,само така! Grinning

Аз пък днес съм в застой,същите кила като вчера сутринта.Понеже ядох малко повечко,заради днес-нали съм само на вода и краставици.Да видим,дали ще изкарам Wink

. Ще ти пиша утре резултата!
Ти продължавай в същия дух!

# 548 31 юли 2010, 13:20 ч.

Мнения: 38

Здравейте,момичета!Спазвам режима вече 20-ти ден,не съм доволна от разултата за сега,но колкото толкова.Последната година ми изигра лоша шега с килограмите и сега мъкааааа Mr. Green

Само че аз не мисля да спирам след 24.ден,а да си продължа още малко.От личен опит знам,че след месец чак започва голямото сваляне,пък и за момента не ми се ядат плодове и въглехидрати,поне да изполсвам оптимално това си състояни на Неглад Laughing

Дано да имам повод често да се отчитам със свалени килограми,за моя и за ваша мотивация Praynig

Успех на диетуващите Hug

# 549 31 юли 2010, 13:37 ч.

Мнения: 0

Кетка стискам ти палци да се справиш newsm10

. Аз пък сега си готвя задушени зеленчуци за обят. Закуската я проспах Flushed

. И след като хапна, ще ходя малко да поспортувам newsm39

.

Omnnia здавей, защо не си доволна от постигнатото, колко успя да смъкнеш за тези дни Rolling Eyes

. Аз бих те посъветвала да не продължаваш веднага с диетата след 24-тия ден. Направи си поне една седмица почивка и после пак с нови сили, защото организма има нужда да си набави някои неща от които е лишаван. Simple Smile

Последна редакция: сб, 31 юли 2010, 13:44 от _Ани_

# 550 31 юли 2010, 20:51 ч.

Мнения: 38

Aни,успях да смъкна само 5 килограма,а иначе със светлинна скорост качвам Crossing Arms

Има една поговорка-на когото със съвет не можеш да помогнеш и господ не може да му помогне...та и аз така,ще си продължа диетата.Почна ли въглехидратите и като се отвори оня ми ти апетит.....

# 551 1 авг. 2010, 09:16 ч.

Мнения: 38

Пак съм аз Rolling Eyes

Не ще тоз пуст кантар да падне под 80 и това е...да видя до кога ще се инати Mr. Green

# 552 1 авг. 2010, 09:42 ч.

В сърцето на моите съкровища...:)
Мнения: 622

Здравейте на всички,

Включвам се за първи път в темата, провокирана от интереса в подхода на въпросната диета. Flutter

Живи и здрави след няколко месеца напълно ще се абонирам към темата, след като се появи бебко. Peace

Виждам, че сте страшно мотивирани в начинанията си, за което мойте адмирации. Hug

Преди да забременея имах едни 10 излишни кг., които успях да редуцирам благодарение на подобен хранителен режим и много фитнес. Заслугата е изцяло на таткото, който изготви цялата програма Heart Eyes

Резултатът го постигнах за 4 месеца! Party

Сега ще продължавам да Ви следя с интерес, и да се мотивирам от Вашият ентусиазъм!
Пожелавам Ви бързи и константни резултати! bouquet

# 553 1 авг. 2010, 13:28 ч.

Мнения: 0

OmniaДобре дошла в нашия "отбор''! Simple Smile

Да ти кажа 5 кг.за 20 дни никак не са малко.И аз съм решила да карам по-дълго време на диетката,но след 2 седмици ще започна да похапвам и по малко сиренце и кашкавал и тук там по някой плод.
Сега да ви разкажа и на двете с Ани,какво ми се случи.Вчера ми се обадиха от една фирма за почистване на туристически апатраменти,помолиха ме да им помогна само за 1 ден и аз се съгласих,защото и заплащането е много добро.Та,нали ми беше ден само на вода,сутринта хапнах 2 филийчици луканка за да не си пия витаминките и рибеното масло съвсем на гладно и тръгнах да работя.Първо 1 час се лутах до като открия блока, в който трябваше да чистя и после като се започна едно мити чистене,та до 1.30ч през нощта.Нямах време и да помисля за ядене Simple Smile

,но лошото е,че нямаше от къде да си купя вода,а тук е много-много топло и ща не ща се принудих да пия кола,вярно,че беше лайт,но си е прегрешение Mr. Green

Да си призная изпих около 1.5 литър Embarassed