Публикувана: 2 авг. 2010, 21:39 ч.
Последно мнение: 5 ноем. 2010, 15:35 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани - тема №106

27 275
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръчителните нива на калориен прием и някои препоръки за хранене по време на диета?
Какви са препоръките за хранене по време на ден на гладуване с плодове и какви са някои примерни ястия за плодов ден?
Какви са препоръките за хранене по време на въглехидратен ден, ден с високо съдържание на протеини и някои примерни ястия през деня с въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръчителните нива на калориен прием и някои препоръки за хранене по време на диета?
  
  Препоръчителният прием на калории при диета зависи от пола и теглото на индивида. Обикновено мъжете се нуждаят от 2500-2800 калории, докато жените изискват между 1800-2200. За да загубите един килограм, трябва да консумирате 7 000 калории по-малко, което означава, че ако приемате с 1 536 калории по-малко на ден (за период от една седмица), ще свалите един паунд. Препоръките за хранене по време на диета включват консумация на плодове за закуска до 12 часа, избягване на въглехидрати след 16:30 часа, увеличаване на размера на салатите и избягване да се яде след определен час, освен ако не е плодов ден. Важно е да се поддържа редовен график за хранене и да се избягва преяждането.
- Какви са препоръките за хранене по време на ден на гладуване с плодове и какви са някои примерни ястия за плодов ден?
  
  По време на ден на гладуване с плодове, храненията не са разделени на интервали, а може да се консумират плодове през целия ден. Препоръчително е да се внимава с количествата и да се предпочитат свежи плодове. Примерните ястия за плодов ден могат да включват плодове като диня, праскови, круши и ябълки, както и ядки. Важно е да се вземе предвид времето на хранене и да се поддържа график, като се избягва консумацията на тежки храни.
- Какви са препоръките за хранене по време на въглехидратен ден, ден с високо съдържание на протеини и някои примерни ястия през деня с въглехидрати?
  
  По време на въглехидратни дни храненията трябва да бъдат разделени на интервали, като се консумират здравословни въглехидрати като пълнозърнест хляб, паста, сладолед и плодове в умерени количества, като същевременно се придържате към принципа „половината от чинията ви“. По време на дни с високо съдържание на протеини храненията трябва да се консумират през равни интервали, като се консумират богати на протеини храни като пилешко месо, риба, яйца и салати, като същевременно се внимава с количествата и се спазва принципът „половината от чинията ви“. Примери за ястия с въглехидрати за един ден могат да включват паста, салата с киноа, риба на скара, баклава, кроасани и други храни, богати на въглехидрати. Важно е да се вземе предвид времето за хранене и да се придържате към режимa, като избягвате преяждането.
- Какви са обичайните и очакваните резултати от диета?
- Какви са препоръките за хранене за всеки ден от диетата?

# 60 3 авг. 2010, 15:56 ч.

Мнения: 22

Здравейте,да ви се оплача -снощи голяма мъка по ядене,вечерях в 17ч и към 21 коремчето ми закъркори... #Crazy

обаче устоях.Днес съм на варива и добре си хапвам -ориз с губи и салатка това ще е за обед и вечеря.Тоя път вечерята към 19ч . Laughing

# 61 3 авг. 2010, 16:02 ч.

Мнения: 1 979

Арсения, браво за волята!Чувството, че си устояла е невероятно!

Аз досега съм на водица и принципно белтъчен, но днес нали е Луната и ще си я направя.Мисля да си удължа режима с две четворки, за да махна дните с прегрешения. Simple Smile

Уити, браво за резултата!Искаш, не искаш и ноември ще ме гледаш, защото ще повтаряме заедно. Laughing

Днес денят ми започна супер кофти и нервно, но после ходих на гости при племенниците и се тушира яда ми.Все още събирам 8-месечно бебе на корема си. Laughing

Това значи, че има доста да се желае. hahaha

Хубав ден на всички и честити минуси!На всеки рано или късно му идва часа и килограмите падат! Hug

# 62 3 авг. 2010, 16:05 ч.

Мнения: 175

Да попитам аз, какъв е този браунис във въглехидратен. В рецептата пише яйца. Аз ли бъркам нещо или ....

# 63 3 авг. 2010, 16:14 ч.

Мнения: X

Здравейте момичета Simple Smile

Аз много се чудя от кога да се включа във вашата група и да спазвам режима . Минах през плодуването, но не свалих много.След това си направих някакъв мой хранителен режим - изключих въглехидратните храни, манджите,тестеното и се хранех предимно с плодове,зеленчуци,мляко,яйца и месо.Случваше се да пия един път седмично чаша кока- кола и сладолед.За един месец свалих 5 кг и все мисля че не са много, а при вас има момичета които свалят повече за месец , а тук не се изключват хранителни групи и това ми харесва. Прочела съм доста за диетата и повечето от правилата са ми ясни.Единственото ми притеснение е, че щом свалих само 5 кг неядейки толкова много храни от които се пълнее, дали ще успея тук да отслабна хапвайки.
Днес съм на лунната и се надявам утре да преценя от кога се включвам при вас(ще се включа със сигурност само незнам точно от кога)
Приемате нови попълнения нали?

# 64 3 авг. 2010, 17:42 ч.

Мнения: 30

Dai4eto,аз утре съм на вода,ама май,май ще е втори плодов!Извинете ме че не пиша,но от 10 дена съм със гости в къщи и съм режимна с 1-2 дребни изключения Laughing

В четвъртък ще ви дам резултати за първи цикъл Heart Eyes

Честито на всички отслабнали досега.LOVE,как си миличка,как я караш?

# 65 3 авг. 2010, 18:03 ч.

Мнения: 1 777

Цитат на: Дет в вт, 03 авг 2010, 16:05

Да попитам аз, какъв е този браунис във въглехидратен. В рецептата пише яйца. Аз ли бъркам нещо или ....

Дет не знам дали бъркаш,но в книжката за диетата има доста рецепти които са с яйца и мляко и са ок за въглехидратния ден.А яйцата във всеки сладкиш могат да се заместят с ябълково или бананово пюре.
Както пише и на първа страница във въглехидратен ден може да се яде парче торта или сладолед.

Последна редакция: вт, 03 авг 2010, 20:00 от Pety

# 66 3 авг. 2010, 18:09 ч.

Мнения: 1 629

E то и аз май втори плодов ще го направя, че още от днес ми е лошо Laughing

# 67 3 авг. 2010, 18:46 ч.

Мнения: 37

Не се предавайте и аз съм на воден ден утре. и мисля да го изкарам на вода - ефекта е страхотен Peace

# 68 3 авг. 2010, 18:51 ч.

Мнения: 0

Първо благодарности на Жани за темичката! bouquet

Уити, браво за завършването на режима и поздравления за резултата! bouquet

Успешно не само задържане, но и сваляне надолу през почивката! Hug

Благодаря за окуражаването, първите два добре минаха, следващият май ще е зор. Ама пък човек по-дълго като е буден нали повече калории се горят. Mr. Green

Аз още нямам съвсем твърди диетно-творчески планове за нататък, но нищо чудно да си чукнем една ноемврийска среща отново тук. Hug

Въглехидратен:
З- ябълка
О- 2 филии с лютеница ~~и редчето шоколад~~
В- половин филия, 2 топки сладолед + фунийка

На всички с минусчета и успешно изплували, поздравления! Hug

Нюборн, спасители да пращаме ли?

# 69 3 авг. 2010, 18:54 ч.

Мнения: 4 444

Да се запиша и отчета Hug

Карам си режимчето и бавно смъквам.
МЦ се появи и задържам , но ми е пределно ясно че ще е така Rolling Eyes

За тиквичките не разбрах кога може newsm78

# 70 3 авг. 2010, 19:02 ч.

Мнения: 0

Тиквичките са за всеки ден без плодовия. Peace

# 71 3 авг. 2010, 19:15 ч.

Мнения: 4 444

Благодаря

# 72 3 авг. 2010, 19:16 ч.

Мнения: 6 105

Добър ден,
Цветче защо се отчайваш?Резултата ти до момента е добър. Долу горе си свалила 4кг,а това е добре. Има момичета,които също са свалили по толкова за първи цикъл,но не се отказват.
__EtnA__ за да обиссоляваш сиренето го накисвай за 24 часа в студена вода. Добива доста по различен и приятен вкус от този в които се продава по магазините. Това го правих като бях на Дюкан,защото не трябваше да консумирам солени храни. Откакто съм на 90-дневната не съм си обессолявала,но аз и толкова ям сирене..Тук има по- широк избор за храни.
Withy имаш невероятен резултат. Поздравления за постигнатото. Снимки преди и сега няма ли да ни покажеш,за да ни мотивирраш поовече?!
ВяраВики аз мисля,че е добре да се откаже от газираното. Отначало и аз си мислих,че няма да мога,защото вкъщи постоянно се пие кола. Но мисълта колко много ще постигна като откажа газираното ме мотивира и ето от декември месец миналата година,когато започнах Дюкан съм спряла да пия газирано и досега не съм пила. Може би веднъж-два, когато ми е било много ниско кръвното и то съвсем малко.
Innocent 5кг за 20 дни си е просто страхотно. Браво!
Reni Bancheva ами как съм, започнах отначало и досега имам свален 1кг. Надявам се до водния да сваля още поне три-четири и да падна под 60,но ще видим какво ще стане. Пожелавам ти късмет на водния утре и не се предавай. Ако бях на твое място щях да си изместя водния за сне,а утре плодов,но ти си знаеш...пък и деня мина.

Днес ми беше плодов ден. Опитах се да го съчетая с луната,но не се получи. Както и да е, дано кантарът да ме зарадва поне малко утре.
Днес си хапнах 1/2 портокал,5 ср. големи праскови, чепка грозде. Водата ми до момента е около 2л. Повече незнам дали ще мога да изпия,защото два дена се чувствам ужасно подута. Явно си задържам вода,но пък рано или късно ще я изхвърля.