Публикувана: 3 ян. 2011, 16:25 ч.
Последно мнение: 2 апр. 2011, 21:03 ч.

ВМ-НВХ 44 ЧАСТ

34 780
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните хранителни групи в режим на ВМ-НВХ 43?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим ВМ-НВХ 43?
Какви са препоръките за консумация на вода по време на режим ВМ-НВХ 43?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните хранителни групи в режим на ВМ-НВХ 43?
  
  Режимът ВМ-НВХ 43 включва основни хранителни групи като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло, ленено семе и сусам. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни зеленчуци с много нишесте.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим ВМ-НВХ 43?
  
  По време на режим ВМ-НВХ 43 тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие , причини за "плато" и "застой" в диетата. Този начин на хранене насърчава здравословното ядене на всички видове храни с ограничение върху някои от тях и резултатите от загубата са бавни, но стабилни.
- Какви са препоръките за консумация на вода по време на режим ВМ-НВХ 43?
  
  Препоръчителното количество вода по време на режим ВМ-НВХ 43 е около 1,5 литра на ден. Важно е да се пие повече вода, за да се подпомогне елиминирането на отпадъчните продукти от тялото. Препоръчително е да се консумира зелен чай, тъй като има лек диуретичен ефект и може също така да помогне за понижаване на кръвното налягане. Освен това консумацията на сурови ядки, особено орехи, се препоръчва, тъй като те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания с поне 15%.
- Какви са препоръките за хранене по време на режим ВМ-НВХ 43?
- Какви са препоръките за спорт и упражнения по време на режим ВМ-НВХ 43?

# 525 4 март 2011, 09:48 ч.

Мнения: X

Жоз, ти според мен просто се измори
започна много ентусиазирано, но и много сериозно
дай си сега почивка щом си решила
давай по-леко и релаксирай повече

после може постепенно пак да се върнеш
Hug

вики, % са ти добри според мен
ако искаш да свалиш повече въгл, никакви зеленчуци
но тогава човек се изморява бързо и му писва

Vasencetto, добре дошла успех
какъв е съставът на твоето омега 3, по колко гр са DPA och EPA?

обяд само от зеле и домати аз не одобрявам
нито протеини има в него, нито добри мазнини
но решението си е твое все пак

лек ви петък от мен Hug

# 526 4 март 2011, 09:55 ч.

Мнения: 383

Здравей W'A'S'P'
На опаковката на Омегата пише: 1 капсула съдържа : 100мг. масло от сьомга (18% ЕРА; 12% ДНА, омега 3 мастни киселини - общо 30%), 10мг. Витамин Е, 200 микрогр. фолиева киселина, 3мг. вит. Б6 и 3 микрогр. вит. Б12.

Препоръчителна доза : 2 капсули дневно(т.е. ще дойдат 36 мг. ЕРА и 24 мг. ДНА).

А за обед ок. ли е кисело зеле със свинско Mr. Green

мазно е доста, ама ме беше страх да си го включа в менюто.

# 527 4 март 2011, 10:01 ч.

Мнения: X

100мг е нищо
дозата е мин 1000 мг
т.е. трябва да вземеш 10 капсули
виж спайдерите
имат специална тема по въпроса

аз си взимам едно 1 000мг, но не съм в БГ и не мога да ти препоръчам марка

свинско с кисело зеле е абс. режимно и идеално
целта е именно да е мазна храната и то с добри, наситени мазнини

# 528 4 март 2011, 10:17 ч.

Мнения: 685

Vasencetto, аз ползвам това: http://apteka.framar.bg/01000081/ескимо-3-капс-0-5-мг-105. От 500мг е и с 2 капсули на ден стават нещата. Simple Smile

Иначе за зеленчуците не трябва да се притесняваш, защото в тях има естествени фибри.
Да кажа, че на линка са се объркали и са написали 0,5мл , но ако увеличиш картинката на опаковката ще видиш на нея 0,5гр.

# 529 4 март 2011, 10:33 ч.

Мнения: 383

Ех, изтече ми сесията, докато пишех Rolling Eyes

Бебочко, благодаря ! Мисля да си ги поръчам тези , другите, които гледах са 3 пъти по-скъпи и ще почакат малко. Предполагам се пият без прекъсване, или има и почивка ?

Аз забравих да спомена, че тренирам- кростренажор и кардио тренировки вкъщи - редувам ги, но коло 45-50 мин, дневно, 4-5 дни в седмицата.

Имам си и цел - сега съм 63 кг. искам да стана към 55-56 кг. и се надявам да го постигна в следващите 2-3 месеца Rolling Eyes

Ще взимам идеи и от вашите дневни менюта, защото трудно се ориентирам все още.
bouquet

# 530 4 март 2011, 11:22 ч.

Мнения: X

Цитат на: Vasencetto в пт, 04 мар 2011, 10:33

Ех, изтече ми сесията, докато пишех Rolling Eyes

Бебочко, благодаря ! Мисля да си ги поръчам тези , другите, които гледах са 3 пъти по-скъпи и ще почакат малко. Предполагам се пият без прекъсване, или има и почивка ? аз не почивам, освен когато ги забравя

Аз забравих да спомена, че тренирам- кростренажор и кардио тренировки вкъщи - редувам ги, но коло 45-50 мин, дневно, 4-5 дни в седмицата.
пробвай да смениш 1 такава тренировка с малко гирички, ако имаш желание

...

# 531 4 март 2011, 11:33 ч.

Мнения: 685

Vasencetto, аз ги пия без прекъсване. От този сайт, обаче им се струват доста скъпи. Аз ги купих за 12-13лв. Има ги в големите аптеки, а ако не с поръчка за един ден. Simple Smile

Предпочитам да си ги видя на място, за да проверя срок на годност.

# 532 5 март 2011, 09:36 ч.

Мнения: 1 432

Здравейте,
отдавна ви чета , но не съм писала.
Имам въпрос : какво е отношението на тази диета към пастета? Mr. Green

Сутринта съгреших с него Crazy

И втора питанка: Ако не пия изброените от вас омеги и т.н. какво ще се случи? Mr. Green

Н емога ли да си ги набавям от рибата примерно? Thinking

Тенкю:)

# 533 5 март 2011, 10:05 ч.

Мнения: 383

Привет момичета!
Вчера бях съвсем режимна май, на обед и вечеря с това кисело зеле със свинско . И кашкавалче си хапнах. Това което ме притеснява малко е, че снощи си пийнах две бирички, но не ми се случва често, да речем на два месеца веднъж, така че смятам да го игнорирам.

Обърках вчера - едната капсула е 1000 мг. рибено масло, от които 180 мг. ЕРА и 120 мг. ДНА- дозата пише че е 2 капсули. Т.е. 2 гр. дневно Поне това препоръчват. Да си ги пия ли, или са слаби ?

Днес изпих две сутринта със закуската.
А закуската ми беше 2 пълнозърести сухара с масло и кашкавал. Дано не съм сгрешила нещо, но грешки ще има - уча се още Hug

# 534 5 март 2011, 11:49 ч.

Мнения: 8 356

Witchy може да ядеш пастет, внимавай само с марката, че има големи боклуци. Лятото на морето закусвах пастет със сметана 1:1, така и от малко се наяждах, държеше ми сито до към 3h следобед.

Vasencetto сухарите не са ти добре. Дори и да ядеш въглехидрати, трябва да са отделно от мазнините (защо е така го четох из форума на спайдърите http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=2000)

прочети и това http://spidersport.com/weight-control.php

# 535 5 март 2011, 12:01 ч.

Мнения: 383

Странно

, точно понеже не съм наясно реших да се водя от предложенията на първа страница :

Цитат

- Закуската ви може да е от омлет , айрян, плод, 2 пълнозърнести сухара с масло или кашкавалец. Но може и да е от кисело мляко с ленено семе, сусам, пшеничен зародиш или трици, които също са препоръчителни в дневното ви меню и е хубаво да ги изконсумирате по-рано.

Аз в момента чета в онзи форум, но ще ми трябва време.

Може би някой да ми синтезира какво мога и не мога да комбинирам ? Т.е. въгл. + мазнини не може, протеини + мазнини може и т.н.

Сухарите са 9 г. въглехидрати, 2гр. протеини, 1г. мазнини.

Преди час изядох и един грейпфрут. Сега си изядох и рибата- печена бяла риба.
Гони ме глад и взех да се притеснявам Crazy

# 536 5 март 2011, 19:28 ч.

Мнения: 4 615

Момичета, луканка и суджук, но домашни вписват ли се в менюто?

# 537 5 март 2011, 19:44 ч.

Мнения: 1

Цитат на: Vasencetto в сб, 05 мар 2011, 12:01

Може би някой да ми синтезира какво мога и не мога да комбинирам ? Т.е. въгл. + мазнини не може, протеини + мазнини може и т.н.

Комбинацията, която допускаме е мазнини+ белтъчини, друга няма. Аз лично салатата към пържолата не я броя за въглени, защото си подбирам зеленчуците /ако въобще ям такива/, и те са основно фибри и вода.
Не препоръчваме сухари и трици, ленено семе, поне аз! Трябва да се коригира според мен.

Цитат на: michelangela simoni в сб, 05 мар 2011, 19:28

Момичета, луканка и суджук, но домашни вписват ли се в менюто?

Според мен може, още повече домашни, супер, но да знаеш,че и те имат сол и утре може да си задържала вода, нормално е, но това е само вода, до обяд ще я махнеш вероятно, особено ако се изтренираш Simple Smile

# 538 5 март 2011, 20:15 ч.

Мнения: 4 615

Благодаря! Ядох сирене все пак, май няма голяма разлика. Нали и там има сол. Деня беше превъзходен и цял ден бях в морската с Дребосъчето. Пропуснах хранене (2) и просто нямах достатъчно време да чакам пържолите. Tired

# 539 5 март 2011, 22:34 ч.

Мнения: 383

Благодаря за разяснението Modifite bouquet

Тъй като се води, ниско (а не без-) виглехидратна, какви въглехидрати са допустими (да речем и в морковите, броколите, карфиола, зелето има някакви въглехидрати , в млеката - също). Т.е. до колко грама дневно все още е в графата нисковъглехидратно? Не говоря за вафли, пасти и захар, а другите, които не можем да избегнем съвсем?
"Въглехидратите не бива да надвишават 20 %.
Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%" - пак от първа страница. Т.е. 20% от калорийния баланс, примерно моя съм го сметнала на 1500 ккал. - това са 300 ккал. от въглехидрати допустими.

А и пак да питам за рибеното масло :

Цитат на: Vasencetto в сб, 05 мар 2011, 10:05

Обърках вчера - едната капсула е 1000 мг. рибено масло, от които 180 мг. ЕРА и 120 мг. ДНА- дозата пише че е 2 капсули. Т.е. 2 гр. дневно Поне това препоръчват. Да си ги пия ли, или са слаби ?

Последна редакция: сб, 05 мар 2011, 23:19 от Vasencetto

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

Китайски капсули за отслабване - 14

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: