Публикувана: 10 апр. 2014, 07:43 ч.
Последно мнение: 5 окт. 2014, 20:02 ч.

"Системата минус 60"- тема №45

56 388
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява системното хранене, споменато в публикациите?
Какви са препоръките за хранене в системата, споменати в публикациите?
Какви са някои от храните, препоръчани в системата за хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява системното хранене, споменато в публикациите?
  
  Системното хранене е подход към храненето, който включва внимателно планиране на хранителните продукти, консумирани през целия ден. Обикновено включва ядене на леки закуски, здравословни обеди и леки вечери с акцент върху избягването на нездравословни храни и контрола на порциите, особено вечер. Този подход може да помогне за управление на теглото и подобряване на цялостното здраве.
- Какви са препоръките за хранене в системата, споменати в публикациите?
  
  Препоръките за хранене в системата включват закуска, обяд и вечеря с акцент върху избора на храни. Закуската обикновено се състои от леки ястия като мляко, сирене, яйца, баница, мюсли или плодове. Обедът включва здравословни опции като супи, пилешко месо, салати, зеленчуци и риба. Вечерята е лека и обикновено включва кисело мляко, плодове, зеленчуци или леки месни ястия. Важно е да се избягва преяждането вечер.
- Какви са някои от храните, препоръчани в системата за хранене?
  
  Някои от храните, препоръчани в системата за хранене, включват мляко, сирене, яйца, овесени ядки, пилешко месо, супи, салати, зеленчуци и риба. Тези храни се предпочитат заради техния нисък калориен състав и богат на хранителни вещества профил.
- Какви са някои стратегии за контролиране на теглото?
- Кои храни се препоръчват за закуска, както е споменато в публикациите?

# 15 11 апр. 2014, 10:30 ч.

Мнения: 2

Хай в този дъждовен ден,да ни върви по вода smile3503

.Днес още -500гр/вече 76,3,вчера направих 2месеца от системата,като първите2-3 седмици се нагаждах и не бях много системна,значи до тук -7,7кг/
За кашкавала незнаех,мерси,май хапнах 4х50гр,ще се коригирам.За днес

З-шоколадово руло със сметана,мляко с ориз
О-домашни наденички на грил тиган,домати и краставици
В-2 червени сочни ябълки/по принцип не съм фен на ябълките,но точно тези ги обичам/,кисело мляко,чаша кафе с прясно мляко

Успешен и минусов ден на всички newsm51

# 16 11 апр. 2014, 11:43 ч.

Мнения: 3

Благодаря за темата bouquet

За първата ми системна седмица имам - от 2 кг. и съм много доволна.Няма да е все така, но се радвам, че открих системата и не се мъча.Менюто за днес:
З: Сандвич с кашкавал и един с чисто масло и мед, чаша мляко с цикория
О: боб+салата краставици
В: салата или таратор
За кашлавала и сиренето 50 гр. не беше ли ограничението за вечерята Thinking

# 17 11 апр. 2014, 11:51 ч.

Мнения: 242

и аз в новата тема.Не съм писала отдавна,но ви следя и си спазвам режима.До тук съм -5 кг. 261uu

просто ще умра от щастие.Ето и отчета за днес:

З.Сандвич с колбас и сирене
о.мисля да е яйца и домати
в.кисело мляко и портокал

Много минусчета на всички и прекрасен слънчев ден Hug

# 18 11 апр. 2014, 13:19 ч.

Мнения: 5

Благодаря за темата!!! bouquet

Аз не отчитам менюто, че понякога обяда, друг път вечерята са несистемни. Нещо някаква депресия се опитва да ме улови, та нямам желание дори да пиша. А сте ми толкова сладки тук! Heart Eyes

Но не мога да не се похваля, че дори 85% системна, свалих за 9 дни 3 килца. Малко, но все пак... Това поне малко ми повдига духа! Не се отказвайте, момичета! Всичко се постига с постоянство! bowuu

# 19 11 апр. 2014, 15:45 ч.

Мнения: 5

Здравейте,момичета..честина нова тема...дано има повече похвалили се с много минуси тук,не пиша редовно,но си системствам.Края на този месец ще станат 3 месеца от системата(в началото бързо тръгнах надолу,а сега нещо застой)та за целия период до днес имам 5-6 кила свалени,малко съм отчаяна,явно няма да съм от бързо свалящите...но важното е че все пак имам някакви минуси,имам 15 килограма да свалям не са малко.Но и доста намалих течностите,може ли на това да се дължи?благодаря предварително.Много минуси ви желая bouquet

# 20 11 апр. 2014, 19:59 ч.

Мнения: 1 159

Цитат на: Фелипа в чт, 10 апр 2014, 19:59

Правите ли си крем/лосион за тяло с мумийо и какъв ефект има? Купих си някакво на хапчета,Шилажит се казва,но гледам във Фармар има и на прах.То е тъмно кафяво,а моето е зеленикаво.Кое е истинско newsm78

Аз използвам хапчетата. Малко бавно се разтварят и миризмата им е леко неприятна, но се свиква. За съжаление не съм постоянна, за да ти отговоря има ли ефект! За предпочитане са пред кремовете, пълни с всякакви боклуци!

# 21 11 апр. 2014, 22:16 ч.

ГОре на черешата...
Мнения: 11 511

Браво на всички с минуси, много се радвам Hug

!
Аз си карам стриктно, днес в залисията забравих да вечерям, но пък за утре съм си приготвила макарони на фурна и кексчета с шоколад.

# 22 12 апр. 2014, 11:08 ч.

Мнения: 2

Да са ни честити новите ----------.За днес предвиждам работа до обяд,после шопинг,а за хапване

З-мляко с кафе,козунак с локум и стафиди
О-май постни лозови сърмички,салата от домати и краставици
В-домати,краставици и сирене

Слънчев и минусов ден на всички bouquet

# 23 12 апр. 2014, 11:31 ч.

Мнения: 242

Отчета ми за днес

з.филйики със сирене и колбас (много ги обичам) 3у1,вафла Embarassed

о.мисля да е кренвирш с кашкавал
в.сирене и домат

Нещо взех да наблягам на колбасите...дано не оплескам нещата ooooh!

# 24 12 апр. 2014, 12:40 ч.

Мнения: 2 208

Здравейте, много ви се радвам! На мен все нещо ми се случва и все съм си 87 кг, няма оправия . Сега обаче със счупено рамо хич не смея да се лишавам от каквото и да е Sad

. Освен това и стомаха ми беше много зле тия дни , та и да ям всичко не мога. На вас успех Hug

# 25 12 апр. 2014, 12:54 ч.

ГОре на черешата...
Мнения: 11 511

Сиситонс, здравето е най-важно, като се оправиш ще потръгнат нещата Hug

!

З: макарони на фурна, кексче
О: ориз с воденички, шопска салата
В: тиквички с млечен сос

# 26 13 апр. 2014, 10:33 ч.

Лондон
Мнения: 408

Цитат на: mari_eta в пт, 11 апр 2014, 22:16

Браво на всички с минуси, много се радвам Hug

mari_eta браво!

Ей това ,никога не може да ми се случи.

# 27 13 апр. 2014, 10:45 ч.

ГОре на черешата...
Мнения: 11 511

Емси, честно да ти кажа откакто съм на Системата никога не съм гладна вечер, никога. Ям, защото трябва да ям. Няколко пъти ми се случва да пропусна вечерята и мога да ти кажа, че по никакъв начин стомахът ми/и ума ми Grinning

/ не усеща това.
Тази седмица май за първи път няма да отчета минус, но пък задържането на постигнатото също не е малко. И освен това от целта ме делят едни никакви 800 грама, та с тях и без тях все тая Peace

.
А иначе - още едно лятно роклЕ се намърда вчера в гардероба ми Whistling

, ммм безкрайно удоволствие е да се чувстваш добре в 38 размер, при това без никакви издайнически гънчици по корема Flutter

.

Чакам Ванчето да покажеш кръшна снага от Румънско Whistling

Честита Цветница bouquet

! Бъдете здрави и красиви като цветята!

# 28 13 апр. 2014, 13:20 ч.

Мнения: 146

Цитат на: mari_eta в нд, 13 апр 2014, 10:45

Чакам Ванчето да покажеш кръшна снага от Румънско Whistling

Ох, и аз, и аз Mr. Green

Ванче, да не ни забравиш, гледай само с какво нетърпение чакаме репортаж и снимки Laughing

mari_eta, поздравления за килцата, а роклите са ми огромна слабост и на мен, ще трябва да наобиколя магазините Simple Smile

Цитат на: Eli Stoqnova в пт, 11 апр 2014, 15:45

Но и доста намалих течностите,може ли на това да се дължи?

Възможно е, добре е да пиеш повече вода, за да отслабваш. Препоръчва се 30 мл на кг телесно тегло, а ако спортуваш количеството следва да се увеличи. Виж тази статия:

Скрит текст:

http://nwcb.eu/2011/07/18/%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B0-% … %B4%D0%B0-%D0%BF/

Не знам колко е надежден източникът, но тези препоръки съм ги чела и другаде.

sisitons, няма да се отчайваш, гледай да се възстановиш добре и нещата ще потръгнат, убедена съм Hug