Публикувана: 3 фев. 2016, 23:19 ч.
Последно мнение: 28 фев. 2016, 12:28 ч.

С Дюкан ще се вталим и с диаманти ще блестим - 282

47 851
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки се препоръчват за отслабване?
Какви добавки обикновено се препоръчват за здравословна диета?
Какви са някои рецепти за здравословни ястия?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки се препоръчват за отслабване?
  
  При режим за отслабване е важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да вземете добавки. Обикновено се препоръчват витамини и минерали като витамин С, магнезий, Омега 3, глюкозамин, L-карнитин и колаген. Избягвайте добавки с излишни въглехидрати или захар за поддържане на режима за отслабване.
- Какви добавки обикновено се препоръчват за здравословна диета?
  
  За здравословна диета, обичайните препоръчителни добавки включват омега-3 и витамин D, които се считат за почти задължителни за добро здраве. С напредване на възрастта има по-голяма нужда от висококачествени добавки. Освен това магнезият и колагенът също са често приемани добавки.
- Какви са някои рецепти за здравословни ястия?
  
  Една от рецептите за здравословни ястия включва кюфтета от извара, които се приготвят с извара, яйца, пресен лук и карфиол. Освен това има и рецепта за крем супа от тиква с риба, която е подходяща за диети. Също така фиш кейкчета с карфиол са подходящи за нисковъглехидратни дни.
- Какви са някои предимства на диетата?
- Какви са някои от предизвикателствата при спазването на диета?

# 240 7 фев. 2016, 22:50 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Не знам. Принципно знам, че червеният е по-калоричен от черния.

Хайде стига съм писала, че вече стана много днес.

Лека нощ! Hug

# 241 7 фев. 2016, 22:57 ч.

Мнения: 5 459

Този от мойва като го смесиш с жълтък на яйце, чесън и кисело мляко и го напълниш обратно е вкусен и го използваш наместо сол....

# 242 7 фев. 2016, 23:51 ч.

Мнения: 125

На мен ми предстои утре първи ПЗ ден и пак съм в чуденка със зеленчуците.Какво съотношение трябва да са с протеините.
За протеиновите дни всичко ми е ясно,дойдат ли зеленч,ците и се обърквам
Лека вечер

# 243 8 фев. 2016, 00:00 ч.

Мнения: 44

Цитат

Какво съотношение трябва да са с протеините.

bub.ka

2/1 е съотношението,в полза на протеините Naughty

Успешна втора ти пожелавам! Hug

# 244 8 фев. 2016, 05:53 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Добро утро.

# 245 8 фев. 2016, 08:13 ч.

Мнения: 58

Здравейте,Дюканки!
Вчера след 4-ти ударен -4 кг. Но тая сутрин след 5-я ударен +700 гр. Предполагам, че задържам вода, защото ядох домашно осолена сьомга от мен.
От днес съм ПЗ. Мисля да ги правят 5/5 за сега,че имам много за смъкване.

# 246 8 фев. 2016, 08:20 ч.

Мнения: 125

   Добро утро!Приключи ударната ми фаза с -3.500 кг.Аз съм си доволна.Чувствам де добре....
Ще ги видим тези зеленчуци....мисля че проблема ми идва от там,че аз се храня много малко и ако зеленчуците са половината количество-те идват като добавки....даже и не знам как да го обясня.
   Давам пример 6 дена от 7-те-беше супа.Пилешко филе,воденички и телешко-количеството на месото беше по 300 грама-без зеленчуци в супата и 1 чаша прясно мляко за воденичките
   Значи съм изяла-около 1 кг месо,десетина яйца,200 гр извара,3 кисели млека и към 200 гр пилешка шунка,1 пилешка пържола от бут...това е-за 7-те дни
   Мерки не меря....но панталоните вече са ми свободни,а и имам 1 гардероб с дрехи с 3-4 мерки по-малки1които ме чакат....
   Искам да кажа,че и като не съм на режима-пак се храня по малко -1 път в 16 часа-така съм свикнала от ученичка...друг е въпроса -с какво
   Сега поне ям 3 пъти на ден...знам ,че е малко ....ето защо питам за зеленчуците.То питането ми беше и предния път...като се сетя какви тъпи въпроси питах Смайлс непрекъснато....чак срам ме хваща...но пък тя ми оотговаряше непрекъснато и нито веднъж не ме скастри.Благодаря ти Смайлс!!!
   Желая ви лек ден!

# 247 8 фев. 2016, 09:37 ч.

Мнения: 61

Привет, Смайлс. Браво на Стойко и Бубка.
Да дам отчет и аз. Цяла седмица не съм писала.
Забелязах, че като не ям свалям, а не като ям, както по принцип трябва да е. Simple Smile

Водя си дневник и по този повод не искате ли да имаме таблица с кг?
От 66 за 5 в първа фаза и да втора съм свалила 2,5кг. Не е много като при ас, но за седмица си е супер. Тренирам за напреднали. Може и мускулната маса да не позволява да свалям така.
В деня, в който бях на яйчена салата за целия ден съм била на 8 яйца, кисело мляко, зелен лук, копър. Това за целия ден даже съм качила 1кг, който свалих при ПЗ. Даже товага има Тае Бо, което гори около 500 кал и стигнах до извода, че за деня съм имала близо 160кал. При това излиза, че трябва да съм отслабнала не, ами да се затрия, а съм качила 1к. Нищо сега имам 3ПЗ и после пак. Вода пия по 2л на ден може и повече. Гледам прясно мляко да не пия, че от него качвам, а и не е полезно. Ами това е ако някъде греша, кажете.
Хубав ден.

# 248 8 фев. 2016, 09:45 ч.

София
Мнения: 121

Привет! И аз съм при вас от 9 дни, но само ви четях. Правила съм Дюкан преди 10 год. Сега имам около 10 излишни кг. След безуспешни опити с "Червенкова" и 90 дневната /това пък се оказа, че изобщо не е за мен, защото съм с ИР/ отново съм при вас. Направих 5 дни ударни, след които съм -2.5 кг. Сага съм на ПЗ. 2-я етап ще е 5/5. Чувствам се много добре, спортувам. Имам питане за лененото семе - може ли да се яде? Извинявам се ако сте го обсъждали.

# 249 8 фев. 2016, 10:08 ч.

Плевен
Мнения: 369

Добре дошла, Солей! bouquet

Да - 1 с.л. ленено прясно смляно семе, но приспадаш от количеството трици за деня (остават ти 2 с.л.трици)

# 250 8 фев. 2016, 10:12 ч.

Испания
Мнения: 37 503

staiko1, честито! Hug

Със сигурност плюсът е от солената сьомга. Но пък е мнооооого полезна.

Бубче, браво! Hug

Благодаря ти за милите думи.
За зеленчуците ти отговори Анчето. Точно така е: 2:1 /П:ПЗ/. Спомням си, че някъде Дюкан беше казал: Ако си представите едно хранене в ПЗ дни, сложено върху дланта, зеленчуците са частта с пръстите, самата длан - протеините.

SmileKERM, здравей. Преди години имаше таблица с килограмите, но нямаше особен смисъл от нея и лека-полека отпадна. Това, че водиш твоя, е чудесно. Така можеш да контролираш нещата. Внимавай с яйцата! 8 за един ден са ужасно много. Peace

Цитат на: soleii в пн, 08 фев 2016, 09:45

Имам питане за лененото семе - може ли да се яде? Извинявам се ако сте го обсъждали.

Добре дошла! Hug

Може да се яде ленено семе, но заместваш с него част от дневното количество трици. Напр., 1 с. л. ленено семе + 2 с. л. трици. Ето, ако ти е интересно, още за него: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg22877942#msg22877942

# 251 8 фев. 2016, 10:43 ч.

Бургас
Мнения: 232

Здравейте, след 5 ударни ( последния прегреших) съм общо -100гр, как сваляте другите незнам.
Днес се чудя как да го къдря, закусих с мъфини от трици, яйца, извара и кис. Мляко. За после се чудя яйца ли, ако ям две яйца с домат, означава доматчето да е колкото едното яйце?

# 252 8 фев. 2016, 10:46 ч.

Мнения: 4 030

Добро утро,банда!

Добре дошли,дами:) Браво на всички за свалените кг- добри резултати! Аз съм в застой пак,търся причинаата.Мисля,че пр. мляко ми пречи.Днес ще опитам без него,да видим...

Успешна,режимна седмица!

Пийте мноооооооооого вода!

# 253 8 фев. 2016, 11:08 ч.

Мнения: 214

Браво момичета и момче само така Hug

Добре дошли и на новите попълнения и успех bouquet

Аз днес също се отчита с минус, не бях се теглила събота и неделя, че имахме гости и днес вече съм 68.6кг, паднах под 69 и съм повече от щастлива. Също и си меря мерките всеки понеделник и там имам минуси newsm44

Като цяло за 1 месец - 5.4кг!

Скрит текст:

Понеже вече стана явна страстта ми към спорта hahaha

мисля да наблегна на него и да вкарам още една програма за домашни тренировка (всъщност ще правя двете програми, които ви пратих) и ще ми трябва повече енергия!

Мисля, да мина на 3та фаза и понеже предния път като правих режима, започнах сма да се захранвам, някой може ли да ми помогне как да правя сега 3та фаза. В смисъл, всеки ден вкарвам плод, всеки ден ми е ПЗ с изключение на четвъртък... а тези нишестените... хелп хелп Hug