Публикувана: 2 май 2017, 11:51 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 13:12 ч.

Как тренирам -20 тема

61 567
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
  
  Триъгълникът, представляващ човешкото здраве, се състои от биохимичен (свързан с храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите и нервите) компонент.
- Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
  
  Съветите на жените към жените включват препоръки като не се страхувайте да използвате тежести, не разделяйте тренировките си на „мъжки“ и „женски“, не гладувайте, избягвайте безкрайните и изтощителни кардио упражнения и избягвайте да преследвате бързи резултати.
- Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
  
  BCAA са верижно разклонени аминокиселини, които се консумират по време на тренировка. Те ускоряват възстановяването, подобряват фокуса и предлагат други предимства за спортуващите.
- Какви промени настъпват в тренировъчния режим с настъпването на пролетта?
- Какви са препоръчителните схеми за тренировка на мускулни групи и как мога ефективно да разпределям упражненията за различни мускулни групи по време на тренировка във фитнес?

# 555 8 дек. 2017, 16:08 ч.

София
Мнения: 12 345

Ани, завидях ти за формата Embarassed

Аз никога няма да постигна такъв релеф, ако не мина под ножа.

# 556 8 дек. 2017, 20:17 ч.

Мнения: 10 697

Ани, поздравления за формата! bouquet

Аз тренирам отново, контузията ми мина и ще увелича тежестите и аз. Имам пудовка 12кг, която още не съм използвала. Нямам време да пиша, много ми е натоварено, но вкарвам кратки тренировки.
И аз искам да падна под 50кг, остават ми 2. Храня се чисто, дано ми се получи.

# 557 9 дек. 2017, 11:28 ч.

Мнения: 5 852

Страхотна форма Ani_D Hug

браво!
Аз вчера забягнах малко на СПА извън града ,предната вечер не можах да мигна Tired

напрегнато ми беше,явно съм се претоварила в работата и стреса ми е дошъл в повечко......та взех соломоново решение да зарежа всичко и да стана принцеса в петък хаах Crazy

Пропуснах тренировката във фитнеса и се записвам с 2км плуване ,парна баня и хидромасаж newsm37

завърших деня забележително с жива бира и шкембе bowuu

Грам стрес не ми остана Twisted Evil

# 558 9 дек. 2017, 12:30 ч.

София
Мнения: 38 196

Браво ani_d, супер си!
И ако си Ани Wink

?! - Честит Имен ден! Бъди здрава и щастлива Hug

От днес започнах да тренирам крака.
Лятото тичам през ден и не правя крака / с малки изключения - основно глутеус и за вътрешната част на бедрата/. Зимата правя тежки тренировки за крака - по 8-10 упражнения на тренировка.

# 559 9 дек. 2017, 15:22 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 884

Денис, много ти благодаря! Hug

Момичета, благодаря за хубавите думи, за мен означават много. Вие сте ми голяма подкрепа и много надъхващо ми действате! bouquet

# 560 10 дек. 2017, 13:23 ч.

Мнения: 5 852

Вчера 30мин пилатес с Кейси и 20мин интервали на велото. Peace

# 561 12 дек. 2017, 14:50 ч.

Пловдив
Мнения: 4 165

ani_d, изглеждаш невероятно. Поздравления!

Искам да попитам, дали някой включва в тренировката си скачане на въже?

# 562 13 дек. 2017, 09:57 ч.

София
Мнения: 12 345

Минавам само да се оплача/похваля, че имам жестока мускулна треска.
Тренирах в понеделник и вчера. Хем ме боли, хем се радвам, че излязох от периода, в който тренировките не ме натоварваха. Но и тежестите вдигнах.

# 563 13 дек. 2017, 22:14 ч.

Мнения: 10 697

Цитат на: miraluba в вт, 12 дек 2017, 14:50

Искам да попитам, дали някой включва в тренировката си скачане на въже?

Аз.

Около 20мин. за загрявка.

Днес въже, пудовка и тежести. Суингове с 12кг 3х20, после работих с 8ца.
Общо ми се събра 30мин кардио, около 20мин пудовка, 45мин горна част- бицепс, трицепс, гребане и прочее. После разтегнах.
Почтено, 90мин откарах.
Потупвам се по рамото. Едно добро начало. Шон не ми стига. Искам нещо по-сериозно.

# 564 18 дек. 2017, 11:40 ч.

Пловдив
Мнения: 1 137

Здравейте!

Някакво затишие витае в темичката Simple Smile

Решила съм да намаля спорта от 7/7 на 5-6/7 и да си поспивам нормално уикенда. И без това от понеделник до петък ставам в 5,30, поне събота и неделя да поспивам до 7-8.

Дайте ми съвет на коя Омега 3 да се спра (приемам и други предложения, но да се намират в бг)

https://www.pompai.com/хранителни-добавки/омега-3-6-9/gol … апсули.html

https://www.pompai.com/хранителни-добавки/омега-3-6-9/омега-3-ри … ражета.html

Поръчах си и нов протеин

https://shop.stanimirmihov.com/muscletech_nitro_tech_whey … _-2023.html

# 565 18 дек. 2017, 13:04 ч.

Мнения: 5 852

Събота -от календара на каси-долна част-към 40мин отиде,а вчера ето това пак в къщи и 2х10мин преди и след тренировката интервално вело!

Иначе храната уикенда беше мери крисмЪс

Последна редакция: пн, 18 дек 2017, 13:14 от No_frame bitch

# 566 21 дек. 2017, 13:57 ч.

Мнения: 5 852

Ехооооо къдее стеее newsm78

бях болна 3-4 дни дремуцах ,връщам се и гледам последното мнение -моето Thinking

За днес фитнес с Мишел Люин Heart Eyes

, и малко кардио 10-15 минути на кроса

# 567 21 дек. 2017, 16:34 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 884

Тук смеее...
Аз напоследък съм много зле с организацията на времето - не бях ходила 5 дни и вчера направо ми излезе през носа. Днес съм с ужасна мускулна треска, но вчера доволно правих клекове и напади, докато ми се разтрепериха краката. Надявам се в събота и неделя пак да успея да отида и другата седмица вече по-сериозно.

# 568 26 дек. 2017, 22:56 ч.

Мнения: 5 852

Ай'м бек-копирам си поста от домашните тренировки :
Здравейте ,Весела коледа много дъмбели и пудовки ви желая!
Няма смиъл да ви казвам ,че храната ми излиза извън всякакви нормални граници и даже не ми става тежко,взела съм 5 кила кълцано меси ,1кг гъби и една кофа зеле и само зареждам през нощта сармите в крокпота. Освен това мадъра за коледа беше направила хиляда неща вкл френска селска торта,баница,домашна руска салата и т.н. -е как да не яде човек....не съм тренирала ,даже и не съм мърдала много,много от дивана до кухнят или в колата и при майка -през деня книжки ,сън,филмчета,уиски и шоколад -от почивката или от храната чак ми се опънаха две -три бръчици хахаах
Днес си наритах задника и потренирах;
-15 мин стречинг и йога на блендърит
-първата тренировка от little obsessed на Beachbody(хареса ми,много ми допада комбинацията тежести и ластици,лека е )
-интервално на велото 20мин ( хванах си цаката докато въртя педалите,слушам бюти кифленски влогове на една испанка и така хем си упражнявам испанският ,хем не се отегчавам..... хениал