Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

51 890
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
  
  Препоръчително е да се използват мерни чаши с разграфяване за точно измерване на храната, тъй като те са удобни и лесни за използване при определяне на консумираните количества храна.
- Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
  
  Менюто включва подробно описание на консумираните храни в рамките на диета. Например, закуската се състои от 3/4 чаша сирене, ананас, ябълка, нектарина и бадеми. Обядът се състои от сурово телешко, задушен карфиол, маруля, домат, репички и краставица с добавка на зехтин. За вечеря се споменава вино със сирена и ядки.
- Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
  
  Един от участниците сподели, че разходите им за храна са намалели, тъй като те спряха да купуват различни вредни и скъпи храни и напитки като чипс, кола, ядки и шоколад.
- Колко грама прясно зеле има в един блок в диета?
- Какви промени в диетата са споменати в публикацията?

# 390 26 окт. 2011, 13:46 ч.

Мнения: 130

часовете на хранене newsm78

........................., мисля, че не трябва да се съобразявате с мен и това, че при мен режима работи, а и не се знае до кога ще е така. Да мине един месец и тогава твърдо ще зная има ли резултат.
Закусвам около 9 ч., понякога и в 8, нямам точни часове на хранене. За щастие сега съм в отпуск и се справям. Не зная като започна работа, тъй като работя на смени.
Ориентировъчно се храня през 3- 4 часа. Останалите часове приблизително - 12, 15, 18/макс 19/. Но винаги има изключения. Както казах повеч от 8 блока ми е невъзможно да поема. Не правя 5-тото хранене. Сигурно би било по-добре към 21 ч. 1 блок прясно или кисело мляко. И ще се постарая да го въведа.
Съобразявайте се с режима, не с такива като мен!!! Дали не сгреших,ч е споделих ............................... Embarassed

# 391 26 окт. 2011, 13:50 ч.

Мнения: 1 385

The Baroness, а пиеш ли достатъчно вода. Забелязала съм, че при мен това има значение. Naughty

# 392 26 окт. 2011, 13:54 ч.

Мнения: 73

Цитат на: BobiPak в ср, 26 окт 2011, 13:06

Раздвоих се,защото гледах снимки за диетата -60......НЕВЕРОЯТНИ РЕЗУЛТАТИ. Има ли добри резултати с тази диета от форума? Да споделят мнение за този тип хранене. Според вас коя е по- добра"в зоната" или "- 60" и защо?Трябва ли да си купя кантар за да съм сигурна ,че съм в зоната?

Ми аз не знам каква е тази диета -60 и на какъв принцип е, но ще потърся инфо. Според мен обаче, който иска да спазва Зоната както трябва, е задължително да прочете книгата. Забелязвам, че всеки ден тук се задават въпроси, чиито отговори са в книгата на Бари Сиърс. Тя се чете много лесно. Като знаеш на какъв принцип се основава която и да е диета, ще можеш да прецениш коя е по-подходяща за теб и твоя начин на живот.

# 393 26 окт. 2011, 14:30 ч.

София
Мнения: 1 047

mami21 , пия колкото мога, в смисъл налагам си да не пропускам Hug

Аз мисля, че просто привикнах, в доста други режими го има това, сваля се до 1 момент и после се задържа Peace

Някои ги устройва, толкова са искали и са доволни от режима и живота . Но ако човек не е доволен от килата, на които спира да слабее newsm78

И тук гледам доста хора само с по 1- 2 кг свалени за доста време. И аз в началото стартирах добре, като mayy , но след първото отклотение всичко приключи и сега дори съм и по-стриктна от началото и не става нищо. Е, да, продължавам да се чуствам добре, но няма дълго да изтрая да гледам цифрите на кантара да си седят така, ще стане беля, а не ми се ще Whistling

Та продължавам, днес закусих 1 блок, сега обяд имам от 3 блока, взела съм си с мен и 1 следобедна закуска от 1 блок, в нас вечеря...абе не е лесно да мъкнеш 1 куп кутиики на работа всеки ден Mr. Green

# 394 26 окт. 2011, 14:46 ч.

Мнения: 1 385

The Baroness, колко кг имаш още като цел да стопиш? Ясно е, че не може непрекъснато да се слабее. Може да направиш лунна диета с айран, за да ти се върне настроението като видиш кантара Laughing

# 395 26 окт. 2011, 15:07 ч.

София
Мнения: 1 047

Да, с айрян свалям и после връщам сваленото и пак лошо Mr. Green

Не е непрекъснато, аз от месеци не съм свалила и грам трайно Tired

Имам 3 килограма да сваля, ту свалям 1-1.5 , ту го връщам и така 1 година почти вече и в 1 момент ще откача- тогава даже и да ги сваля, май в психиятрия ще съм постъпила и едва ли ще се зарадвам на успеха Crazy

# 396 26 окт. 2011, 16:27 ч.

Мнения: 73

The Baroness Колко кг общо си успяла да свалиш със Зоната и за колко време? И кантарът, на който се теглиш, електронен ли е?

