Публикувана: 22 май 2014, 17:55 ч.
Последно мнение: 24 юни 2014, 21:07 ч.

Какво закусвате?

15 647
210
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои идеи за здравословна и бърза закуска?
Какви закуски са предложени от други участници в дискусията?
Какви са препоръчителните насоки за консумация на яйца?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои идеи за здравословна и бърза закуска?
  
  За здравословна и бърза закуска опитайте бъркани яйца с бекон, пълнозърнеста филийка хляб с лен или семена, бадемови кифлички със сирене крема, гръцко кисело мляко с мед и пресни плодове, сандвич със сирене или кашкавал, ядки и мюсли. Протеинов шейк с чиа и ленено семе също е добър вариант. Не забравяйте да включите качествен протеин във вашата закуска и избягвайте комбинирането на нишестени въглехидрати с протеини, за да оптимизирате усвояването на хранителните вещества.
- Какви закуски са предложени от други участници в дискусията?
  
  Участниците предлагат разнообразие от закуски, включително бъркани яйца с бекон, пълнозърнест хляб със сирене или кашкавал, овесена каша, кисело мляко с микс от сушени плодове и ядки, прясно изцеден сок, авокадо на тост , домашен хляб със сирене и яйце на очи върху препечен хляб, протеинов шейк, бъркани яйца с козе сирене и червени чушки, смес от смлени семена от лен, черен сусам, бял сусам , чиа семена и конопени семена с кисело мляко и мед.
- Какви са препоръчителните насоки за консумация на яйца?
  
  Препоръчително е да консумирате яйца, като няма проблем да ядете 5-6 яйца дневно, без притеснения относно седмичната им консумация. Яйцата са добър източник на висококачествен протеин и са полезни за тялото.
- Какви са препоръките за избор на пълнозърнест хляб?
- Кои са най-добрите закуски, които могат да ви накарат да се почувствате сити до обяд?

22 май 2014, 17:55 ч.

София
Мнения: 349

Здравейте. Не открих тема, в която да си задам въпроса, затова пускам нова. Та казусът ми е следния: Сутрин обикновено не ми се става от леглото и по тази причина ми остава малко време да се оправя за работа. Закуската трябва да е много бърза. Хапвам задължително един банан. Към него повечето пъти добавям сандвич, кифличка, препечена филийка със сирене или нещо подобно, понякога кисело мляко,яйца, ядки, мед. Проблеми с килограмите нямам. Въпросът е там, че искам закуската ми да бъде по-здравословна, но ако не добавя нещо тестено след един час отново съм гладна и до обедната почивка едва издържам. Дайте идеи какво може да хапвам, което да не отнема много време сутрин и в същото време да е засищащо и полезно. Мюсли не харесвам. С протейнов шейк съм пробвала, но пак трябва да добавям нещо подобно, иначе бързо огладнявам. Чувала съм за чиа и ленено семе, но никога не съм си взимала и не знам как се приготвят. И изобщо, за всякакви мнения и препоръки ще съм ви благодарна. Какво закусвате вие?

# 1 22 май 2014, 18:00 ч.

Мнения: 15 376

Нямам проблем с килограмите - закусвам мъничка филийка пълнозърнест хляб с добавка на ленено семе, с тънък слой масло+варено яйце+чаша айрян.
Понякога банан с чаша айрян, друг път купа паста с масло и бяло саламурено сирене.
Да уточня, че закусвам рано - около 7.30 и обядвам към 12.00 - 12.30 обикновено готвено със салата, или плод с кисело мляко.

П.П. Днес купих домашна юфка "Крина", която ще приготвя с масло и сирене и така ще закуся утре.
Понякога ям само плод, понякога изобщо не закусвам и карам цял ден на 2 ябълки с едно полуобезмаслено кисело мляко, като разчитам на вечеря да хапна готвено с купичка салата. Зависи, слушам тялото си.

# 2 22 май 2014, 18:16 ч.

Мнения: 9 785

Напоследък си правя фреш, и по някое време ям плод, най-често банан, за да изкарам до обяда. Peace

# 3 22 май 2014, 18:28 ч.

Плевен
Мнения: 1 667

Нямам проблем с килограмите и аз.Закусвам две филийки пълнозърнест хляб със колбас,сирене и кашкавал запечени на скара,и няколко резена краставица и домат и една купа с овесени ядки и някакъв сезонен плод(зимата киви и портокал,сега съм на ябълки и ягоди),с кисело мляко а има и вариант със сушени плодове микс(аз си ги правя сама).И едно кафе.Това е закуската само Mr. Green

Овесените ядки са бавни въглехидрати и те засищат за по-дълго.Като ходех на работа закусвах към 6.30 и издържах с такава закуска до към 12.направих опит един път да не ям овесените ядки и към 10 бях омела всичко в офиса което имаше(бонбони,бисквити,солети) и си реших,че няма да махам овесените ядки от менюто.Иначе на обед ядях готвено със хляб и вечерята също+ салата.

# 4 22 май 2014, 18:45 ч.

Мнения: 5 892

150gr кис мляко с 1-2 суп л. сусамов тахан. Дава енергия и е идеално за дами със запек. Peace

# 5 22 май 2014, 19:23 ч.

Русе
Мнения: 869

3 с.л. овесени трици (накиснати предварително за 15мин с малко вода) + 1/2 обезмаслено кис.мляко.
Ако огладнея хапвам микс сурови ядки.

# 6 22 май 2014, 19:29 ч.

София
Мнения: 366

Аз съм от тези с чията и лененото семе. До 13 часа само зелен чай, без захар или мед.

Препоръчвам чия и ленено семе по 1 чаена лъжичка, имах проблеми с редовното ходене до тоалетна след като родих, нормализира се. Чувствам се добре, налага се да се ограничавам, но не съм гладна до обяд или даже по-късно.

# 7 22 май 2014, 20:26 ч.

Мнения: 12 155

Плод + шепа-две сурови ядки засищат идеално Peace

# 8 23 май 2014, 08:35 ч.

София
Мнения: 349

А тази чиа мога ли да сложа по-голямо количество от нея в мляко и един плод или ядки. И това да ми е закуската. Колко време трябва да престой? И става ли горе-долу на вкус? Ленено семе по същия начин ли се приготвя?
Тахана ще пробвам. Може би и овесени трици. Благодаря за идеите. bouquet

# 9 23 май 2014, 09:15 ч.

София
Мнения: 366

Цитат на: mimoni ♥ в пт, 23 май 2014, 08:35

Лъжичка -две чия най-много, тя набъбва достатъчно. Може и плод. Престоява около 10 минути. Може и от вечерта да сложиш, само добавяш плод сутрин. Става, приятно е. Лененото семе Simple Smile

може пак така.

# 10 23 май 2014, 09:50 ч.

Русе
Мнения: 869

Лененото семе е хубаво да се консумира непосредствено след смилане. За това имам кафемелачка само за ленено семе.

# 11 23 май 2014, 09:57 ч.

София
Мнения: 349

Ммм супер, още днес ще си купя да пробвам и от двете. Дано ми хареса, че съм малко капризна относно храна. И нещо, което не ми е приятно на вкус не мога да ям. Ще взема по малко от двете и ще пробвам. Имам малка кафемелачка, която не ползвам.

# 12 23 май 2014, 13:02 ч.

София
Мнения: 366

Цитат на: maiche в пт, 23 май 2014, 09:50

Да, повече са ползите от смляно, но мен сутрин не ми стига времето и карам с цяло. Wink

# 13 23 май 2014, 13:17 ч.

Плевен
Мнения: 1 667

Целите зърна не се усвояват,питай във всеки здравословен магазин където го продават.Купувам си 250 грама в пликче,смилам и съхранявам в стъклен буркан.Всяка сутрин прибавям във купата с мляко и плод по лъжичка от смляното.Не е трудно изобщо.Започнах да го ям заради омега 3,за да осигуря необходимите за бебето ми,понеже съм кърмачка все още.

# 14 23 май 2014, 14:36 ч.

София
Мнения: 1 609

Бекон с яйца. Засища ме най-много и се отразява най-добре на фигурата ми. Опитвала съм преди овесени ядки, сандвичи, кифлички, плодове, млека - държат ми час-два, максимум три и след това отново съм гладна. Откакто закусвам по-протеиново съм сита за по-дълго Peace

Препоръчани теми

Еконт - франчайз

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 56

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 54

Магазини Pepco 10

754
На пазар

Причина:

Причина: