Поздравления и от мен, сигурна ли си че не вземаш някакви добавки?
- Публикувана: 20 юни 2014, 11:49 ч.
- Последно мнение: 22 юни 2017, 13:25 ч.
Моят успех!
Поздравления и от мен, сигурна ли си че не вземаш някакви добавки?
Напълно сигурна съм. Аз съм много против добавките и честно казано ме е страх да ги ползвам. Единствено съм приемала калции и разни витамини, зимата, но това е за поддържане на имунната и костната система. Особено калция го пих в началото, защото с тези килограми костите и ставите ми имаха нужда нещо да ги крепи при тренировка.
Даже и калцият ти е бил излишен - костите няма как да станат по-здрави 
докато виж, прекомерния прием на калции може да създаде други проблеми.
Продължавам да се удивлявам на интереса, а и по-горе подозренията, относно хранителните добавки. Въобще това беше причината да влезна и да пиша в този форум - нека всички, които четат темите да разберат - с хранителни добавки не може да се отслабне!
Става само с промяна на начина на живот - най-вече хранене. Добавката може само да спомогне, но никога да допринесе изцяло за проблема с килограмите.
докато виж, прекомерния прием на калции може да създаде други проблеми.Продължавам да се удивлявам на интереса, а и по-горе подозренията, относно хранителните добавки. Въобще това беше причината да влезна и да пиша в този форум - нека всички, които четат темите да разберат - с хранителни добавки не може да се отслабне!
Става само с промяна на начина на живот - най-вече хранене. Добавката може само да спомогне, но никога да допринесе изцяло за проблема с килограмите.
За добавките е така. На всяка добавка пише, че е нужен определен хранителен и тренировъчен режим. Имам приятели, които са фитнес инструктори и те също са ми казвали безброй пъти, че добавките не правят чудеса. Те дават енергия спомагат, но тренировките са неизменни. За това и реших, че няма смисъл да ползвам и без тях има ефект и то голям.
Поздравления за чудесните резултати!
От две седмици съм на същия режим и много се надявам и при мен да се получат нещата, въпреки че не съм на 20;)
Но определено се чувствам по-добре и вярвам в себе си.
Сподели за крем-карамела с мед, моля:) Не бих посегнала към него на този етап, но ме впечатли:) пък и децата ще са доволни, ако се появи нещо сладко из нас
От две седмици съм на същия режим и много се надявам и при мен да се получат нещата, въпреки че не съм на 20;)
Но определено се чувствам по-добре и вярвам в себе си.
Сподели за крем-карамела с мед, моля:) Не бих посегнала към него на този етап, но ме впечатли:) пък и децата ще са доволни, ако се появи нещо сладко из нас
1л. мляко (аз го правя с ниско маслено), 6 яйца и мед на вкус (2 големи лъжици по принцип са достатъчни). Слага се в купички или иенска тенджера и това е Пожелавам ти успех и за рецепти може да разменяме, аз доста от тях съм си приспособила А от този крем карамел може да си хапнеш напълно спокойно той е само 1500 калории цялата доза 
Пожелавам ти успех и за рецепти може да разменяме, аз доста от тях съм си приспособила А от този крем карамел може да си хапнеш напълно спокойно той е само 1500 калории цялата доза 
2 пъти отслабвах с по 33 кг-веднъж преди бременността и веднъж след нея. Задържам килцата вече 3та година. От 88 на 55кг. Сутрин пия кафе с подсладител,на обяд таратор или кисело/плодово мляко,вечер салата с немазно месо печено на скара.Плодове и зеленчуци на корем. Майката му е ограничението и дисциплината. При мен е вече рутина-приспособявам рецепти постоянно-например бъркани яйца в керамичния тиган с нискомаслено сирене без мазнина,а ако прекаля, 2 дни ограничавам калорийния прием. Не правя упражнения-чат-пат изкачвам стълбите до 8-мия етаж и обратно. Това е тайната на моя успех,чувствам се прекрасно и леко. 
Готвенето за семейството ми не ме изкушава,доставя ми удоволствие. Никога повече не искам да бъда почти 90 килограма. 
