Публикувана: 26 юни 2014, 19:11 ч.
Последно мнение: 15 ноем. 2017, 09:23 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 4

60 840
754
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от резултатите на участниците във форума?
Какви са очакванията на участниците в програмата на Руми?
Какви са мненията за клуба на Руми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от резултатите на участниците във форума?
  
  Участниците споделят различни резултати от своите усилия. Например, някои са загубили 3 кг за 3 седмици, други са достигнали плато след 3 седмици без загуба на тегло, а има и такива, които са свалили 7 кг за период от 3 месеца. Различните резултати са нормални, тъй като всеки организъм реагира по различен начин на диета и тренировъчен режим.
- Какви са очакванията на участниците в програмата на Руми?
  
  Участниците имат различни очаквания от програмата на Руми. Някои се надяват да отслабнат, докато други се фокусират върху тонизиране и оформяне на тялото. Всички изразяват увереност, че усилията им ще доведат до повишено самочувствие и постигане на целите им.
- Какви са мненията за клуба на Руми?
  
  Мненията за клуба на Руми са разнообразни. Някои участници бяха изненадани да научат, че клубът ще бъде безплатен, докато други поясниха, че клубът всъщност ще предлага безплатни тренировки на английски. Въпреки това повечето участници изразиха удовлетворение от програмата на Руми и се радваха на напредъка, който постигаха.
- Какви са някои от стратегиите за хранене и тренировки, които участниците споделят?
- Какви са някои от потенциалните проблеми, свързани с диетата?

# 105 3 юли 2014, 09:43 ч.

Мнения: 3 373

Много благодаря за отговора! Heart Eyes

# 106 3 юли 2014, 10:59 ч.

Мнения: 1 675

Еххххххххх, чудесен корем, браво! Party

# 107 3 юли 2014, 11:21 ч.

Русе
Мнения: 100

Птиците, коремът ти е страхотен! Ти си пример, че всички услия си струват Simple Smile

За мен лично би било интересно да видя и една снимка "преди" (изивнявам се, ако вече си пускала).

# 108 3 юли 2014, 11:29 ч.

Мнения: 1 203

Не съм пускала, щото ме е сраааам Embarassed

Последна редакция: чт, 03 юли 2014, 14:06 от Птиците ...

# 109 3 юли 2014, 11:46 ч.

София
Мнения: 6 015

Супер! Хванах и "преди" и "след" - браво!
Поздравления, Птиците! А колко килограма е разликата в двете снимки, % мазнини също не интересуват.

Аз също забелязах, че тичането много чисти мазнинките. За малко над месец редовно тичане съм свалила 4 см от хашнша, по 2 от бедрата, 2 от корема, и 1 от прасците без никакво ограничение в храненето.

# 110 3 юли 2014, 12:01 ч.

Русе
Мнения: 100

Уау! Птиците, страхотна промяна newsm20

# 111 3 юли 2014, 12:29 ч.

София
Мнения: 1 731

Цитат на: Птиците ... в чт, 03 юли 2014, 09:21

Аз пък за себе си не си представям как ще поддържам форма, ако се храня без да следя храната и порциите до живот Grinning

+1 - и при мен е така. Птиците, резултатът ти е чудесен!

Аз след като прекратих кореспонденцията с Руми продължавам сама. Миналата седмица бяхме на почивка - поотпуснах му края с менти, бири, водки и сладоледи, но вече съм в правия път.
Доста ми е трудно сама да се дисциплинирам, за момента не мога съвсем да изключа непозволените неща, а и съм доста гладна - имам усещането, че храната не ми стига, салатите взеха нещо да ми писват и вероятно съм намалила доста количествата.

На новодошлите желая успех и силна воля. Аз съм от бавно свалящите - за 3 месеца съм минус 5 кг (при максимална цел -25 кг).

# 112 3 юли 2014, 12:49 ч.

Мнения: 1 203

Цитат на: Госпожица Лаленце в чт, 03 юли 2014, 11:46

А колко килограма е разликата в двете снимки, % мазнини също не интересуват.

- 10 кг, -11% мазнини Peace

Благодаря пак момичета Hug

И при мен нещата се движат не много бързо, но ето че може Simple Smile

# 113 3 юли 2014, 16:01 ч.

Мнения: 723

Птиците, и аз успях да хавана снимките "Преди". Страхотен прогрес! Браво!
Аз имам още да чистя от корема, най-вече около пъпа. От двете страни вече се вижда релеф, но по средата имам една възглавничка мазнинки. Много смешно изглежда Laughing

И само да добавя, че много се радвам на хора, които изпитват удоволствие от тичането! Аз така и не го обикнах. Много ми е скучно и монотонно Embarassed

# 114 3 юли 2014, 16:24 ч.

София
Мнения: 6 015

Днес се записвам с видеото за крака, корем и дупе от "Божествени тела".
Вир вода съм, но безкрайно доволна Mr. Green

buggy-->, аз бях така години наред. Не обичах да тичам. Хванах се покрай една приятелка на инат и взе, че ми хареса, но наистина има голяма доза превъзмогване на себе си.

