Публикувана: 16 авг. 2013, 22:26 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2013, 11:53 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 37

39 698
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-популярните видове тренировки в тази тема?
Какви са някои характеристики на тренировките в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за включване на различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки и йога. Използвайте онлайн ресурси като уебсайтове и видео платформи за достъп до безплатни тренировки с различни нива на интензивност, продължителност и трудност. Уверете се, че програмата отговаря на вашите нужди и текущо физическо състояние.
- Кои са най-популярните видове тренировки в тази тема?
  
  В тази тема се споменават различни видове тренировки, включително табата, силови тренировки, кардио упражнения, йога и други. Някои от най-популярните програми за обучение включват тези на Румяна Илиева, Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс , Шаун Т., Челейн Джонсън , Zuzka Light , Татяна , Били Бланкс , Траси Андерсън , Кенди Кроуфорд и Дженифър Крие. Тези програми предлагат разнообразни упражнения, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
- Какви са някои характеристики на тренировките в темата?
  
  Тренировките в темата варират по продължителност, интензивност и ниво на трудност. Някои от тях са подходящи за начинаещи, докато други изискват определено ниво на физическа подготовка. Освен това в темата се споменават тренировки с различни уреди като гири, постелка, стол, ластици, въже за скачане, лост за набиране и медицинска топка. Важно е да изберете тренировка, която отговаря на вашите цели, физическо състояние и налично време за упражнения.
- Какви са основните теми в дискусията?
- Какви са някои от постиженията на участниците във форума?

# 30 17 авг. 2013, 15:57 ч.

Мнения: 1 477

Бенджолина, разликата е огромна. Браво! Simple Smile

# 31 17 авг. 2013, 16:04 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Да се разпиша и аз в новата тема, че съвсем ви изпуснах!Мери, благодаря за чудесното оформление! bouquet

Бенджолина, уау, разликата е наистина огромна!С малко спорт ще станеш още по-супер, няма нужда от повече отслабване според мен!
Стилнес, и твоят напредък е много добър, в корема многоо си личи, продължавай в същия дух!
И на мен ми са зорни тренировките в тази жега, карам на кратки и по-спокойни, малко хаотично, но редовно и да ми е приятно... Mr. Green

# 32 17 авг. 2013, 17:05 ч.

в света на неограничените измерения
Мнения: 258

Много ми е приятно и аз да се запиша сред вас. Grinning

Благодаря на Мери за чудесното и подробно оформление Hug

Продължавам с Бета на Т 25. Определено имам подобрение.
Приятна събота и неделя, момичета и момче!!

П.П. Бенджолина, уа..у - промяната е за завиждане. Поздравления.

# 33 17 авг. 2013, 17:08 ч.

Мнения: 225

Stillness как да не виждаш разлика, имаш страхотен напредък за толкова кратко време. Браво!

Бенджолина Ти ме смая! Браво момиче newsm10

За днес - 4x25 коремни!

# 34 17 авг. 2013, 18:03 ч.

Мнения: 1 550

Бенджолина Shocked

Браво на теб!!!
Мен ме болят коленете,а съм само на първа седмица Алфа.Определено ме боли като се качвам по стълби.

# 35 17 авг. 2013, 19:37 ч.

Мнения: 5 405

Бенджолина, изглеждаш много добре! А упражненията за дупе между другото ще ти дойдат много добре - ще го повдигнат, стегнат и ще изглежда по-кръгло и по-секси Peace

Стилнес, как може да кажеш, че не виждаш разлика! Ех, тези наши собствени преценки... Mr. Green

Корема ти има огромна разлика, не стига че се е свил, ами искат и коремни мускули да се показват Crazy

Талията се е оформила повече. Дупето се е повдигнало и бричовете по бедрата са намалели, как може точно това да не го виждаш! Толкова ясно да се вижда разликата в дупето и бедрата на снимката в гръб! bowuu

Браво! И това само за един месец! Peace

Аз се мятам на цяло тяло с Румяна bouquet

Оридел, тренирай с китайката или спри изобщо с Шон, минавай на нещо по-леко и неинтензивно Peace

# 36 17 авг. 2013, 19:55 ч.

Мнения: 1 887

Мери беше казала да се записваме в новата тема като се отчитаме какво сме направили, а не гол запис. Е, да не паднете сега от изненада. За първи път да кажа и аз нещо. Току-що направих цялата програма на 'Стройни и красиви' с Елън Барет- 43 минути и с гирички.То голямо чудо съм направила, ама за мен си е. Embarassed

Ама че ми е хубаво Sunglasses

Момичета продължавайте все така!/ то вие си знаете, де bouquet

# 37 17 авг. 2013, 20:54 ч.

Мнения: 8 163

Еее, супер яко начало на темата!

Бенджолина, браво на теб! Разликата е феноменална!

Стилнес, при теб промяната няма как да е толкова драстична, защото си започнала от друго ниво. И все пак промяна има, забележима е. Само така!

# 38 17 авг. 2013, 21:10 ч.

Мнения: 1 887

Бенджолина и Стилнес- браво, момичета!! bouquet

Мери, как е стомахът?

# 39 17 авг. 2013, 21:15 ч.

Мнения: 5 405

Nil, ами в същото положение си е. Мисля, че от подправките на ориза на работа ме дразни, а и е прекалено солен. За сега установих, че не ме дразни на банан, ябълка, хляб, фреш от портокал, за домати и яйца не съм много сигурна. Сега като ме подсети ще се метна до някой магазин да си купя картофи + яйца и да си сваря за утре и да пробвам как съм от яйцата, че самостоятелно не съм ги яла. Доста ми е оскъдно менюто и съм в потрес направо ooooh!

Пък за твоя отчет - всяка минута движение е по-добре от никакво такова! Peace

А аз вместо Румяна направих 1 час с Боб Харпър - Total Body Transformation Crazy

# 40 17 авг. 2013, 21:56 ч.

Мнения: X

Браво, момичета! bouquet

Търпение и воля, това му е цаката.

Така, сега да докладвам и аз- карам по план с Бета Т25,
седмица 2 почти завършена. Чувствам се отлично и започвам да
харесвам отражението в огледалото все повече и повече!
Задължително след тренировката с Шон си правя и коремните, но имам питане.

Днес направих 5х 20 коремни преси, за долна и горна част, определено ми е по- добре,
плюс това, че съм направила и повече преси, но не съм сигурна дали е по- правилно така.
Според вас как е по- добре да се правят 3х 30 или 5х 20, примерно?

Мери, пази се, че е много кофти раздразни ли се веднъж. Confused