Публикувана: 19 фев. 2017, 10:39 ч.
Последно мнение: 10 март 2017, 12:36 ч.

Дневникът тема 76 - Да отслабнем всички заедно!

49 281
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кефирът?
Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кефирът?
  
  Кефирът е ферментирала млечна напитка, приготвена чрез култивиране на краве, овче или козе мляко с кефирни зърна. Този пробиотичен продукт съдържа калций и протеини, които могат да подобрят храносмилането и здравето на червата.
- Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
  
  Липсата на постоянство в диетата може да бъде предизвикателство. Един подход за справяне с това е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене, а не само върху загубата на тегло, и да потърсите подкрепа от общност или специалист.
- Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
  
  За да поддържате мотивацията си за отслабване, важно е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене и редовната физическа активност, да потърсите подкрепа от общност или специалист и да празнувате малките постижения.
- Какво е кефирът и къде мога да го намеря?
- Каква е историята на Maroonka с хранителните разстройства и отслабването?

# 270 27 фев. 2017, 11:44 ч.

Мнения: 3 702

Браво за резултатите, момичета, прекрасни сте!
Вдъхновявам се и аз да не се предавам толкова лесно при първия застой Hug

Ето ме и мен, снимка сега от януари, тогава бях с 1кг по-малко и пак съм приятно заоблена...
Има още доста до това, което бях Confused

Скрит текст:

https://www.dropbox.com/s/xqa3w4ncfrasmtv/File%202-27-17%2C%2011 … 42%2033.jpeg?dl=0

# 271 27 фев. 2017, 11:46 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 189

Цитат на: № в пн, 27 фев 2017, 10:43

С какви тежести и кг тренирате за ръце?какви серии по колко повторения правите?

Зависи. Аз съм писала, че у нас е като малка фитнес зала с надежда, че мъжа ми ще продължи неуспешната инвестиция в мен и ако се преборя с децата ще ми направи тавана на фитнес, ако не ще се наложи да купим сутерена под къщата. Като тренирам у нас или на открито/нося си гирите, дъмбелите, пудовката или бг торбата/ зависи каква тренировка ще ни е работя с 5 кг. и 3.5/гири 2 кг.+тежести за ръце 1.5/, ако тренирам в залата там кг. са повече, защото съм на машина и ми е лесно Peace

Пудовката ми е 8 кг., а торбата 12 кг. С тях работя за рамо. Повторенията ми обикновено са 3х15, но пак зависи.

# 272 27 фев. 2017, 11:48 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 189

Maroonka, страхотна си! Това тяло ми е мечта на мен!
Вяра, ти също си прекрасна Heart Eyes

Мира, с теб се знаем-ти имаш такава различна красота, че много важно, че си имала широк гръб или корем

# 273 27 фев. 2017, 11:49 ч.

Мнения: 1 420

Благодаря, момичета bouquet

Като цяло съм наясно, че проблема при мен е по - скоро от липса на достатъчно самоувереност и си е само в моята глава Laughing

Старая се главно в момента да задържа това положение, макар че още сантиметър на бутчетата минус няма да откажа hahaha

Но също съм наясно, че ще е доста трудно, а пък и честно казано в дрехи от толията на горе съм добре, ама без съм направо живи мощи, както казва майка ми Confused

Та старая се да задържа постигнатото Simple Smile

# 274 27 фев. 2017, 11:54 ч.

Мнения: 19 017

Благодаря ви момичета Hug

Няма да си намеря място от кеф, ако достигна същото тегло тази година

Цитат на: Maroonka в пн, 27 фев 2017, 11:44

Скрит текст:

https://www.dropbox.com/s/xqa3w4ncfrasmtv/File%202-27-17%2C%2011 … 42%2033.jpeg?dl=0

Изглеждаш супер. Повечко кардио и си готова за 2 седмици. Peace

Както казваха във филма "Дяволът носи Прада" - един летен вирус те дели от мечтаната фигура Joy

А на мен ми трябват поне 3 - 4 вирусчета хахахаха

Ето и от мен нещо полезно - ако някой реши да пробва

https://scontent.fsof3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/16730518_7643058 … 0&oe=594564E5

Ето и линк за 30 дневното предизвикателство

https://www.facebook.com/fitnesudoma/?hc_ref=NEWSFEED

# 275 27 фев. 2017, 11:59 ч.

София
Мнения: 3 414

Много снимки днес,много добре изглеждате.Чудесни резултати сте постигнали. Heart Eyes

Сиска ти и за това имаш изваяни ръце,рано ми е още,немога с такава тежест.

# 276 27 фев. 2017, 12:00 ч.

Мнения: 23 097

Maroonka, не знам къде се виждаш приятно заоблена. Simple Smile

Макар че преди 10г, когато бях с такова тяло...аз също се смятах за дебела. Simple Smile

siska79, уфф, не е така...то красота, красота, ама... Simple Smile

шкембето си ми личи.
Мечтая си да имам твоята воля, но уви...изключително мързелива съм. Ако тренирам като теб, досега да съм се стопила.

