Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

  • 65 919
  • 742
  •   1
Отговори
# 720 15 окт. 2015, 10:43 ч.
  • София
  • Мнения: 2 415
Ставането рано ми е най-лесно Grinning Но в 9-9:30 вечерта съм вече за сънчо и като трябва да седя будна за някое друго събитие, гледам да го съчетая с една идея по-късно ставане (6:30), че да устискам Grinning
инак лятото с тия жеги нямаше кога да тренирам освен толкова рано ( реално тренировката ми започва около 6:00-6:15 да се събудя, да пия чайче ала бала Simple Smile )
Инак когато видя седмица на кантара ще съъм  Shocked последните 7-8 години (на 28 съм Grinning ) съм виждала

Утре мисля да обядвам Grinning на фурна тиква с мляко и яйца Grinning да видим ( вместо макароните ми от режима)

# 721 15 окт. 2015, 10:45 ч.
  • София
  • Мнения: 1 731
Erinne, чудесни резултати! Не мога да тренирам толкова рано сутрин.
И аз съм в твоята категория, но свалям адски бавно, а за да е съвсем готино през лятото прекалих с храната и алкохола и сега започвам отначало. От миналата седмица започнах с тренировките, а днес извадих режима и съм подготвила храната за деня.

Вчера направих браунито с тиква - http://fitnesinstruktor.com/brauni-tikva-rojkov/ - много вкусно стана, макар и не така както изглежда на снимката. Сложих повече фурми и беше прекалено сладко, ползвайте количеството от рецептата.  Peace

# 722 15 окт. 2015, 10:58 ч.
  • Мнения: 5 405
Достатъчни са фурмите от  рецептата Simple Smile) аз сложих малко повече тиква и увеличих фурмите с цели 2 бр Grinning
Вместо оризово брашно, смелих същото количество печени орехи. Хич не мяза на брауни, но на тиквеник - ДА! Много вкусно, а и без кори за баница, мммм  Crazy Crazy

# 723 15 окт. 2015, 11:01 ч.
  • София
  • Мнения: 1 731
Аз използвах брашно от лимец и настъргах тиквата, тъй като нямам блендер. Малко се поизгуби в общото, може би не трябваше да пека колкова дълго.
Колко ли калории мушнах вчера, докато изядох около 1/4 от сладкиша  Crazy

# 724 15 окт. 2015, 12:01 ч.
  • Мнения: 1 817
Erinne, колко си висока и колко ти дава индекса на телесна маса, че е добре да си, като килограми?

# 725 15 окт. 2015, 13:38 ч.
  • София
  • Мнения: 2 415
Прекрасната , ох, не съм много висока - 167 съм
BMI - 29 - наднормено, за да вляза под 24, трябва да съм под 67кг (на хартия)
На практика ще видим как ще е, но 6тица не съм виждала от училище Grinning Grinning мисля, че в 11 клас бях 66, ама не съм сигурна ( но има пухкави 66 и стегнати 66) таа Simple Smile даа 

# 726 15 окт. 2015, 18:47 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 1 742
Erinne,поздравления за резултатите!
Аз другата седмица ще направя месец на режима и тренировките с Руми и тогава ще си пусна резултатите и тук.Жалкото е,че сега свалям натрупани кг.от лятото,вместо да свалям от предишните ми кг.и вече да ми личи.

# 727 15 окт. 2015, 19:44 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Ерин, и от мен поздравления! Страхотни резултати, браво!

Жижи, не се ядосвай, те тия от лятото повечето са вода  Hug

# 728 16 окт. 2015, 10:06 ч.
  • София
  • Мнения: 361
Жижи, и аз съм в същата ситуация. Чудя се как ми се получава...  Grinning
Мацките лятото отслабват, аз - напротив! Simple Smile
Ерин, ти ще си от стегнатите 60, само мускул! Само трябва да стискаме зъби и да тренираме редовно!

# 729 16 окт. 2015, 10:39 ч.
  • София
  • Мнения: 2 415
Ще го направим Grinning Адски съм щастлива, никога не съм мислела, че може да е толкова приятно Simple Smile готвя си, тренировки ала бала, но цялото ми свободно време почти отива за мен Simple Smile да използвам, докато още нямам дребчовци (: виж мамите дет работят, тренират и деца гледат Simple Smile направо  bouquet
Ама на мен ми е и по-лесно с такива групи Hug заедно си е по-приятно и мотивиращо (:

# 730 16 окт. 2015, 13:15 ч.
  • Мнения: 622
Цитат на: Erinne в пт, 16 окт 2015, 10:39
Ще го направим Grinning Адски съм щастлива, никога не съм мислела, че може да е толкова приятно Simple Smile готвя си, тренировки ала бала, но цялото ми свободно време почти отива за мен Simple Smile да използвам, докато още нямам дребчовци (: виж мамите дет работят, тренират и деца гледат Simple Smile направо  bouquet
Ама на мен ми е и по-лесно с такива групи Hug заедно си е по-приятно и мотивиращо (:
bouquet + при мен 2 кучета-мецанки, дето искат поне час разходка след работа  Mr. Green.. Снощи викам си имам, нямам време трябва да се тренира  Naughty! Прибрах се след родителска среща в 7.30, направих за ядене до 8 и си направих тренировката.. ми така де и мама е човек Flutter.

# 731 16 окт. 2015, 13:24 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 1 742
Цитат на: Вивиан в чт, 15 окт 2015, 19:44


Жижи, не се ядосвай, те тия от лятото повечето са вода  Hug
Вода,вода,но дънките ми отесняха Simple Smile.
Цитат на: Arwen Undomiel в пт, 16 окт 2015, 10:06
Жижи, и аз съм в същата ситуация. Чудя се как ми се получава...  Grinning
Мацките лятото отслабват, аз - напротив! Simple Smile

Еми при мен се получи така поради дълго еднообразно хранене и изведнъж като дойде лятото и излязоха плодовете се нахвърлих да ги ям като невидяла,оттам започнах да ям и сладко и се спрях чак като качих 5 кг.Сега ги свалих и започвам начисто.

# 732 16 окт. 2015, 15:22 ч.
  • Мнения: 5 405
Момичета, я помогнете малко  Mr. Green
Искам на първа страница да сложа разни видеа, предавания, в които Руми е участвала. Дали ви се намират под ръка някои или се сещате къде, кога е участвала и да ги издирим Simple Smile 

# 733 16 окт. 2015, 16:12 ч.
  • София
  • Мнения: 1 731
http://lilliegeorgieva.com/pylna-karierna-promiana-rumi-ilieva-fitnesinstruktor/ - статия
http://kanal3.bg/broadcast_video/994-%E2%80%9CVseki-sledobed-s-K … .09.2015,-chast-1 - Всеки следобед с Криси
https://www.facebook.com/rumifitness/videos/955284927851859/ - здравето отблизо

Тези успях да намеря

# 734 17 окт. 2015, 18:43 ч.
  • Мнения: 28
Хора, от една седмица съм на режима, обиколки не съм свалила и с милиметърче, но съм един кг отгоре.
Следвам всичко стриктно, за цялата седмица веднъж кривнах от хранителния режим с една топка сладолед, и веднъж от тренировъчния- едната тренировка я прекъснах в самото начало заради болки в гърба.
Какво се случва Cry(((

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата