Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 298
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 75 18 юни 2015, 14:41 ч.

In transit
Мнения: 15 498

Цитат на: принцеса_Фиона в чт, 18 юни 2015, 01:28

Иначе нали мускули се правят с подходяща тренирова и храна? Да, така е, права си!

greendream предполагам ме съветва така, защото не ми се яде месо. Не съм вегетарианка, но от много време насам (заради мъжа ми. той тренира от повече от две години вече май) се спукваме да ядем пилешко на скара и броколи. Моя мъж така преживява по-голямата част от времето си, откакто тренира и ми се е отвратило. Риба на пара също! Само като пиша за тези две неща и получавам спазми. Пържена риба примерно е супер и бих яла всеки ден, но пък пържено и чистене на мазнини? Не става. Другите меса- червените по-стават, но принципно не обичам да ям разни чисти меса и пържоли. А пък, като станат твърди като подметки, както аз все ги правя.... ooooh!

Каймени продукти да- харесвам, но те пак не са подходящи за подобен на моя режим и цел.

искам да кажа, че мъжа ми също тренира активно, аз също и двамата ядем основно яйца (цели - поне по 2-3 на ден изяждаме), месо мазно, основно свинско, кюфтета печени, риба печена, рядко пържена в кокосово масло, въглехидрати почти не ядем и се изчистваме много добре като маса + много енергия за тренировка. Peace

Не знам защо сте решили, че с много ядене на плодове ще поддържате форма, заради захарта в тях ли или?

# 76 18 юни 2015, 15:32 ч.

Мнения: 8 163

Микки, заговорихме за плодовете, защото според мен Фиона има твърде висок преразход на калории, което й пречи да поддържа мускулната си маса. В същото време Фиона не харесва месо и яйца.

Аз лично ям основно пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат всичко необходимо (с изкл. на В12) за човешкото тяло, при това в оптимални количества и лесно достъпно за организма.

В този смисъл, 80% от калориите ми са от въглехидрати, 10% от мазнини и 10% - от белтъчини.

Единствените витамини, които пия допълнително са В12 (веднъж на 3-4 дни) и D (само през зимните месеци).

Целта ми е не просто да изглеждам и да се чувствам добре, но да съм здрава в дългосрочен план. Защото, предполагам ще се съгласиш, човек може да се чувства и да изглежда добре и без да е здрав.

Та за себе си съм избрала този начин на хранене. Стига твоят да ти дава желаните от теб резултати, не виждам защо да не се придържаш към него.

***

П. П. Тренировка: Джо Дилън + коремна от Фитнес Блендър.

Последна редакция: пт, 19 юни 2015, 03:29 от Фея Кръстница

# 77 20 юни 2015, 12:29 ч.

Варна
Мнения: 3 953

След тежката тренировка в сряда, четвъртък
почивка с жестока мускулна треска от новите
упражнения... Още се подмотквам със закупуването
на глутамин, ама и това ще стане скоро.
Вчера - тренировка в Морската - свежо,
дори успях да си пробягам разстоянието на връщане
без да спирам, въпреки остатъчната МТ.
Днес, 10 минутен стречинг и 10 минутна
тренировка за корем и основно почистване на къщата Laughing

# 78 20 юни 2015, 13:41 ч.

Мнения: 1 838

Пък аз да ви се похваля - вече се виждат наченки на плочки на корема при мен. Simple Smile

При положение, че цял живот, това ми е била най,най- проблемната област, да видя очертани мускули при стягане за мен си е огроооомна радост и постижение. Мотивирам се още повече. Simple Smile

Приятно и ползотворно трениране на всички! Simple Smile

# 79 20 юни 2015, 13:44 ч.

Мнения: 22 592

Здравейте ,мили сладурки ,днес наблегнах на горна част и корем , и както evil - почистване на къщата.
Сега утре почивка,понеделник пак

Хубав и спорен ден на всички

Иначе и аз май трябва да си взема някакви витамини ,че нещо сънят не ми достига като ставам за фитнес в 5:30

# 80 20 юни 2015, 15:59 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

desinkata_85 Hug

честито

Много е стимулиращо така Blush

Аз трябваше да се подложа на операция вчера и съм пас с тренировките - поне още десетина дни, но после всичко ще си влезе в релси Blush

# 81 20 юни 2015, 17:55 ч.

Мнения: 2 369

Какво ти е Алена?....ако искаш да споделяш разбира се.

# 82 20 юни 2015, 18:19 ч.

Мнения: 8 163

Десинката, поздравления!

Лисе, защо не лягаш по-рано? Заводски произедените витамини никога няма да заместят нужния ти сън.

Алена, бързо възстановяване!

***

За съботата отчитам 7 км бягане. Към края започна са ръми. Разкош!

Ето и съботно смути: банани, малини, червено цвекло, портокалов сок

Последна редакция: сб, 20 юни 2015, 23:42 от Фея Кръстница

# 83 21 юни 2015, 20:01 ч.

Varna
Мнения: 201

Здравейте от мен Simple Smile

Тренирам с програмите на Руми за сега начинаеща,скоро ще мина на 90 дневната.Проблем от менюто гледам да ям макс 500 кал за деня,дори и на всеки 4 ден ми е воден от 85 свалих на 79 ,след тренировките се качвам на кроса колкото издържа до 30 мин,но има дни в който ми е лошо и не успявам да тренирам ,имам момиченце на 10 месеца и тя се буди по цяла нощ,не съм достатъчно енергична за жалост,но искам бързо да сваля килограмите до август месец .

# 84 21 юни 2015, 20:25 ч.

София
Мнения: 208

Цитат на: Martin Vali в нд, 21 юни 2015, 20:01

Здравейте от мен Simple Smile

Martin Vali,
Ще си позволя да коментирам, защото не можах да премълча след това ,което прочетох!
Това са адски малко калории и това е много нездравословно! Според мен трябва да поемаш минимум 1200-1300кал., най-здравословно около 1500кал. Ако кърмиш, трябва да прибавиш още 500кал. дори, защото с кърменето се изразходват допълнително калории. Това знам аз. Иначе, не знам колко време ще успееш да издържиш така.
Успех!

# 85 21 юни 2015, 21:58 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

Martin Vali добре дошла Hug

Разбирам желанието ти бързо да влезеш във форма до морето, но не си струва за едно море да си прецакваш здравето Peace

Все пак

освен жена си и майка, а малкото съкровище заслужава здрава мама Simple Smile

Да не говорим, че от бързото сваляне - може и да виснеш Thinking

Колко килограма искаш да свалиш?

Ако имаш правилна стратегия (за хранене и спорт) със сигурност ще изглеждаш по-добре, от колкото е сега, времето не е малко до тогава, но не си поставяй нереалистични цели Peace

С това изтощение - най-много и в депресия да се вкараш Blush

А точно за морето е хубаво да си Слънчева, здрава и пълна с енергия Peace

# 86 21 юни 2015, 23:54 ч.

Мнения: 2 369

Подкрепям последните два поста! Леле 500 калории са си едното нищо направо!

А аз тези дни се олях:( Поради битови причини не съм ходила три дена на фитнес и ям като шантава от два. Днес обаче бих рекорда. Ядох пица на корем и едно парче торта даже. Чувствам се много виновна и предателка на себе си. Утре дано смогна да поправя поне малко щетите, но програмата ми отново е "накъдрена", та ще видим.

# 87 22 юни 2015, 02:25 ч.

Мнения: 8 163

500 калории дневно?! Ужас...

***

Love is ... yoga in Times Square

Честит първи международен ден на йогата!

# 88 22 юни 2015, 08:12 ч.

Мнения: 257

Здравейте, момичета и хубава седмица!

По въпроса за 500-те калории дневено, се присъединявам към мнението на останалите. Звучи ми страшно чак.
Добре...море, почивка, ама трябва ли да се регира в последния момент и да се правят безумия.
Тяло се прави целогодишно, а не за 10 дена.
Друго няма да добавя, че рискувам да прозвуча грубо, а все пак не е нужно.

Хубави тренировки, хубава храна и отдаденост...Това е ключът.