Готвенето за семейството ми не ме изкушава,доставя ми удоволствие. Никога повече не искам да бъда почти 90 килограма.
Относно упражненията - важно е бягането било по стълби в парка или където и да е само да се натоварваш то помага за по-бързото сваляне на килограми. Хубаво е кожата да се подхранва с хидратиращи кремове или домашна свинска мас. На мен лично маста ми помага най-много. За коремните преси те се правят по 100 от вид. В началото е много трудно, но се свиква. Първо правиш коремни преси после тичаш и няма да имаш ужасяваща мускулна треска. А видовете коремни преси са: обикновени, обикновени със завъртане веднъж в ляво, веднъж в дясно, със свити колене вдигаш краката към корема, със свити колене вдигаш горната част на тялото, лягаш по корем и надигаш гормата част на тялото колкото можеш.
1. Бягане, да, но при човек с наднормено тегло, се товарят ставите и костите. Отделно, не може да лежиш години и после да се втурнеш да бягаш 5 км. Първо се започва бързо ходене, свински тръс, кросове... В този ред. Докато си достатъчно лек, за да правиш интервално кардио, което е много по-ефективно от дългото монотонно такова.
2. Коремът е като всяка друга мускулна група. С по 1000 коремни преси най-много да си прецакате кръста. Не се усеща веднага, но дългосрочно не е добра опция. 4-5 серии по 20-30 е достатъчно.
3. Тренирайте си цялото тяло - лицеви опори, клякания, коремни преси, а най-добре се запишете на спорт, където има треньор, за да ви научи на правилното изпълнение на упражненията. Иначе 1. Може да нямате ефект и 2. Да се контузите
2. Коремът е като всяка друга мускулна група. С по 1000 коремни преси най-много да си прецакате кръста. Не се усеща веднага, но дългосрочно не е добра опция. 4-5 серии по 20-30 е достатъчно.
3. Тренирайте си цялото тяло - лицеви опори, клякания, коремни преси, а най-добре се запишете на спорт, където има треньор, за да ви научи на правилното изпълнение на упражненията. Иначе 1. Може да нямате ефект и 2. Да се контузите
Не е същото, обаче. Трябва да вдигаш определен пулс, за да гориш мазнини Но има много начини.
Това тренировката не е просто да се раздвижваш. Разбира се, ходенето пеш е чудесно, по-добре от да се качиш в колата за 5 метра. Много е важна интензивността, ПРАВИЛНАТА интензивност, както споменах - човек 100 кг и човек 50 кг не трябва и не може да се подлага на едно и също натоварване. Важна е и техниката. С едното бягане, което изглежда супер просто - излизаш и тичаш, нещата далеч не са толкова елементарни. Как стъпваш, как си движиш тялото са все неща от значение. Пак, няма да се усетят негативите сега, на момента, но дългосрочно последствия има.
Всичко това не го пиша, за да ви убедя колко не сте прави, напротив, Мони я познавам лично и мога да кажа, че има страхотен успех. Но има неща, които трябва да се вземат под внимание, аз също съм правила по 1000 коремни на ден. Казвам го, защото съм минала по този път, а в продължение на година нямаше кой да ми ги обясни тези неща и последствията са налице.
Но има много начини.Това тренировката не е просто да се раздвижваш. Разбира се, ходенето пеш е чудесно, по-добре от да се качиш в колата за 5 метра. Много е важна интензивността, ПРАВИЛНАТА интензивност, както споменах - човек 100 кг и човек 50 кг не трябва и не може да се подлага на едно и също натоварване. Важна е и техниката. С едното бягане, което изглежда супер просто - излизаш и тичаш, нещата далеч не са толкова елементарни. Как стъпваш, как си движиш тялото са все неща от значение. Пак, няма да се усетят негативите сега, на момента, но дългосрочно последствия има.
Всичко това не го пиша, за да ви убедя колко не сте прави, напротив, Мони я познавам лично и мога да кажа, че има страхотен успех. Но има неща, които трябва да се вземат под внимание, аз също съм правила по 1000 коремни на ден. Казвам го, защото съм минала по този път, а в продължение на година нямаше кой да ми ги обясни тези неща и последствията са налице.