# 115 3 юли 2014, 16:52 ч.

На север
Мнения: 1 377

Птиците... едно голямо браво! Възхищавам се на хора с толкова желание да спортуват. Не можах да видя снимката от началото, но съм сигурна, че имаш голяма промяна. Аз преди години редовно бягах край морето и помня, че се чувствах страхотно. Е, тогава и изглеждах страхотно като се замисля Laughing

Опитвам се и сега да се надъхам да тренирам по 2 часа на ден, но още ми се опъва. За сега съм доволна, че поне не съм изпуснала нито една тренировка за седмицата и макар и малко виждам резултати в мускулите. Виждам не съм единствената сваляща бавно. Макар, че го очаквах предвид това, че тялото ми е свикнало да е постояно на диета... А колкото до разделното хранене винаги мога да комбинирам всичко за деня и да не е разделно Wink

За сега държа на него и съм ок. Все още намирам някакво различно месо, за да ми е интересно. Например вчера си направих скариди с доматен сос и беше страшно вкусно. А ако вече преритвам за разнообразие ще спра разделното и ще си готвя с продуктите за деня.

# 116 3 юли 2014, 23:43 ч.

Мнения: 723

Цитат на: Госпожица Лаленце в чт, 03 юли 2014, 16:24

Лаленце, ей сега някой да дойде да ми каже "Айде на плуване/тенис/волейбол", ставам и тръгвам. Обаче това тичане ми е много скучно. Всеки път като се хавана изкарвам по 4-5 дни и толкова. Би ли разказала теб какво точно те мотивира? Приятелката ти беше по-напред от теб и ти трябваше да я догонваш или бяхте на едно ниво и си поставяхте някакви цели? Мерси Peace

Аз от тази седмица минах на "Ние не сме желета" и днес правих един убийствен HIIT. Едвам си събрах душицата, но я изкарах цялата. Накрая на тренировката Руми ме разсмя като каза: "Аз едва ли ще правя тази тренировка друг път" Grinning

Е аз другата седмица съм пак на нея Mr. Green

Никой не писа за клуба newsm78

Аз реших да се абонирам от другия месец, надявам се да си заслужава Peace

# 117 4 юли 2014, 00:05 ч.

Мнения: 5 405

Ооо, Бъги, заслужава си Crazy

И на мен ми е много скучно бягането! Затова си го правя интервално. Монотонно на едно и също място не мога да бягам - с 300 зора 10 обиколки (общо 3 км) (+ някой друг спринт)! Някой ден ще взема да тръгна от единия край на наше село до другия, може да ми е по-интересно. Току-виж и някое куче ме подгонило, та мотивация да видиш Joy

HIIT-a от Ние не сме желета е разбивач, помня го Mr. Green

аз си го правя от време на време Grinning

# 118 4 юли 2014, 08:32 ч.

Мнения: 9 707

Ура за още един свален кг. Grinning

Днес ми е отчетен ден. Всъщност приключвам първото завъртане.
За 4 седмици съм свалила 4кг., може би и малко повече от 4, но ползвам механичния кантар и не мога да преценя с голяма точност. Електронния ми от самото купуване дава разлики с по 2-3 кг. на човек, та не е точен.
Обаче обиколки :
талия -15см. Shocked

/както писах и преди, почнах режима в последните дни от месечното ми неразположение, когато съм била все още подута от ПМС и затова сигурно/ То и днес съм точно преди цикъл, ама предния месец аз самата се усетих, че здраво се бях освинила. Embarassed

ханш -8см.
гърди -7см.
прасец -0см.
бицепс - 0см.
врат - не помня Crazy

Доволна съм от постигнатото. Дрехите започнаха да ми оширочават. ще направя зареждане два дни и се стягам за втори кръг. Само ме притеснява, че другата седмица съм на път и не знам как ще имам възможност да спазвам. Освен да си нося разни плодове повечко, друго не се сещам...

За бягането - аз също много го обичам, но последните години все не намираме време. Иначе с мъжа ми ходихме заедно да бягаме, ама... Нещо сме се измързеливили или по-скоро той. Аз, ако има с кой да ходя, няма проблем.

Един въпрос ми изникна и вероятно ще питам и Руми - на мен хранителния режим ми идва дори прекалено разнообразен, честно казано. С това ядене на всяко хранене на различни неща. Имам предвид, че когато се готви вкъщи, обикновено е количество за 2 хранения - обяд и вечеря или вечеря и обяд за другия ден. В смисъл, че дали има пречка да се обядва и вечеря едно и също. И това по-скоро ми е въпрос за след режима. Айде още месец-два ще гледам да си го спазвам стриктно, но ми е интересно дали е проблем примерно на обяд и вечеря да се яде ориз.

Лек и успешен ден!