Публикувана: 27 фев. 2015, 05:20 ч.
Последно мнение: 22 фев. 2017, 05:31 ч.

Веганизъм, суровоядство и спорт

75 198
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
Кои растения са най-добрите източници на протеини?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
  
  За изграждане на мускули и поддържане на здраве, веганите и суровоядците трябва да получават около 10% от калориите си от протеин. Добри източници на растителни протеини са зеленчуци с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле, ядки, семена, водорасли като спирулина и хлорела и бобови растения. Незаменимите аминокиселини могат да бъдат осигурени чрез разнообразна растителна храна.
- Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
  
  Изборът на тренировъчен стил за максимизиране на мускулния растеж зависи от поставената цел. Начинаещите могат да изберат предварително подготвена програма за обучение, докато опитни трябва да проектират своя със значително време за почивка и възстановяване. Важно е да имате ясен план и да се придържате към него.
- Кои растения са най-добрите източници на протеини?
  
  Зеленчуците с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле и бобови растения като ядки, семена и водорасли като спирулина и хлорела са отлични източници на растителни протеини.
- Как веганството и суровоядството могат да бъдат включени в тренировките и спорта?
- Какво е препоръчителното съотношение на храната и препоръките за хранене при веганство?

# 60 9 март 2015, 16:46 ч.

UK
Мнения: 600

Фея, вижда се линкът в подписа ти. Peace

Момичета, просто трябва да влезете в профила на Фея и оттам да видите подписа й и там се вижда линкът Веган вкуснотии. Ако все още не можете да се оправите, си позволявам да го копирам тук - https://www.flickr.com/photos/feyakrystnica/sets/72157649829273981/

Днес
закуска - ябълка, и мюсли със соево кисело мляко;
обядът - салата (микс зелении, чери домат, морков, краставица, авокадо, зелена чушка с дресинг от лимон, зехтин, мед, горчица, сол и черен пипер!), тофу на тиган и малко домашен протеинов хляб.
следобедн снак - зелено смути (кейл, банан, горски плодове, круша, черен сусам, 1-2 фурми)
вечеря - още не съм я измислила. newsm78

# 61 9 март 2015, 17:12 ч.

Мнения: 268

Дрийми ,благодаря Hug

не можах да разгледам всичко ,че започнах тежко да преглъщам Simple Smile

Дрийми,как правиш тофуто на тиган? Слагаш ли някакви подправки?

# 62 9 март 2015, 23:33 ч.

Мнения: 15 791

Вчера любими приятели- вигани ми дадоха предизвесие от 30 мин, че идват на гости и успях да сътворя следната манджа за това време (ок, около 45 до слагането на маса)

Крем супа от тиква, карфиол, моркови, лук със някакви индийски подправки за разкош.

Салата от печено брюкселско зеле, нахут, маслини, зелен лук със зехтин, балсамико, черен пипер.

Десерт - захаросан джинджифил... мъжете ядоха и хляб, ние си го спестихме, изпихме и 2 бутилки червено за разкош - отдавна не бях правила изцяло виган меню и ми беше супер приятна и импровизацията и факта, че се хареса и омете до троха...

# 63 10 март 2015, 03:08 ч.

Мнения: 8 163

Агент, жалко, че няма снимки.

Дрийми, благодаря ти! Странно защо не се виждат линковете в подписа ми...

Атити, една-две мерителни лъжички дневно би трябвало да са достатъчни. Аз бих взимала В12.

Аделинда, и аз го гледах това в новините.

# 64 10 март 2015, 11:05 ч.

Мнения: 268

Фея,

Скрит текст:

Благодаря ти Simple Smile

,ще включа протеин.1 мерителна лъжичка 10 или 15 гр. Моя протеин няма мерителна лъжичка.
Също бих искала да те попитам,какъв Б12 ползваш,на коя фирма?