# 277 27 фев. 2017, 12:05 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 189

Признавам си единствено ,че воля имам желязна при това за това, че цяла зима нямам ден пропуск от тренировките вън-Коледа, Нова година без значение, всяка сутрин в 4.30 съм станала, а в 5.30 вече съм на игрището, воля за храната нямам, признавам си. Преди имах, но имах и разни стимули, които сега ми липсват. Като отида на работа ще Ви покажа коя форма /моя/ гоня, постигна ли я, спирам се. С тази разлика, че тогава съм била 34 годишна, а сега вече 38 има незначителна разлика Mr. Green

# 278 27 фев. 2017, 12:06 ч.

тук и там
Мнения: 13 536

maroonka,страхотно тяло!
Сиска,пробвала си ли тренировки-тип табата.Аз последно време тренирам така,или по-скоро се опитавам-но не ми стигат силите за достатъчно повторения и я карама малко по тъча..Включвам аеробика доста,щото нямам сили за друго-та не съм съвсем по протокола.Предполагам ,че си чела и пробвала,но ако има някой друг от темата,който се интересува -ето

http://www.bb-team.org/articles/3905_tabata

При мен има голям ефект -ако редувам силови със кардио упражнения също..(когато се храня нормално де,а не както последните седмици ,че и месеци)Примерно-клек със щанга(в моят сличай-без),после не почиваш-а подскоци тип звезда и минаваш веднага на следващото силово.Тренировките са 20-25 минути обаче-тоест кратки,но интензивни.Но се налага да правя и по-дълги периоди на възстановяване -това при мен-иначе на края на седмицата се чувствам като труп. Mr. Green

# 279 27 фев. 2017, 12:15 ч.

На топло
Мнения: 4 226

Siska - супер е, че пак пишеш в темата, много колоритна личност си Simple Smile

. Снимките ти са страхотни !
Maroonka - и така си много добре, но знам, че всеки се стреми към съвършенство.
И затова в тази тема има много жени, които не може да се каже, че са слончета, но въпреки това спортуват, внимават какво ядът, искат да постигнат върховна форма.
Sesylle - първата снимка е много готина, цветове, коса...всичко.
Георгиева - уау супер си !
Вяра - наистина много положителна промяна.
Аз реших, да направя 2 разтоварващи дни. Ще видим дали ще ми се получи. Ще пиша тази вечер какво точно съм яла, предварително няма смисъл.
Таблетът почна да ми прави номера Cry

, от телефона мога само да чета....

# 280 27 фев. 2017, 14:38 ч.

Мнения: 3 702

Цитат на: Вяра - Н в пн, 27 фев 2017, 11:54

Както казваха във филма "Дяволът носи Прада" - един летен вирус те дели от мечтаната фигура Joy

А на мен ми трябват поне 3 - 4 вирусчета хахахаха

Хахаха, мен за съжаление (или за щастие) такива вируси не ме ловят - където и да отида пия местна вода с надеждата да ме поолаби малко (че на път се запичам още повече) и нищоо Laughing

Освен това тук преди да замина бях 2 седмици на салата, тичах всяка сутрин, че си викам сакън да се излагам на такива хубави места със сланинки. Естествено като се върнах си ги качих свалените, но поне изглеждах прилично на снимките Wink

Имам да свалям на бедра, дупе, корем, ръце... абе навсякъде, но поне този път го правя с мисли за здравето ми на първо място!
Цял живот нагоре-надолу, сега вече бавно, постепенно и се боря с нетърпението си...

# 281 27 фев. 2017, 14:51 ч.

Мнения: X

Четейки последните страници, направо се изумявам от факта, че страхотни, прекрасни и най-вече слаби мацки се тюхкат за 1-2-3 кг или за показанията на кантара. Laughing

Да не говорим, че подобно вторачване в едно число може да е много стресиращо и вместо да помага, директно да пречи на постигането на желаната цел.

И за мотивация и стимул на тези, които имат огромното желание, но си мислят, че все не им достига воля и мотивация:

Скрит текст:

преди

Скрит текст:

днес

Скрит текст:

ВМ НВХранене от една година.През октомври станах на 50... Grinning

Основна храна-месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки понякога...
Без стриктни ограничения, с похапване на десерт/сладкиш по поводи и РД, плод почти всеки ден, черен шоколад достатъчно често.... Laughing

С едно изречение: без никакъв глад (и ден не съм била гладна), доволно нахранена, с хубава, вкусна и питателна храна, без особен спорт-ако ходенето няколко пъти седмично се брои изобщо за "спорт" Mr. Green

....
Важно е човек да е постоянен, да знае към какво се стреми, вътрешно да е убеден в необходимостта от промяна, защото само така се поддържа и следва целта.

Има какво още да се желае, но нещата се получават.
Харесва ми този начин на хранене, лесен е за следване, може да се поддържа дългосрочно, а защо не и доживотно, вписва се идеално във всеки "социален кръг", така се хранят и членовете на семейството-т.е., не ме затруднява нито като пазар, нито като готвене...
Доволна съм, засега. Laughing