Калцият не е само ограничен в млечните продукти. Има го в соята и всички соеви продукти, в много листни зеленчуци, броколи, бадеми, стафиди, както и в доста плодове - портокали, банани.
- Публикувана: 9 апр. 2012, 13:40 ч.
- Последно мнение: 17 юни 2012, 21:53 ч.
Лек вид вегетарианство и бременност
Не мисля, че има проблем, ако се храниш балансирано и разнообразно с повече прясна сурова храна.
Аз съм веган, бременна съм в 6-ти месец, изследванията ми са идеални, месо, риба, млечни и яйца не ям от години, изяждам доволни количества разнообразни кълнове, които сама си правя в къщи с буркани за покълвани на семена, хапвам много сурови ядки- бадеми, лешници, орехи, мед, пресни плодове и зеленчуци ( сега спанак и коприва от био ферма, за да е сигурно, че няма нитрати) и всеки ден правя фреш от наличните плодове в къщи. Нито веднъж не ми е станало лошо от началото на бременността, имам тонус и се чувствам добре, бебето се развива нормално, качила съм 4 кг до момента.
Взела си добро решение за здравето си
Аз съм веган, бременна съм в 6-ти месец, изследванията ми са идеални, месо, риба, млечни и яйца не ям от години, изяждам доволни количества разнообразни кълнове, които сама си правя в къщи с буркани за покълвани на семена, хапвам много сурови ядки- бадеми, лешници, орехи, мед, пресни плодове и зеленчуци ( сега спанак и коприва от био ферма, за да е сигурно, че няма нитрати) и всеки ден правя фреш от наличните плодове в къщи. Нито веднъж не ми е станало лошо от началото на бременността, имам тонус и се чувствам добре, бебето се развива нормално, качила съм 4 кг до момента.
Взела си добро решение за здравето си
Млечните храни не са единственият източник на калций в природата. Много растителни култури също са богати на този минерал. Ето в тази статия има едни много подробни таблички в кой продукт какво е съдържанието:
http://ecovege.org/bg/practica/36-practice/303-vegetarianski-kit?start=6
Всъщност права си.Нищо не ми пречи 
Просто не обичам да се изпада в крайности.
Само ще добавя,без да нападам никого,че е по-лесно да се набави калций от млечни продукти,просто защото е в по-големи количества.
Дневните нужди на бременната от калций са 1200 мг.200 гр кисело мляко съдържат 240 мг калций.Т.е с приблизително 2 кофички кисело мляко на ден се набавя това количество.За сравнение трябва да се изядат 20 портокала,за да се набави същото количество.
Просто не обичам да се изпада в крайности.Само ще добавя,без да нападам никого,че е по-лесно да се набави калций от млечни продукти,просто защото е в по-големи количества.
Дневните нужди на бременната от калций са 1200 мг.200 гр кисело мляко съдържат 240 мг калций.Т.е с приблизително 2 кофички кисело мляко на ден се набавя това количество.За сравнение трябва да се изядат 20 портокала,за да се набави същото количество.
Много калций има в суровите бадеми и по принцип в суровите ядки.
Аз не ям млечни продукти и яйца от 2 години, а месо от 16 години.
Може да прочетеш повече за минералите в този прекрасен сайт:
http://www.zemianazaem.com/rawliving
Най-добре е режимът ти да е такъв, че да го правиш без усилие и да ти носи удоволствие и радост, тоест без да си натрапваш, че трябва или не трябва да ядеш нещо, нишо не трябва да става насила.
Мисля, че само тогава нещата се полувават добре и организма реагира правилно.
Погледни тук за витамините и минералите:
http://forum.zemianazaem.com/index.php?board=27.0
Аз не ям млечни продукти и яйца от 2 години, а месо от 16 години.
Може да прочетеш повече за минералите в този прекрасен сайт:
http://www.zemianazaem.com/rawliving
Най-добре е режимът ти да е такъв, че да го правиш без усилие и да ти носи удоволствие и радост, тоест без да си натрапваш, че трябва или не трябва да ядеш нещо, нишо не трябва да става насила.
Мисля, че само тогава нещата се полувават добре и организма реагира правилно.
Погледни тук за витамините и минералите:
http://forum.zemianazaem.com/index.php?board=27.0
Третата бременност я изкарах без месо, детето си се роди съвсем наред и в норма, моите изследвания също бяха ок. Единствено увеличих приема на ядки и фрешовете. Не съм взимала фолиева киселина дори. И кафе пиех редовно, дори ментичка лятото.
Щом една бременна се чувства добре, няма нужда да променя храненето си. Е, ако кара на банички и макдоналдс, е хубаво да рупа и зеленчуци, но не говорим за крайности все пак.
Щом една бременна се чувства добре, няма нужда да променя храненето си. Е, ако кара на банички и макдоналдс, е хубаво да рупа и зеленчуци, но не говорим за крайности все пак.
Никога през живота си не съм изяждала 2 кофички кисело мляко дневно, включително и през бременността. Не че не обичам, просто не мога. Според мен да се вкопчва човек в подобни числа и статистики е излишно. Един балансиран хранителен режим, при положение, че изследванията са в норма е повече от достатъчен. 
Сега се сетих да препоръчам и пиенето на Спирулина, продава се в био магазините, изключително богато водорасло на всевъзможни минерали, микроелементи и аминокиселини, може да се взима на таблетки, на прах е малко гадна на вкус.
Ето малко инфо:
http://www.zoya.bg/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0 … %D0%B8%D0%BE.1806
Вчера си взех опаковка био спирулина ( немско производство) от малко магазинче за хранителни добавки срещу Военна болница за 13.90 лв., така, че се намира и на по-добра цена.
За компенсация на завишените нужди на организма през бременността е повече от идеална и за вегани е добро решение, съдържа и витамин Б12, който се намира много рядко в растителна храна.
Ето малко инфо:
http://www.zoya.bg/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0 … %D0%B8%D0%BE.1806
Вчера си взех опаковка био спирулина ( немско производство) от малко магазинче за хранителни добавки срещу Военна болница за 13.90 лв., така, че се намира и на по-добра цена.
За компенсация на завишените нужди на организма през бременността е повече от идеална и за вегани е добро решение, съдържа и витамин Б12, който се намира много рядко в растителна храна.
Момичето яде риба, няма нужда от добавки.
аз не ям месо от 10г.не ядях и други животински продукти,но след като забременях първият път се върнах към сиренето, кашкавала ,млякото и рибата.Без проблеми си мина бременността-хемоглобина ми падна чак в деветия месец.Сега чакаме бебо всеки момент ,но тази бременност пия добавки с желязо от 5-6-ти месец иначе всичко си е ок,слава Богу,дано и с бебо да е на ред.От време на време ми омръзваха хапчетата и си ги спирах сама за по 5-6 дни,нооо веднага се отразяваше....
Здравейте момичета,
аз също съм вегетарианка ( не ям никакво месо и риба) от 8 години. Бременна съм в 19 г.с. и нямам никакви проблеми до момента. Според моя лекар за бебето няма никакво значение дали ям месо или не, тъй като то си взима абсолютно всичко , което му е нужно без много да му пука за мен. Така, че на всички мами вегетарианки мога да кажа да не се притесняват за бебовците си
И да си хапват това което им се яде, в крайна сметка организмите ни най- добре знаят от какво имат нужда
Най- важното е да се чувстваме добре, да мислим позитивно.............за да имаме лека бременност!
аз също съм вегетарианка ( не ям никакво месо и риба) от 8 години. Бременна съм в 19 г.с. и нямам никакви проблеми до момента. Според моя лекар за бебето няма никакво значение дали ям месо или не, тъй като то си взима абсолютно всичко , което му е нужно без много да му пука за мен. Така, че на всички мами вегетарианки мога да кажа да не се притесняват за бебовците си
И да си хапват това което им се яде, в крайна сметка организмите ни най- добре знаят от какво имат нужда Най- важното е да се чувстваме добре, да мислим позитивно.............за да имаме лека бременност!
Препоръчани теми