Хранителни добавки за отслабване.

Сега, ако темата е сериозна, слушай сериозно, ако искаш да си промениш фигурата.

Това, което си правил, не е фитнес. Това е кардио и с него милиони по света се опитват безрезултатно да топят мазнини. С пътечка и "стягане" никой до никъде не е стигнал. Добавка: ходенето на пътечка дори не е ходене. Пробвай да извървиш 10 километра по улиците или из природата. Това на пътечката не е ходене, а контролирано падане напред. Истинското ходене ангажира повече мускули.

За да видиш кое е фитнес, първо се започва с четене. За тази цел са незаменими и задължителни блоговете http://www.livetolift.com/
както и този на Спайдър Спорт.

След това, вместо да си дадеш парите за добавка, си поръчваш от първия цитиран сайт една пудовка, 12 или 16 килограма, ти си момче, дай с 16. Ако си от София, питай Лазар как се ползва пудовка, ако не, потърси в Гугъл видео за "суинг с пудовка".

След това спираш да ядеш хляб и глупости и минаваш на високомазна, нисковъглехидратна диета, като поне 21 дни държиш въглехидратните храни под 150 грама на ден. Може да ядеш месо, масло, яйца, черен дроб, салата, зеленчуци без скробяла, по-късно може и мазни сирена. Така тялото ще свикне да гори наситени мазнини- тези мазнини, които са и в маслото, а и под кожата ти. Не стартираш ли процеса за горене на мазнини, никога няма да се отървеш, даже да слабееш на килограми.

Според някои теории "мъжките цици" са от ядене на хляб, а честно казано между белия и "полезния" пълнозърнест няма голяма разлика.

Имаше подобна тема преди месеци, да не би от  теб да е била?

Абе изобщо, ако подминаваш щангите, нищо няма да стане. Нека някой квалифициран батко те научи на правилна мъртва тяга, клек и други упражнения за цяло тяло (а не за ръце, крака, корем поотделно) и да видиш как мазнините ще хвръкнат. Плюс суинг с пудовка и добро хранене. И излизане на слънце и вит. Д.

Много малко са хората, при които не сработва тази схема. Да не кажем, че почти няма такива.

Чакай малко, да не ми предлагаш да вдигам щанги? И да ям мазни храни? Ок, ще го направя.
Благодаря за труда да напишеш това, но не.

А мъжките цици .... няма как да са ми от хляб, защото аз почти не ям, а от 20 дни - въобще. Изобщо не е вярно това, което говориш, всеки с наднормено тегло има цици!

Еми зобай тогава хапчета и се моли да нямаш йо-йо и странични ефекти - теми тук има бол!
Mamacita Bandida - ти е дала добри предложения, нищо не става за 20 дневна диета. Цял живот качваш и накрая, ако може с магическа пръчка всичко да изчезне за 3 дни!
Аз съм жена и вдигам лост от лежанка, какво пък толкова страшно видя...

А как предлагаш иначе да отслабнеш, мило дете?

Щанга е относително понятие, но докато не накараш повече мускули да работят, законите на физиката не позволяват да изгориш мазнини. Осве това ти трябва мускулна маса, за да изглеждаш стегнато и атлетично, а тя не се гради с женски гирички за стягане. Дори аз като жена не ги използвам.

Ако наистина не се бъзикаш, както искаш- яж черен хляб, гладувай и се чуди защо въпреки всичко не отслабваш. Както повечето хора се питат.

Ако искаш, дай си парите за фет бърнър, но фет бърнърът работи, ако и мускулите работят. А мускулите работят, когато вдигат тежести. Вземи си Л-карнитин и да видим дали нещо особено ще направи...ще изгори малко мазнина, ще изгоди и малко мускул и пак ще си с мека и желирана консистенция.

Не може да ми казваш, че правиш фитнес, ако дори не си се заинтересувал какво е клек и мъртва тяга, плюс още сто весели упражнения и движения.

Хайде, още си лудо-младо, но информирай се, чети, за да не прекараш много дълги и безрезултатни часове в скучна зала, мислейки си, че правиш нещо. Нали знаеш какво е казал Айнщайн- най-глупаво е да правиш едно и също, като очакваш различни резултати.

Да, резултати се постигат с ядене на мазно и вдигане на тежко. С черен хляб и "стягане" никой не е направил мускули...свиквай с мисълта. Не, няма да умреш от инфаркт.

Разгледай блоговете, чети, мисли и после се обади до какви изводи сме стигнали.

Ей, за пръв път виждам момче да не иска да вдига тежести. Обикновено само кифлите бягат по пътечка и вдигат гири "за стягане".

Започни да ядеш и да вдигаш тежести, иначе наистина нищо няма да направиш. Гарантирано.

Също така- забрави за кантара. Ако тренираш правилно, ще си по-тежък, но и по-стегнат. Не знам колко си висок, но предполагам, че е около 170, щом 80 килограма са ти много. Но ти си мъж и на ръст 170 може без проблем да тежиш 80 килограма и да не изглеждаш дебел.

Номерът е: да изградиш мускули и да махнеш мазнините, а не просто да олекваш на килограми.

Мускули се градят с вдигане на тежко. Друг метод още не сме измислили. Тоест измислили сме, но ако държиш да ти окапе косата и да ти се свият топките. Нарича се анаболни стероиди и не ти ги препоръчвам.

Изобщо, използвай акъла си.

Какво??? Да правя мускули? Ти чуваш ли се? Мислех, че ясно съм написал в темата какво желая. Ако не можеш да помогнеш - не ми пиши дали е проблем да съм 80 и дали е нормално, или пък какво да направя за да имам мускули. Не съм съгласен, че трябва да правя мускулна маса, това не е нормално. Искам ръцете и краката да ми бъдат тънки, като на нормално момче на 18, а не като на 55-годишен дебелак, или огромни и дебели като на някой щангист, кечист и ей такива извратеняци. А корема да не се виси, а да се махне и да не е и сантиметър по-напред от нормалното.
За справка - би трябвало да тежа от 68 до 71 кг. За по-добро здраве е по-добре да съм и с 2-3 по-малко. Максимумът е 73. Над 73 е проблемно вече - затлъстяване.

boldandbeautiful, щом не искаш да тренираш, недей. След време може и да поискаш, кой знае... Но и да тренираш, и да не тренираш, най-важно е храненето - външният ти вид и теглото ти се определят 80% от храненето и 20% от гените и двигателната ти активност, така че първо трябва да промениш хранителните си навици. Mamacita Bandida ти е дала много добри съвети за начина на хранене - послушай я. Мазните храни не са непременно вредни, както мислиш. Те не са причината за напълняването - то се причинява от храните, които са богати на въглехидрати. Такива храни са хлябът и всичко тестено, сладките храни и изобщо всичко, което съдържа захар, също картофите и оризът (т.е. храни, съдържащи скорбяла /още се нарича нишесте/), в по-малка степен и плодовете. Защо са вредни храните с повече въглехидрати и защо се напълнява от тях? Ами, най-напред трябва да знаеш, че всеки организъм има индивидуални особености. Повечето деца и млади хора са с нормално тегло, защото организмите им се справят добре с въглехидратните храни, но някои хора имат проблеми с обмяната на въглехидратите и затова напълняват. Проблемът идва от това, че въглехидратите се разграждат до глюкоза в организма, а глюкозата се влива в кръвта. Тогава се повишава кръвната захар, а когато се повиши тя, панкреасът отделя инсулин, за да я изведе от кръвния поток, защото в кръвта захарта е токсична (отровна). При хората, които нямат проблеми с теглото, това става бързо и ефективно. Но при хората с нарушения в метаболизма този процес не е толкова ефективен, клетките им не приемат глюкозата или приемат само част от нея, затова панкреасът е принуден да отдели още инсулин. Накрая, за да не остане глюкозата в кръвта, където казахме, че е токсична, организмът чрез инсулина се принуждава да я насочи към мастните депа - там тя се складира под формата на мазнини. Така с времето теглото се повишава. Решението на проблема е да накараме организма да изгаря складираните мазнини. Но за да стане това, трябва да направим така, че нивата на инсулина да не се повишават - поне не много и за дълго. Само тогава, при нисък инсулин, могат да се отворят мастните депа и да се горят телесните мазнини, за да се стигне до отслабване. Как да постигнем това? Ами, инсулинът няма да се повишава много и за дълго, ако в кръвта няма високи нива на глюкоза. А за да няма много глюкоза в кръвта, трябва да ограничим консумацията на съдържащи въглехидрати храни, а да увеличим консумацията на мазнини. Що се отнася до белтъчините, всеки организъм има нужда от определено количество, без да се прекалява с тях. По-добре се усвояват животинските, а и са по-полезни за организма, така че трябва да се ядат месо, риба, яйца, а и млечни храни.

Не трябва да се притесняваш, че организмът ти има нужда и от въглехидрати, а така няма да си ги набавиш - ако ядеш зеленчуци и млечни храни, ще си набавяш всички необходими въглехидрати.

Така че съветите на Mamacita Bandida за храненето са много добри, вече обясних защо - яж зеленчуци, месо, яйца, риба, млечни (пълномаслени - те засищат най-добре и са най-полезни), хапвай от време на време и ядки (бадеми, лешници, орехи, бразилски орехи, но избягвай фъстъците и кашуто). Яж винаги, когато си гладен, но докато се заситиш, без да преяждаш. Не похапвай между храненията, а яж стабилно по 2-3 пъти на ден или дори 4, ако си гладен.

Не се притеснявай от мазнините - те са необходими на организма и са важни за доброто здраве, а в същото време не водят до повишаване на кръвната ти захар и затова от тях не се напълнява, освен ако не ги съчетаеш с голямо количество въглехидрати.

Съжалявам, но динята, която явно често ядеш, ти пречи, а не ти помага, защото тя е почти само захар. Освен това трябва да знаеш, че няма смисъл да се спазват диети - наистина с много диети можеш да отслабнеш, но това ще бъде на цената на лишения, глад, а понякога и влошаване на здравето. И както сам си забелязал, след като спреш диетата, ще напълнееш отново. Затова трябва да промениш хранителните си навици трайно, а не за няколко седмици или месеца - само тогава ще успееш по здравословен начин да отслабнеш.

Успех!

boldandbeautiful много си неориентиран!!!!
Има два варианта, или мускул или сланина....ааа забравих и третия, с третия нямаш нито мускули нито сланина. Тежиш 30 кила и умираш. Та това са вариантите. Ти си реши. Мамсита ти е написала съвсем точно какво да правиш. Ти явно си мислиш че ти предлага да ставаш щангист, вземи попрочети малко все пак преди да се изказваш неподготвен. Започни да ходиш на Кросфит и ще видиш как ще се случат нещата.

Аз не разбирам ти фигура на манекенка ли искаш или на мъж?Какви са тия мераци за тънки ръце?Освен ако темата не е пързалка, ня което много ми прилича!

Не е пързалка, нямам намерение на 30 да съм чичко (живот и здраве).
Да, по-здрав бих бил с тялото на манекенка, вместо с тялото на чиче 100 кила. И защо точно с манекенка го сравняваш, а не просто с нормата за възрастта ми? Вие сте на по 25-35 години и ме сравнявате с мъжете си. Хубаво се загледайте в слабите, спортивни мъже на вашите години и ги сравнете с дебелотата, затлъстяването и състаряването, до което води това да си дебел.

Казвате да имам мускули.
Защо трябва ръцете и краката ми да са по-големи на обиколка? Защо е необходимо да правя излишна мускулна маса, която да завишава и килограмите и обиколката на ръце и крака? Питам специално първата дама с щангите.
Определено може да бъде човек нормален и без да е с мускули. За целта просто трябва да стопи маста от тялото си и така да остане само месо, както и би трябвало да е. Тук държа да отбележа, че ако генът ми не беше такъв, сега нямаше да съм дебел. А ако някога бях - то е трябвало да ям по един бидон храна на ден, тоест трудно щях да дебелея. Но имам лош късмет.
Превръщането на мазнини в мускули е неразумно по моите разбирания. Ако вашите са различни - отслабвайте си с правене на ръце и крака тип John Cena - нищо не ви казвам.

Някой ще каже ли нещо по темата или ще правим излишни спорове за глупости и очевидни неща?

Най-добре се обърни към професионален инструктор, плати му и спори с него колкото искаш.

Аз си пиша, щото и някой друг може да прочете и да научи нещо.

Ти си още ученик, свикнал си да отваряш книги. Вземи един атлас по анатомия и виж дали тялото е само ръце и крака. Има много важни мускулни групи, които никога няма да видиш на повърхността на тялото си, но ако ги тренираш, на 40 няма да си с болки в кръста и коленете, а на 50-60 няма да си с бастун и плосък дядовски задник.

Много мръвки имаш да изядеш, докато се превърнеш в чичо с огромни мускули. Всъщност без зоб може изобщо да не стане. Нека да разкажем накратко как растат мускулите. Лесният начин, а ла "да напомпаме Брад Пит за филма" е чрез увеличаване на "сока" на мускулите. Получават се надути от течност мускулни влакна, които имат трайност седмица-две. Другият вид растеж е с уплътняване на мускулните влакна, но това се случва бавно, с години. Мускулът не расте на обем, но става все по-твърд. Такъв мускул трае с месеци или години, дори нищо да не правиш, спада само ако гладуваш и то бавно. С такива мускули гарантирано няма да изглеждаш нито напомпан, нито тромав.

Генът ти е идеален, главно защото имаш Y хромозома (нали сте го учили в училище), с каквато аз, за жалост, не разполагам. Това значи, че за разлика от мен твоето тяло произвежда тестостерон, мъжки полов хормон, който улеснява растежа на мускулите. Не знам дали си забелязал, но дори слабите мъже имат повече мускулна маса от жените. Повече и по-плътна.

Колкото до гените- аз имам гени да съм сто кила лелка с огромен корем, но защо ли реално не съм така? Защото освен гени по-грамотните знаем, че има и генна експресия, тоест как се проявяват гените. Близнаци с еднакви гени изглеждат различно, ако се хранят и тренират различно. Гарантирам ти, че към момента няма човешко същество, което да няма гени за горене на мазнини. Въпросът е да ги активираш.

Инцидентно, ако не искаш щанги, казах ти да си купиш пудовка и да се научиш какво е суинг. Мускул ще качиш много малко, но мазнините ти буквално ще се подпалят.

А ако много държиш на ходенето, сега е идеален сезон да се метнеш из балкана, да качиш Вихрен, Мусала, да се разходиш из Рилските езера. Вместо скучен фитнес- природа и гледки.

Ти първо свали мазнините, после ще ти кажа как да имаш естетски мускули. До John Cena няма да стигнеш, нито ние, за съжаление, но да ти кажа под секрет, тази физика и тези латерални мускули не се градят с "правене на ръце", а с движение мъртва тяга.

Не на последно място, понеже Майката Природа трудно се заобикаля, как мислиш, че тялото гори мазнини? Това, мило дете, се случва в мускулните клетки, където специални органели, наречени митохондрии (биология от 8-10 клас) превръщат мастни молекули в енергия и други работи. Направи си сметка, че колкото повече мускули имаш- или ако имаш малко, колкото повече работят, толкова по-лесно и бързо ще горят мазнини. Разбира се, процесът не е еднакъв всеки път, с времето организмът започва да пести енергия.

Но- ако се движиш, ако се наспиваш добре на тъмно, излизаш сутрин на светло, получаваш витамин Д, кюфте няма да си.

Вземи запиши едни бойни изкуства. Хората с атлетична фигура сме атлети.

Не на последно място, добре развитите, силни и координирани мускули помагат за запазване на разсъдъка на дърти години. Няма да обяснявам как става, но мускулите определено не са наднормено тегло: те са метаболитно активна тъкан, непрекъснато подават данни за положението на тялото към мозъка, действието им върху скелета увеличава костната плътност и още много хубави неща. Така че мускулестите мутро-чичовци са доста добре физически.

Има и значение дали костите ти са грацилни или по-дебели, за това как ще изглеждаш. Но ти препоръчвам да изградиш естетична и адекватна мускулна маса, без да те е страх от щангите.

Я най-добре си гледай  ''Дързост и красота" , какво си седнал да си губиш времето в спорове

Мамацита, благодаря!
Сега разбрах повече за мускулите, но не бих искал да имам големи бедра и ръце, без значение дали тежат или дали са от тлъстина или са мускули. Не би ми повлияло добре на самочувствието.
Не съм на достатъчна възраст, за да ходя където си искам. Друго нещо - аз не мога цял живот само за това да мисля. Искам да се пооформя малко и после само от време на време да спортувам, но не както сега. Под спортуване нямам предвид някаква игра, футбол или нещо подобно, а разходка и фитнес.

А за Малвина - без коментар!