Публикувана: 11 юни 2010, 17:21 ч.
Последно мнение: 26 авг. 2010, 19:52 ч.

Тренировки в домашни условия-10

59 387
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Форумът обсъжда различни тренировки, като програми на Шалийн, Джилиън, пилатес, кардио кикбокс, плуване, велоергометър, упражнения за корем и дупе и тренировки за гърди и ръце. Участниците споделят своите преживявания и резултати от изпълнението на тези тренировки.
- Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
  
  Участниците имат различни мнения за тренировките на Джилиън. Някои от тях се радват на резултатите и ефективността, докато други намират предизвикателства по време на изпълнението. Освен това има коментари относно интензивността и въздействието върху тялото.
- Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
  
  Участниците изразяват положителни мнения за тренировките на Шалейн, споделяйки удовлетворението си от резултатите и ефективността на програмата. Някои от тях споделят, че изпълнението на тренировките им е помогнало да подобрят формата на тялото си и да постигнат желаните резултати.
- Какви са мненията за тренировките по пилатес?
- Какви са мненията за тренировките по кардио кикбокс?

# 225 29 юни 2010, 12:32 ч.

Мнения: 16

Момичета, имам излишни гири от по 2 кг., пластмасови. Ако на някой му трябват Peace

да пише лични

# 226 29 юни 2010, 12:47 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Днес метаболизма, много съм доволна, въпреки че на последния кръг упражнения се озорих Peace

Приятни тренировки bouquet

# 227 29 юни 2010, 13:09 ч.

Бургас
Мнения: 408

Вчера и днес проблемните зони на Джилиан.
Изтеглих йогата й, изиграх 10-на минути, повече не можах. След пробл. зони трудно ми дойде.
Тренирам сутрин след кафето. Програма нямам, общо взето редувам програмите на Джилиан с burn interval на Шалийн.

# 228 29 юни 2010, 14:07 ч.

ах, морето...
Мнения: 28

Цитат на: lilko86 в вт, 29 юни 2010, 10:22

Цитат на: schatzi в вт, 29 юни 2010, 07:33

Добро утро, можете ли да ми кажете кои са упражненията за метаболизма на Джилиан .
Изтеглих си 1 и ниво и днес ще започвам с тях.Нямам гирички, но ще си напълня 2 шишета с вода.
Хубав ден !

Джилиан има само едни упражнения за метаболизма. На английски е "Banish Fat Boost Metabolism" - 55мин. Ти може би си изтеглила първо ниво от тридесетдневната програма-25мин.

Мерси за инфото, Hug

ще потърся в нета "Banish Fat Boost Metabolism". Да, първата част, от 30 дневната програма е.
Първо с нея да се справя, после с другите две. Simple Smile

# 229 29 юни 2010, 15:56 ч.

Мнения: 1 488

И аз да драсна Flutter

Джилиан започва да ми харесва Wink

Днес дупе и гръб!Хубаво се изпотявам.Утре ще си дам почивка.Всъщност никъде не съм чела,но някой ако ми обясни или ми даде препратка да прочета.
Интересува ме колко дни в седмицата можеш да тренираш за да има и добър ефект.
Тренирала съм и всеки ден,а също така и 4 пъти седмично,но разлика не съм намирала,някой би ли обяснил.Трябва ли да почиват мускулите поне ден или два.Тренировките знам,че е добре да се редуват и да не са едни и същи.Та ако някой въобще ме разбра какво написах и може да ми помогне му благодаря предварително

# 230 29 юни 2010, 16:05 ч.

Мнения: 2 153

Момичета има ли и з нета торент за сваляне на зумба,ще ми се да пробвам.Откривам само клипчета в youtube.

# 231 29 юни 2010, 16:17 ч.

Мнения: 130

Цитат на: mery_79 в вт, 29 юни 2010, 16:05

Момичета има ли и з нета торент за сваляне на зумба,ще ми се да пробвам.Откривам само клипчета в youtube.

Мери, това ми даде едно от момичетата тук http://extratorrent.com/search/?search=zumba&new=1
Тук трябва да е пълния комплект
http://extratorrent.com/torrent/1323836/Zumba+Fitness+-+4+DivX+a … erobic+dance.html

иначе в руския тракер на първа страница също има доста зумби

# 232 29 юни 2010, 18:27 ч.

Мнения: 31

Цитат на: Щък в вт, 29 юни 2010, 15:56

И аз да драсна Flutter

Джилиан започва да ми харесва Wink

Доколкото съм информирана е добре мяжду всяка силова тренировка, т.е. вдигане на тежести да се прави 48 часа почивка(т.е. тренираш напр. понеделник в 10ч., след това в сряда около 10ч.), защото мускулите растат докато почиват. Аз лично тренирам един ден с тежести, следващия ден кардио и на следващия почивам. Ако искаш да тренираш всеки ден тренирай през ден с тежести, а в останалото време кардио и т.н. Надявам се че си ме разбрала донякъде. Информация за тренирането можеш да намериш тук: http://www.bb-team.org. Успех.

# 233 29 юни 2010, 18:35 ч.

Мнения: 1 488

Мерси

сега ще хвърля едно очо!

# 234 29 юни 2010, 21:12 ч.

Мнения: 2

Оле, момичета, искрено ви се възхищавам, честно!
Играх кардиото на Джилиян и вече текат реки от мен и си усещам пулса в ушите Laughing

Как издържате къде къде по-дълги тренировки не знам Grinning

И за се присъединявам и да чета и да тренирам, че искам малко да се вкарам в тонус, не че имам какво да свалям, но съм се отпуснала като че ли.

# 235 29 юни 2010, 22:47 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Здравейте момичета, от вчера имам мускулна треска на долната част на корема, трудно се паркирвам в легнало положение, обикновено все горе се появява, може да се каже че тренировките са ефективни Peace

Искам да ви попитам един въпрос малко вън от темата.
Можете ли да ми дадете съвет с какъв шампоан да си мия косата и колко често, проблемът ми е че когато тренирам понеже много се потя, включително и кожата на главата, после като минат няколко часа от тренировката започва много да ме сърби, мислех да си мия главата след всяка тренировка, но не мога винаги да отделя след това необходимото време да я изскуша, а не ми се излиза с мокра глава въпреки че е лято.
А да я мия с шампоан съвсем не мисля , и то след всяка тренировка.... newsm78

вие имате ли такъв проблем?

# 236 30 юни 2010, 06:36 ч.

Мнения: 20

Lindita, аз си мия косата всеки ден само със балсам, а веднъж или два пъти седмично със шампоан. Макар че всички шампоани са ежедневна употреба, ми се струва че ми изсушават много косата, ако наистина я мия всеки ден с тях. И винаги излизам с мокра коса, няма време за сушене и прически Joy

Вчера слим-2, днес може и да си почина.
Щък, ако много ти се слабее- давай всеки ден кардио. Иначе силови през ден, дават на места три пъти седмично, което е същото.

# 237 30 юни 2010, 07:50 ч.

Мнения: 1 479

Привет! Вчера бях на метаболизма на Джилиян и една част от кик-бокса
Днес ще съм на роблемните зони и малко Шалийн!!
Аз тренирам всеки зен , без неделя, просто много ме разтоварва!

# 238 30 юни 2010, 08:38 ч.

Бургас
Мнения: 408

Сега - Shape Up Back и кардио кикбокс на Джилиан.
Мия всеки ден косата с балсам, то и няма как цялата е мокра като приключа тренировката. При мен проблема е че се опъпчвам.