За отслабване ни е любим Дюканският режим - 245

Благодаря за поправката, отплеснала съм се някъде.

А салатите например зелената така е хапва, без олио, нали?! 

бяла лястовица, започвай II фаза, няма смисъл от повече от 5 дни ударна. Изпробвано е, след 5ия ден не се сваля. Въведи зеленчуците и млечните и не си прави експерименти! В книгата пише, че смесените дни ТРЯБВА да са колкото дните само на протеини! Не правете щуротии много моля. Не си играйте със здравето си и после режима на Дюкан е виновен. Друг вариант е да караш 4П/3ПЗ (форумска схема), дава добри резултати и лесно се смятат дните от седмицата, момичетата карат от понеделник до четвъртък на протеини, а петък, събота и неделя включват и зеленчуци. Резултат ще имаш, стига да си стриктна и да не прегрешаваш с нережимности. Успех! И не забравяй триците и 2,5 - 3 л. вода  

veru6kaa, добре си дошла и ти. Дай инфо от колко килограма стартираш, колко искаш да станеш, колко си висока, колко ти даде калкулатора на Дюкан? За да разнищим защо не мърдаш след ударната може да напишеш какво ти е дневното меню. Може да грешиш някъде, тук ще те посъветват не се притеснявай

И взимайте мерки за запека! В блога има доста съвети, прочетете, ако има нещо което не е ясно питайте смело

becktin , благодаря за подкрепата на 21 години сум руст 165 започнах диетата на 75 кг (целта е 55) сега съм 70,след почти 20 дни диета. проблема е там че вече повече от седмица не съм мръднала от тези 70...много съм отчаяна,за втори път съм на тази диета,първия път имаше страхотен резултат-8 кг за 3 седмици,но се главозамаях и зарязах диетата....сега ме е страх че няма да подейства вече..но ще съм упорита докрай иначе ям САМО яйца,млека и шунка,поне в последните 5 дни(не обичам пилешко)..нз каде бъркам..помогнете ми,моля ви

да допълня че и пия водата стриктно,палачинка от трици-почти всеки ден..незнам дали шунката не е проблема,уж е обезмаслена,купувам тандем и наше село. дали да не спра шунката..

veru6kaa, първо не се отчайвай! Нали не очакваш всеки ден да си с по 1 кг. по-малко? Не е възможно и няма как да стане, идеята е все пак и организмът да задържа постигнатите резултати. Менюто ти е много бедно, само с шунка не става... яж риба, щом не обичаш пилешко, но поне веднъж на ден е хубаво да ядеш и него. Все пак то е в основата на диетата, а не шунките, които дори и обезмаслени са доста солени например. Успокой се, дишай дълбоко, разнообрази си режима с рецептите на Тумба-Лумба или на Мис Марпъл и резултатите няма да заскъснеят. До момента свалянето ти се движи съвсем нормално.

много ти благдаря umbra ,наистина ми вдъхвате кураж пия по 1,5 л. вода на ден,дали е достатъчно.. becktin написа цели 3 л.?? ако трябва и тях ще пия,само да стане 

Umbra, виждам, че си в Германия. Оевесени трици са Haferkleie нали?! Бях в Росманн и имаше няколко вида Kleie и аз се обърках как точно бяха триците ?!  

Момичета, а аз си хапвам доста воденички, дроб, сърчица пилешки. Трябва ли да ги поогранича?  Всичко естествено го варя само. А солта изцяло съм я изключила от режима си.

И спазва ли с определен час за хапването при тази диета ? До колко часа трябва да се приключи с храната?

бяла лястовица , не мисля че трябва да се ограничаваш от дреболиите,та нали идеята на диетата е да не се ограничаваш от нищо което е позволено за режима на който си.. ще взема и аз да си направя за вечеря пилешки дробчета иначе аз солта не мога да кажа че съм изключила.. имаш ли мнение за диетичната сол? дали да си взема т нея,защото и без сол става много трудно

 Важна обява , Бургазките слънчеви дюканки ще се събират на приятна раздумка и прилично похапване !!! Каним учтиво всички желаещи да заповядат , срещата ще се състои на 26,02,2011год. от 17 часа в ресторант Стария Созопол . Заповядайте  

Да, точно това са овесените трици, при мен няма Росман, та намерих в Едека, ама с упорито търсене 

veru6kaa, ако използваш малко сол няма нужда да я заменяш с диетична, иначе тя си е ок. Между другото аз сега използвам хималайска (вече може да се намери и в Бг), която е много полезна и не толкова солена, колкото обикновената. Ето тук може да се прочете повече за нея и свойствата й: http://zdrave-bg.eu/index.php?option=com_content&view=articl … =56&Itemid=94 .

Umbra от къде купуваш тази сол? и аз искам такава 

Мацки, аз в последно време май прекалявам с млякото. Ама като ми се яде все сладко/отдавам го на днескашния цикъл/. Аз карам 5/5. Като се замисля, като минат 3-4 дни П, ми домъчнява за зеленчуците, а като минат 3-4 дни ПЗ, ми домъчнява за добрите резултати от чистите П. От днес минавам 5 дни ПЗ, та се чудех като минат дали да не мина 3/3 Впечатли ме това, че е хубаво да си записвам какво съм яла. Та вече направих още една колона в екселската си табличка с менюто. Пък ще видим.
Тумба, много ми харесват десертите ти. Имаш    от мен. От както ги правя спрях да сънувам сладкиши Ама нещо не мога да се справя с желатина. И вместо да се сгъсти, аз го пия ползвам обикновен, а не на Йоткер.

veroni76 и аз ям доста мляко,но нали не трябва да се ограничаваш от нищо позжолено? аз си подслаждам киселото мляко с 2 захаринчета,а пресното си го правя с нес кафе и по малко захарин. ти каде четеш рецептите за сладки?

Не съм Umbra, пък и доколкото разбрах тя е в Германия, а ти в Лом, така че надали ще ти помогне....
Но ето от тук можеш да си направиш заявка: http://www.bioslunceluna.com/shop/osnovni-hrani/sol/himalajska-sol.html

Също и Стевия (ако я предпочиташ вместо подсладител)

veroni76, на първа страница има синтезирано инфо за режима на Дюкан, там е упоменато, че млечните продукти не трябва да надвишават 1 килограм, като прясното мляко не трябва да надвишава 250 мл. Рецепти за дюкански сладкиши има в темата за рецепти, в блог сайта (и него го има в първия пост на 1ва страница), в подписите на Tumba lumba и Miss Marple също има линкове с техните рецепти. Няколко страници по назад бяха дадени. Ако се върнеш малко и погледнеш поста на alis_1 (точно над твоя първи пост) ще видиш, че тя е казала, че именно когато яде яйца и шунка задържа или покачва теглото. Те трябва да са за разнообразяване на менюто, а не за основа на режима. Незнам как се нахранваш с яйца, но аз като ям омлет (3 яйца цели) после съм още по-гладна Разгледай рецептите и си приготвяй месо. Хималайска сол има в Била. А можеш да си вземеш Калиева, ако не намериш Хималайска.

veroni76, зарежи тоя обикновен желатин, минавай на Йоткер, желира дока'т му намигнеш Аз с половин пакетче желирам 500 мл. безотказно. И за да не прекалявам с млякото, си правя разни вариации. Примерно днес ми се ядеше нещо десертно и си направих крем от 1 ч.ч. прясно мляко + 2 ч.ч. вода, 2 чаени лъжички царевично нишесте, 1 желатин и 4 яйца. Разделих жълтъците и белтъците. Жълтъците разбих  и сварих на крем с водата, млякото и нишестето. Като се посгъсти махам от котлона и слагам малко подсладител на вкус и ванилия. Желатина го накисвам в около 50 мл. студена вода и като набъбне го разтопявам за 30 секунди в микровълновата (може и на котлона на водна баня). Добавям в крема при непрекъснато разбъркване и оставям да се охлади много добре. Чак тогава разбивам на сняг белтъците (ако ги разбиеш по-рано може да спаднат докато чакаш крема да се охлади) и смесваш внимателно двете смеси като разбъркваш леко, за да не спаднат белтъците. Цялото това нещо го наливам в 2 кутии от сладолед и слагам в хладилника. Доста става като количество и ми стига за 2 даже за 3 дни, според апетита Всичко е в норма, и млякото и нишестето, а колко вкусен и пухкав става...разкош.

Ох! Улях се с писането, извинете