# 397 26 окт. 2011, 16:55 ч.

София
Мнения: 1 047

В крайна сметка николко Tired

Започнах на 23 август, на 15 септември вече бях с 1.5 кг по-лека, свалях бавно. На 26 септември имах празник, наруших режима и върнах килата и от тогава НИЩО, само +/- , въртя се в кръг Crazy

Електронен е, аз от години си се поддържам с режими и спорт, следя си всеки грам,но тази година никой вече не ми действа от "моите си" и затова съм тук и ми е труден вашия още, но нямам избор Blush

# 398 26 окт. 2011, 17:17 ч.

Мнения: 73

Цитат на: The Baroness в ср, 26 окт 2011, 16:55

В крайна сметка николко Tired

В такъв случай не си привикнала Simple Smile

Прочети Зоната, и даже и другите книги. Мисля, че Овладяване на Зоната се казва другата основна книга, и виж дали ще откриеш причината.
Аз например, даже се учудвам че съм отслабнала с 1+ кг за около 3 седмици, като през няколко дена се отклонявам. Embarassed

# 399 26 окт. 2011, 18:21 ч.

София
Мнения: 1 047

Carmen

Зоната я четох преди да се спра на режима, но не помня от къде я свалих Embarassed

Къде да я търся тази Овладяване на Зоната?
Аз също усещам, че ми трябва време да свикна, не искам да се оплаквам само и да ми се карат тук за тези 5 хранения, даже напротив- искам да се похваля и аз с нещо Mr. Green

# 400 26 окт. 2011, 19:16 ч.

Мнения: 73

Овладяване на Зоната не знам откъде може да се свали, но да се купи може от тук. И аз не съм я чела още, но ще ми изпратят и нея.

Аз току-що бутнах във фурната спаначената феерия на Emigrantka, да видим какво ще се получи chef

# 401 26 окт. 2011, 19:58 ч.

Мнения: 73

Ето на мен как ми се получи. Ще го хапна за вечеря Simple Smile

Другия път ще експериментирам и ще му сложа лук и печени чушки.

# 402 26 окт. 2011, 21:47 ч.

Мнения: 38

Цитат на: BobiPak в ср, 26 окт 2011, 13:06

Цитат на: Carmen в ср, 26 окт 2011, 12:59

Цитат на: BobiPak в ср, 26 окт 2011, 12:01

Закуска овесени ядни 2 блока + 200 гр.мляко + 10 гр.ама протеин на прах. Къде е грешката ? Как трябва да изглежда тази закуска в зоната. Защото обичам за закуска овесени ядки, и имам протеин.

Ами мазнините? newsm78

Аз не съм спец с протеина на прах, но мисля, че тук трябва да е 14 гр (2 блока).

Забравих да ги напиша капсула рибено масло 1000 мг.

Раздвоих се,защото гледах снимки за диетата -60......НЕВЕРОЯТНИ РЕЗУЛТАТИ. Има ли добри резултати с тази диета от форума? Да споделят мнение за този тип хранене. Според вас коя е по- добра"в зоната" или "- 60" и защо?Трябва ли да си купя кантар за да съм сигурна ,че съм в зоната?

Никои не ми отговори, но се надявам някои да ме коригира, защото ми е за първи ден.
Обед пилешко 2п.б зеле 2-в.б постно( без мазнина)-2 чаши+ 40 гр кашкавал
вечеря е тук дойде проблема изядох 7 шоколадови бонбона и не знаех как да продължа????
Изядох 2 белтъка и едно цяло яйце + 1 коф.к.мляко
И този ден има ли нещо общо със зоната ???? newsm78

# 403 26 окт. 2011, 22:17 ч.

Варна
Мнения: 870

миличка така протеиновите ти блокове идват повече със кашкавала т.е си хапнала 3ПБ,2ВБ и никакви мазнини,а за закуската овесените ти ядки колко грама са-тукк пак имаш повече протеини и никакви мазнини Peace