Публикувана: 11 фев. 2013, 12:34 ч.
Последно мнение: 22 апр. 2025, 18:32 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

119 594
586
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
  
  Видеото демонстрира рецепти за приготвяне на различни млека на растителна основа, като оризово, бадемово, соево и други алтернативи. Тези идеи са идеални за добавяне към зърнени храни или мюсли за здравословна сутрешна закуска.
- Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
  
  Основните принципи на 90-дневната диета включват разделно хранене, като се консумират въглехидрати само до обяд, а след това се приемат протеини. Диетата се основава на консумацията на определени храни в определени интервали през деня, като се избягва гладуването и се отчитат калориите и хранителните стойности на консумираните храни.
- Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
  
  В режим на хранене се препоръчва изборът на здравословни мазнини, като бадемово или лешниково масло, или пюре от бадеми или лешници вместо маргарин. Маргаринът трябва да се избягва, тъй като се счита за по-вреден и по-калоричен от здравословните мазнини.
- Какви са препоръките за избор на храни в режим на хранене?
- Какви са основните принципи на диетата, известна като "Системата на д-р Папе"?

# 510 7 ян. 2018, 15:00 ч.

Мнения: 740

Цитат на: airamber в нд, 07 яну 2018, 14:54

Сусамов тахан с мед мога да ям докато свърши Simple Smile

).Дори на шоколад по-лесно устоявам.

И аз съм така. Обаче аз мога да го ям и без мед.

# 511 7 ян. 2018, 15:09 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 202

Мога да изям наведнъж един голям буркан сусамов тахан без да ми стане лошо, тежко и т.н.Абсурд е да се отвратя Blush

за това е не искам да купувам.Чак не знам как още не съм отворила от преди Нова година едно сирене Бри т.е. знам де...отворя ли го, ще го изям на едно хранене Blush

# 512 7 ян. 2018, 18:38 ч.

София
Мнения: 1 270

Радактирах си вечерята с поста с менюто , за да отгоравя написаното на изяденото Simple Smile

.
Днес съм по-добре с емоц. хранене , количествата са нормални.Надявам се въпреки ПМС да съм изчисла плюса от вчерашното тъпкане с храна.
За утре съм планирала:
З- 1 суп.лъжица тахан с мед, 1 киви и 80 гр.домашна питка
О- кюфтенца с карфиолено пюре и печено цвекло
В-кюфтенца или зеле с месо . Ще видя кое е останало

# 513 8 ян. 2018, 05:45 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 202

Добро утро!
Днес съм още 300 плюс, което е 62.6 Blush

Въглехидратният обяд в комбинация с бонбоните не ми се отрази добре.
Днес продължавам напред:
07.00-4 филии хляб намазани с 21 грама масло
14.30-15.00-домати 2 броя+риба/каквато е останала в рибния магазин/
20.00-мляко +протеин
Утре мисля да направя луната, така, че от сряда започвам новите 7 дни.Ще видя в сряда сутрин какво ще съм махнала от празничните килограми.
Към 16.30 като заведа детето на гимнастика ще отида и на фитнес Heart Eyes

Спорна седмица!

# 514 8 ян. 2018, 09:45 ч.

София
Мнения: 488

Сиска, аз първа страница съм я чела ... но не знам защо ми се беше забило в мозъка, че закуската е само ВХ?
Сигурно защото съм си преставяла филийка с нутела Yum

Благодаря, че продължаваш да се отчиташ, да знаеш, че четем:)

Успешна - във всяко едно отношение - седмица на всички, които пишат и надничат тук.

# 515 8 ян. 2018, 10:54 ч.

Мнения: 740

Моята вчерашна вечеря не беше много протеинова, а около 200-300 гр кестени с малко парченце сиренце и чаша шампанско. Затова днес съм със 100 гр повече от вчера.
Не знам с този режим дали ще потръгне при мен.
Както някой беше писал назад за много малко кг не е сигурно дали ще се случва или по-скоро е за задържане на кг. А и аз като не ям толкова много и начесто протеини, трудно ще се получи...
Явно за 1-2 кг трябва сериозна рестракция.

# 516 8 ян. 2018, 12:35 ч.

София
Мнения: 1 270

Аз също съм +300 гр , но съм решила да дам шанс на рвжима поне 2 седмици.

# 517 9 ян. 2018, 06:19 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 202

Добро утро!Днес "-100 грама", обаче вчера обяда беше три яйца с малко извара на омлет, един домат и половин краставица и 70 грама суджук.Като се върнах от тренировка към 19.30 изядох едно малко парче наденица печена и съответно моята вечеря протеин и айрян.

Днес ще направя луната.Вчера си купихлитър кефир на Хармоника, до сега все купувах от Берьозка.Едният е нискомаслен, другият е пълномаслен.Ще разбия и еден протеин с мляко з авечеря и това ще е.То не, че е малко де -100- калории са Blush

От утре ще засека една седмица абсолютно стриктно меню по Папе, реших, че сусамов тахан не е добра идея да влиза у нас.
Закуските ми през седмицата ще бъдат в два варианта:
филии от хляб Бонус с масло или овесени ядки с 30 грама шоколад.
У нас никой не е по сладкото и съвсем естествено избрах шоколада пред тахана Blush

Вечерите ще ми бъдат само протеин или мляко с протеин.Обядите ще бъдат основно яйца с извара, месето ще бъде добавка.Сиренето Бри ще бъде изядено ден преди да му свърши срока на годност Mr. Green

Децата искат да ходят на зелено училище, гимнастичката ходи задължително с отбора на лагер, ще ходя с тях в Лондон, аз ще ходя в Албания и семейното ни море тази година ще струва почти едномесечна заплата на мъжа ми Blush

и скоро може в менюто ми да има само вода и извара Mr. Green

Желая Ви спорен и успушен ден, с много резултати. На мен успех с кефира и протеина Mr. Green

# 518 9 ян. 2018, 06:25 ч.

София
Мнения: 1 270

Сиска успех и от мен! Вчера се провалих с вечерята , ядох много и на края довърших и едно фъстъчено масло.По навик от ВМ-Нвх все такива неща си хапвам.
Днес закуската 1 суп лъжица зехтин+ 1 киви.
Обяда ще го мисля.Много съл подута от ПМС-то.

# 519 9 ян. 2018, 10:04 ч.

София
Мнения: 488

Сиска, имам нужда от малко помощ.
Никога не съм пила/купувала протеин.
Можеш ли да ме посъветваш какъв да си купя?
Не искам да попадна на нещо непоносимо на вкус и да издъня работата от самото начало.

# 520 9 ян. 2018, 10:11 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 202

От години пия този с вкус на ванилия, на един фитнес фест бях пробвала и с ядки и шоколад.
https://www.fhl.bg/products/product/641/100-whey-protein-professional.html

# 521 9 ян. 2018, 12:30 ч.

София
Мнения: 488

Сиска, Hug

# 522 9 ян. 2018, 19:32 ч.

София
Мнения: 1 270

Дописвам си менюто: О - пилешка супа, 100 гр сьомга на пара и 300 гр. печена тиква
B - 100 гр суджук ( домашен) , 200 гр. Скир с 1 ч.л ленено брашно
Надявам се , че спазвам принципите на режима.
Не мога да пия протеин вместо вечеря , на следващата сутрин съм с торбички под очите.