Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Онлайн консултации: хранителни добавки и спортни храни

  • 370 915
  • 1 616
  •   1
Отговори
# 1 605
  • В къщурката на хълма на феите
  • Мнения: 10 830
Здравейте Тихомир,
какво можете да ми споделите за приема на креатин от жени? Съвети за вид, производител, дневен прием (кога, по колко, с какво). Необходим ли е период на натрупване? Искам да сваля още 10кг и като цяло да намаля % мазнини за сметка на % мускулната маса. Тренирам три пъти седмично във фитнес силови тренировки и 1-2 пъти правя йога. Благодаря.

# 1 606
  • Мнения: 559
Здравейте Тихомир,
интересувам се за фет бърнар или друга хранителна добавка за активно спортуваща жена от поне 10г. , който да повлияе  воден целулт.

# 1 607
  • София
  • Мнения: 284
Здравейте Тихомир,
какво можете да ми споделите за приема на креатин от жени? Съвети за вид, производител, дневен прием (кога, по колко, с какво). Необходим ли е период на натрупване? Искам да сваля още 10кг и като цяло да намаля % мазнини за сметка на % мускулната маса. Тренирам три пъти седмично във фитнес силови тренировки и 1-2 пъти правя йога. Благодаря.

Привет!

Препоръките за жени са абсолютно същите както за мъже, не се притеснявайте за това. Монохидрат си остава най-ефективната, доказана, безопасна, ефективна и изгодна форма. Ако е микронизиран е малко по-добре, тъй като се разтваря по-лесно и това намалява риска от стомашно-чревни неразположения.

Марката не е от критично значение, стига да не е някоя куча такава. Аз лично харесвам и препоръчвам Pure Nutrition 100% Pure Creatine и Universal Nutrition Creatine Monohydrate.

Препоръчвам стандартна дозировка от 5 грама всеки ден, без значение по кое време на деня и дали по време на хранене или не. Хубаво е да се избягва приемът непосредствено преди тренировка, за да се избегне появата на стомашни крампи.

Не харесвам зареждащата фаза. Съкращава натрупването на креатин в клетките с 2-3 седмици, но за сметка на това много често води до стомашно-чревни неразположения. Иначе крайният ефект е един и същ, просто без зареждаща фаза отнема 3-4 седмици, вместо 1.

Здравейте Тихомир,
интересувам се за фет бърнар или друга хранителна добавка за активно спортуваща жена от поне 10г. , който да повлияе  воден целулт.

Здравейте,

Трябва да си призная, че не съм срещал добавки точно с тази цел, но ако приемем, че причината за целулита е водна задръжка, то може да опитате с някой продукт с диуретичен ефект, например NOW Foods Water out.

Но бих препоръчал да сте внимателна с диуретиците. Макар и на билкова основа и по-слаби от медикаментите, те са нож с две остриета, понеже водният баланс в тялото не е добре да се пипа, освен ако причината не е наистина основателна.

Може би ще Ви е интересно да прочетете и нашата статия за целулита. Една от най-подробните на български език е (да не кажа направо най-подробната Simple Smile).

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 608
  • 1st floor
  • Мнения: 7 944
Мнение за този протеин като състав:
https://www.decathlon.bg/protein-whey-900-g-shokolad--id_8545089.html

# 1 609
  • Мнения: 1 512
А тези как са?

# 1 610
  • София
  • Мнения: 284

Нямам обяснение защо виждам това мнение толкова късно. Извинявам се!

На пръв поглед протеинът не е лош, поне по етикет. 70% концентрация, 4.5 г въглехидрати в доза и толкова ниска цена, определено значи, че това е чист концентрат, което не го прави лош, но означава, че съдържа повечко лактоза и това може да води до стомашно-чревни неразположения при някои хора.

Цената му е изключително (съмнително) ниска, но не мога да коментирам кой как определя цените си и какви възможности има за производство и/или внос.

Ако приемем, че етикетът е надежден, остава само да прецени дали Ви допада на вкус и разтворимост и ако те са окей, както и ако нямате проблем с лактозата, не виждам проблем да приемате от продукта.


Не сте отбелязали, но подозирам, че искате да ги приемате с цел подпомагане на отслабването. Ако е така, то Green Flex няма смисъл, тъй като съставът му (потенциално) може да има някаква полза за ставите, но не и за отслабването.

Л-карнитинът на Weider... изглежда стандартен. Макар че за тази сума може да вземете Pure Nutrition L-carnitine 1000, който съдържа с 10 грама повече л-карнитин и суровина производство на Lonza, която е сред най-качествените на пазара. Не, че и този на Weider няма да свърши работа, но аз лично бих избрал продукта на Pure Nutrition.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 611
  • 1st floor
  • Мнения: 7 944
Благодаря за отговора. Според мненията под продукта, е добър като ратворимост и вкус. Май ще го пробвам...

# 1 612
  • Мнения: 22 070
А според мен има нещо много гнило в тази уж американска фирма Pure Nutrition.
До момента само магнезий съм си купувала от прословутото хелти стор.
Последната опаковка се оказа с доста големи хапове. Човек може да се задави. Тия като правят добавки, мислят ли с главата си?
Почвам и да се питам има ли въобще вътре магнезий и какво пия.
Като гугълнах марката за мнения излязоха доста притеснителни резултати и тук и в други форуми.
Който иска да разгледа.
Г-н Велев, много грозна и нелоялна маркетингова стратегия е  да си измисляте сами мнения под продуктите.
Мненията в статията ви са фалшиви, изфабрикувани. И как да не се замисля, че продуктите, които така усърдно хвалите също може да са фалшиви.
В сайта на хелтисторето също са фалшиви коментари.
Егати, почвам да се питам вече как да разбера кои марки са читави.
Въобще има ли някакъв контрол над тия добавки?

# 1 613
  • Варна
  • Мнения: 1 119
Здравейте,
Знаете ли хранителна добавка ефективна за пречистване на лимфна система?
Добавки много, но дали са ефективни.
Заинтригува ме описанието на една ЛимфаФикс, но дали действа...

# 1 614
  • София
  • Мнения: 284
Здравейте,
Знаете ли хранителна добавка ефективна за пречистване на лимфна система?
Добавки много, но дали са ефективни.
Заинтригува ме описанието на една ЛимфаФикс, но дали действа...

Здравейте,

Досега не съм попадал на такъв тип добавки. Теоретично, тъй като лимфната ни система е част от имунната, нейното "пречистване" от потенциални патогени зависи от това имунната ни система като цяло да функционира както трябва. Тоест, добавки подпомагащи имунната система подпомагат и работата на лимфната система.

Доколкото виждам в състава, Лимфа Фикс съдържа някои съставки, които потенциално могат да служат като имуностимулатори, но частта с пречистването на лимфната система ми идва малко излишно. Simple Smile

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 615
  • тук и там
  • Мнения: 7 356
Здравейте, каква е максималната дневна доза  Хром пиколинат,която може да се приема. Виждам различни  капсули -от 100 ,200 до 1000 микрограма . Объркващото е това,че на всички препоръчителната дневна доза е по 1 капсула дневно..
На мен лично, капсула от 250 мг не ми действа въобще, трябва да изпия  поне три,за да повлияе на интереса ми  към  сладки храни.От друга страна ,съм срещала информация ,че хром над 200 микрограма не се усвоява и се изхвърля от тялото излишното количество..Та каква е оптималната доза ?
Бих искала да ползвам и друга добавка, но не спортувам в момента и едва ли скоро и ще започна предвид Ковид обстановката. Бихте ли ми препоръчали нещо, което да подпомага изгарянето на мазнини-без спорт. Насочила съм се към CLA, и евентуално зелен чай..Какво ще кажете за комбинацията  от Хром, Кла и зелен чай или  без спорт няма смисъл ?
Има ли добавки,които да подпомагат отслабването преди настъпването на менопауза (от 40до 50 гд) ?Силуета  ми тотално и напълно се промени ,и вместо да трупам мазнини по бедра и ханш, но да имам тънка талия((както е било винаги),  от няколко години трупам мазнини предимно в горната чат на тялото, корема и т.н..  Благодаря предварително!

Последна редакция: ср, 17 ное 2021, 10:16 от Kaisia

# 1 616
  • София
  • Мнения: 284
Здравейте, каква е максималната дневна доза  Хром пиколинат,която може да се приема. Виждам различни  капсули -от 100 ,200 до 1000 микрограма . Объркващото е това,че на всички препоръчителната дневна доза е по 1 капсула дневно..
На мен лично, капсула от 250 мг не ми действа въобще, трябва да изпия  поне три,за да повлияе на интереса ми  към  сладки храни.От друга страна ,съм срещала информация ,че хром над 200 микрограма не се усвоява и се изхвърля от тялото излишното количество..Та каква е оптималната доза ?
Бих искала да ползвам и друга добавка, но не спортувам в момента и едва ли скоро и ще започна предвид Ковид обстановката. Бихте ли ми препоръчали нещо, което да подпомага изгарянето на мазнини-без спорт. Насочила съм се към CLA, и евентуално зелен чай..Какво ще кажете за комбинацията  от Хром, Кла и зелен чай или  без спорт няма смисъл ?
Има ли добавки,които да подпомагат отслабването преди настъпването на менопауза (от 40до 50 гд) ?Силуета  ми тотално и напълно се промени ,и вместо да трупам мазнини по бедра и ханш, но да имам тънка талия((както е било винаги),  от няколко години трупам мазнини предимно в горната чат на тялото, корема и т.н..  Благодаря предварително!

Привет,

На този етап няма определена максимална дневна доза за хром. На този етап все още няма данни, определящи хрома като опасен и рисков минерал. Това е и причината да не е поставена горна толерируема граница.

Наличните контролирани научни изследвания с хора показват безопасност от прием на хром пиколинат в дози до 1000 мкг/ден, с продължителност до 64 седмици.

Същестуват обаче и индивидуални случаи, при които се докладва за здравословни проблеми. Затова и препоръката ми е да се приемат по-ниски дози, от порядъка на до 500 мкг/ден.

Освен, че споменавате за липса на спорт, не споделяте и нищо за това, че сте направили или предстои да направите промени в храненето си с цел отслабване. При такава комбинация, добавките просто няма да са ефективни. Като цяло тяхната ефективност е минимална и то най-вече, когато подпомагат вече стартирал процес на отслабване.

Иначе е нормално телесната композиция да се променя с годините. Типично за много жени е именно да започнат да съхраняват повече мазнини в коремната област (централно затлъстяване). От една страна това е свързано с промени в хормоните, които настъпват рязко след 50 годишна възраст (а при някои жени и по-рано), а от друга е свързано и с намаляване на общата физическа активност, на спорта и на недобро хранене.

Съветът ми е първо да обърнете внимание на храненето и движението и чак след това да търсите помощ от добавките. Ако вървите в обратната посока се обричате на провал от самото начало.

Все пак, повече полезна информация за избора на хранителни добавки подпомагащи отслабването може да намерите на тази страница.

Поздрави,
Тихомир Велев

Последна редакция: ср, 17 ное 2021, 11:12 от Тихомир Велев

Общи условия

Активация на акаунт