# 65 10 март 2015, 12:47 ч.

UK
Мнения: 600

atyty, тофуто го мариновам за 30-60 минути преди да го метна на тигана с каквото имам под ръка, някой път със салатен дресинг (любимият ми е лимон, зехтин, мед, горчица, сол, черен пипер); друг път с барбекю сос или нещо друго. Смело експериментирай според твоя вкус! Simple Smile

# 66 10 март 2015, 13:04 ч.

Мнения: 978

Фея, аз виждам линка в подписа ти.

Тъй...ние с моето бебе се кърмим. Чета ви с удоволствие, но се чудя ако мина на този режим, някакви токсини дали няма да идат в кърмата, защото съм си всеядна? Мнение Thinking

# 67 10 март 2015, 13:43 ч.

Мнения: 8 163

Каая, да не мислиш, че в месото няма токсини? С какво хранят животните за човешка консумация? С най-нискито качество растителна продукция (която вече съдържа пестициди, хербициди, изкуствени торове) трупни остатъци, хормони, антибиотици...

Моля те, ако минеш на този режим, старай се да се храниш разнообразно. Яж много зеленолистни, ярко оцветени зеленчуци и плодове, бобови, ядки, семена...

# 68 10 март 2015, 15:25 ч.

Мнения: 268

Дрийми,благодаря ти Hug

.Ще се пробва Simple Smile

# 69 12 март 2015, 12:42 ч.

Мнения: 546

Успях и аз да разгледам веган вкусотиите на Фея Laughing

Мммммм, много е подходящо името - истински вкусотии са.
Момичета, дайте идеи за разнообразяване на менюто. Не, че се чувствам гладна или ми е омръзнало, но готвенето и експериментирането в кухтнята са ми страст. Бих опитала всичко ново и различно, стига да намеря подходящите продукти Simple Smile

Ще съм благодарна на рецепти за крекери и различни неща за хрупане между храненията.
Да попитам и дългогодишните суровоядци - имахте ли кожни проблеми в началото? Аз така съм се опъпчивила, че чак в чудо се виждам. А принципно не съм с акнеична и проблемна кожа. Надявам се скоро и това да отшуми.

# 70 12 март 2015, 13:51 ч.

UK
Мнения: 600

Yoya, опъпчването може да е чистене от токсините, които си натрупала досега. Би трябвало скоро да отшуми.

# 71 12 март 2015, 13:54 ч.

Мнения: 9 992

Според мен са привнесли за хормонален дисбаланс. Както знаете за фитохормоните и как те ни влияят. Мисля е добре да се поинтересува кое с кое да комбинира, или е прекалявала с нещо, което привнесло.

# 72 12 март 2015, 14:10 ч.

Мнения: 546

Аделинда, и аз подозирам хомонален дисбаланс /закъснява ми този месец/. Ще се поровя за повече инфо. Явно бъркам нещо. Благодаря Peace

Дрийми, дано да си права, да се изчистя и да се свърши Hug

# 73 12 март 2015, 14:12 ч.

Мнения: 9 992

Цитат на: Yoya в чт, 12 мар 2015, 14:10

Дрийми, дано да си права, да се изчистя и да се свърши Hug

Соята, кервиза имат женски хормони, нахута, дафинивия лист мъжки... Нещо по-често да си яла. Принципно трябва тестостерона да ти е висок. Пусни си едни хормонални изседвания.

# 74 12 март 2015, 14:46 ч.

Мнения: 546

Нахут... Но не мисля, че е често. Примерно чаена чаша покълнал нахут за около седмица. И то тази последната. Предните не съм яла. newsm78

Тестовете са задължителни. Даже май ще се възползвам и ще си пусна и за вит.В12

Препоръчани теми

Учителят задача дава, въпросната те затруднява - за решението питай, на подкрепа тук разчитай :)

Трудност някой май изпитва,задача да реши опитва, неясно щом му е, да пита, мат дружина тук е скрита

Продажба на земеделска земя

Как да мотивирам мъжа ми да се вземе в ръце

Причина:

Причина: