Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

  • 62 003
  • 733
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 5 405
Аз съчетавам кокосово с лимоново и да искам не мога да си изям лицето  Joy и ръцете си мажа, много гладка става кожата  Heart Eyes

Баунтитo само ако е домашно! 1 точка Grinning

# 16
  • София
  • Мнения: 1 731
Аз няма да предизвиквам други. Най-голямата победа ще е над мен самата. Успех на всички! Peace

# 17
  • Мнения: 2 551
 Joy Joy Joy

Тази вечер настроението е добро, но искам да ви видя утре вечер Mr. Green.
Опитвам се да си представя колко зла мога да стана при 1200 калории + МТ newsm78.

Можем да обявим вечерна проверка за 20 часа Wink.
Дотогава всички тренировки да са направени и дневните дажби изядени!
Надявам се да включа на режим ранно лягане и да ви изчета до 21 часа Grinning

И мнооооооооого ви моля, разговорите за сладки и солени изкушения да се пренасочат за петък вечер. И да се водят само от заслужили майстори на спорта.
А който не е заработил точки, хич и да не чете Mr. Green.

# 18
  • Мнения: 5 405
Ти що толкоз малко калории ще консумираш? Аз ще приритам на толкова Grinning Да не си нанесла повечко за сваляне, ако ще сваляш?

Пак станало хиляда часа, отивам да спя аз.. и вечерен час за установяване в леглото ли да си сложа..

# 19
  • Мнения: 505
Отдавна не съм се разписвала, но не мога да си вдигна главата от работа.
Утре вземам един анцунг и маратонки в офиса и се запсвам за 90-дневната.

До скоро и успех на всички

# 20
  • Мнения: 84
Хайде да се наредя и аз. Регистрирах с в myfitnesspal, настроих се за трениране и после видях нивата  ooooh!. Определено ще съм на по-лекото, като ги правя всичките 4 части, за да направя поне 20 минути на ден. От сега знам, че утре ще съм с ужасна мускулна  Mr. Green, особено след застоя дето си дадох тия дни.

Утре пак ще пиша да се отчета!  bowuu

# 21
  • Мнения: 8
Здравейте!Аз съм на 16 и съм 48/49 кг.,но искам да започна да спазвам някаква диета за здравословно хранене,нещо да ми препоръчате ?

# 22
  • Мнения: 2 551
kiss111111 , има цял раздел "Диети и отслабване", макар че не ти препоръчвам на тази възраст да ескпериментираш с различни диети. По-скоро само да прочетеш публикуваните статии за здравословно хранене. Много интересни факти можеш да научиш.

А ако целта ти е да поддържаш добра фигура и да се храниш балансирано без да трупаш мазнини, си попаднала на точното място Grinning. Прочети какво е публикувала Руми за диетите - имаше някакава, мисля, и за тийнейджъри.

Добро утро на всички предизвикани Hug!

Пия си кафето и започвам!

# 23
  • Мнения: 12 733
Записвам се и аз, момичета. Не мога да гласувам в анкетата, тъй като не съм тренирала много отдавна и ще видим днес с каква продължителност ще ми е тренировката. Мисля да я правя всеки ден преди обед. Започвам от начинаещи. Правила съм тренировките за начинаещи на Руми, но само 2-3 пъти, просто за "проба" преди време.
От две години се храня ВМ-НВХ и храненето няма да променям. Имам свалени 15 килограма - не съм слаба и има още какво да се сваля, но не това ми е целта, а просто движението и спорта, и да оформя малко тялото. Много застоял начин на живот водя и ще се опитам поне в домашни условия да си мръдна задника  Mr. Green

Успех на всички и дано бързо се похвалите с постигнати положителни резултати.

Относно мускулната треска, винаги ми помага аспирин в първите ден, два след тренировка, за да е по-лека мускулната треска на следващия ден. След това вече няма нужда.

# 24
  • Мнения: 9 703
Записче и от мен!
И аз нямах търпение да стане 29-ти. Мотивирала съм се пък да видим...
Имам изготвен режим от Руми, който през юни спазвах стриктно. Почвам си го отново днес.
Тренировката съм я оставила за след работа.

Успешен старт!

# 25
  • гр. София
  • Мнения: 397
Записвам се в темата с резултатите ми след първата седмица от третия месец на режима:
-1 см от бюста
-1 см от талията
-1 см от ханша
-1 см от прасеца

В миналата тема, ако не се лъжа, обсъждахте зеленчукови пици. Аз си направих онзи ден нещо подобно. Сварих карфиол и броколи. След това ги нарязах на ситно и ги овкусих с черен пипер. Прибавих им натрошено сирене. Разстелих сместа в тавичка, постелена с хартия за печене, и поръсих с настърган кашкавал. Запекох за 20 мин. Стана много вкусно!

Успех на всички с 90 дневното предизвикателство Grinning

# 26
  • Мнения: 1 675
Хайде, днес съм -1 точка, не можах да стана.  Laughing Та, някой който вече метна тренировката да каже как е.  Joy

# 27
  • Мнения: 2 551
Аз тренирам ниво 2.

Успях да направя първите три части, но по изпълнението има още много какво да се желае. Четвъртата част ще играя следобяд. Целта ми е да съм по-отпочинала и по възможност да направя поне 2 кръга. Натоварването ми идва в малко повече, защото реално съм още начинаеща, и нямам особена издържливост.

Важно е да се тренира всеки ден. Останалото - кой колкото може.
Давам си зор, но не смятам да издевателствам над себе си. Утре ми е последен ден от отпуската и от сряда съм в режим "работен". Съмнявам се да успявам да изпълнявам упражненията на 100%, но ще гледам да не пропускам тренировки, макар и по 5 и 10 минути на ден.

И с храната ще видим как ще се справям. Засега съм стриктна - меря на везната, изчислявам Grinning  Довечера като тегля чертата, ще стане ясно каква съм я свършила  Grinning.

# 28
  • Мнения: 5 405
Брей, имаме и тренирали вече. Имаме и с минус точки  Joy

Аз мисля да се придържам към 1500-1800 калории, може би ще ги въртя  Thinking И ще броя ... никога не съм брояла калории, малко ми е странно.

Илима, много си скромна с тази пица, сложи домат, гъби, лук, съчетай кашкавал със сирене. Няколко маслини ...  Heart Eyes

# 29
  • Мнения: 2 551
Merry. , все се каня да те питам - "плочките" на снимката (аватара) твои ли са?

Общи условия

Активация на акаунт