Публикувана: 27 юни 2016, 22:26 ч.
Последно мнение: 11 юли 2016, 17:32 ч.

Проблем със заспиването

23 999
33
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са възможностите за помощ при проблеми със съня?
Какви са ефектите от ежедневните навици върху съня?
Как да се справим с безсънието, причинено от стрес или тревожност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са възможностите за помощ при проблеми със съня?
  
  Има различни методи за справяне с трудностите при сън, включително природни средства като етерични масла (напр. лавандула), валериан, мента и глог. Някои хора намират облекчение от хомеопатични препарати, но е важно да открием причината за безсънието, вместо да се фокусираме само върху симптомите.
- Какви са ефектите от ежедневните навици върху съня?
  
  Правилата за хигиена на съня, като лягане по едно и също време, избягване на екрани преди лягане и проветряване на стаята, могат да подобрят качеството на съня. Освен това физическата активност през деня е важна за по-добро заспиване, тъй като помага за освобождаване от стрес и напрежение.
- Как да се справим с безсънието, причинено от стрес или тревожност?
  
  При безсънни състояния, дължащи се на стрес или тревожност, е полезно да изследвате техники за релаксация като йога нидра или медитация. Също така е важно да идентифицирате и работите върху специфичните източници на стрес. Консултирането с професионалист, като психолог, може да предложи дългосрочно решение.
- Какви хранителни добавки могат да помогнат при проблеми със съня?
- Какви домашни средства могат да помогнат за сън?

27 юни 2016, 22:26 ч.

Мнения: 187

Здравейте имам проблем със заспиването. Лягам и после се въртя 2-3 часа докато заспя..Купих си неолексан, но не помага особено. Пробвала съм с капсули сладки сънища и те не ми помогнаха..някакво мнение или препоръка?

# 1 27 юни 2016, 22:51 ч.

Мнения: 7

И аз съм така, от известно време не мога да заспивам колкото и да съм уморена. Сладки сънища не помага и при мен. Сигурно е от стрес, мента глог и валериан ми действа добре, но проблемът със заспиването остава. Препоръ4айте нещо.

# 2 27 юни 2016, 23:17 ч.

Мнения: leet

Баба ми от години страда от безсъние, обаче си купи някакви хомеопатични хапове "Сладки сънища" и сега спи по 8 часа - нещо, което от години не й се е случвало Simple Smile

# 3 27 юни 2016, 23:58 ч.

Мнения: 187

На нас тия Сладки сънища не ни помагат...

# 4 28 юни 2016, 00:07 ч.

Мнения: 1 513

На мен ми се е случвало, когато ми е напрегнато и имам някакъв проблем или пък ако съм преуморена. Тогава сърцето ми почва да бие на високи обороти и не мога да заспя. Най-добре според мен първо да се открие причината за трудното заспиване и след това да се мисли за някакво лекарство.

# 5 28 юни 2016, 00:21 ч.

Мнения: 14 487

Може би мелатонин би помогнал, но не знам колко мг. Хранителна добавка е и се продава свободно.

# 6 28 юни 2016, 00:41 ч.

Мнения: 47 352

А какво е ежедневието ти? Опитвала ли си да спортуваш нещо? Да лягаш в друг час?

# 7 28 юни 2016, 00:44 ч.

Мнения: 438

А какво те държи будна? Стрес, тревоги, сигурно има причина.

# 8 2 юли 2016, 10:24 ч.

Мнения: 30 802

Цитат на: amini в вт, 28 юни 2016, 00:21

Може би мелатонин би помогнал, но не знам колко мг. Хранителна добавка е и се продава свободно.

Да, но в комбинация с хигиена на съня.

Трябва всеки да пробва ниски и по-високи дози, действа различно, при някои действат съвсем ниски дози, а високите не, или докарват кошмари.

# 9 2 юли 2016, 13:31 ч.

Мнения: 1 740

Чаша прясно мляко преди сън. Някои го затоплят, аз го пия студено.
Някои вечери можеш да пийваш малко бира (ако консумираш такава). От нея също ще ти се доспи.
Иначе правилно са ти казали, че ако безсънието продължава вече много дълго време, е добре да се потърсят и отстранят причините за него.

# 10 2 юли 2016, 14:12 ч.

Бургас
Мнения: 12 959

Има хубави сънотворни,посещение при личния лекар може много да помогне.Ако има други причини-страхове,депресияи т.н. личният лекар ще даде талон за психиатър.Не е нужно човек да страда без да потърси помощ.

# 11 2 юли 2016, 22:46 ч.

Мнения: 66

Лягай си всеки ден в 10 часа, на изключен телевизор (очевидно, но всякакви птици има). Не пипвай телефон, лаптоп, нищо. Преди да легнеш проветри хубаво стаята, за да влезе кислород. Гледай да е хладно - жегата не само пречи на заспиването, а и ще ти докара кошмари, ако случайно успееш да заспиш на нея. Съветът за млякото е добър.
Неолексан е за повишаване нивото на серотонин, което няма да повлияе на съня. Сладките сънища си ги пий, ако искаш, в комбинация с горните съвети - хладна, проветрена стая, 10 часа най-късно (!), и никакви технологии.
През деня никакво подремване. Никакво кафе след 11 сутринта.

И... трябва да се получи. При мен много лесно идва безсънието, като си легна твърде късно, или пия кафе (черен чай в моя случай) през деня, или в стаята е жега и не се диша.