Публикувана: 2 май 2017, 11:51 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 13:12 ч.

Как тренирам -20 тема

61 045
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
  
  Триъгълникът, представляващ човешкото здраве, се състои от биохимичен (свързан с храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите и нервите) компонент.
- Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
  
  Съветите на жените към жените включват препоръки като не се страхувайте да използвате тежести, не разделяйте тренировките си на „мъжки“ и „женски“, не гладувайте, избягвайте безкрайните и изтощителни кардио упражнения и избягвайте да преследвате бързи резултати.
- Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
  
  BCAA са верижно разклонени аминокиселини, които се консумират по време на тренировка. Те ускоряват възстановяването, подобряват фокуса и предлагат други предимства за спортуващите.
- Какви промени настъпват в тренировъчния режим с настъпването на пролетта?
- Какви са препоръчителните схеми за тренировка на мускулни групи и как мога ефективно да разпределям упражненията за различни мускулни групи по време на тренировка във фитнес?

# 615 23 ян. 2018, 23:06 ч.

София
Мнения: 1 047

denis.

Благодаря, значи няма да го слагам в протеина Sunglasses

# 616 25 ян. 2018, 14:48 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 836

Привет, момичета!
Тази седмица съм много несериозна, едва вчера успях да тренирам Sad

Нередовното трениране не ми се отразява добре, ама нямам друг вариант.

Разглеждам хранителните добавки и попаднах на това. Много намалено ми се вижда и се чудя заслужава ли внимание изобщо??
https://b2b.silabg.com/bg/21211-STRONG-GIRL-PreWorkout-30-Serv-. … m_campaign=criteo

Скрит текст:

# 617 25 ян. 2018, 15:32 ч.

София
Мнения: 37 920

Цитат на: ani_d в чт, 25 яну 2018, 14:48

Привет, момичета!
Тази седмица съм много несериозна, едва вчера успях да тренирам Sad

Скрит текст:

Не е най-добрият избор, но не е и зле като състав - зависи от целта.
В12 не е хубава форма, но дозата е нищожна, така че няма проблем.
Включени са доста стимуланти и адаптогени - ще ти дават тонус и енергия, ще чистиш мазнини, но от към сила, може и да ти е слаб Wink

Пробвай първо с 1/3 доза. - 30 мин преди тренировка.

Да се отчета - днес трицепс, рамо, коремни и малко глутеус.

# 618 25 ян. 2018, 15:34 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 836

Благодаря, Денис, просто цената му е символична и докато ми дойде този от ихърба се чудех дали да не го поръчам. Hug

# 619 25 ян. 2018, 15:41 ч.

София
Мнения: 37 920

Цитат на: ani_d в чт, 25 яну 2018, 15:34

Поръчвай

и ще споделиш как е като действие.

# 620 25 ян. 2018, 16:34 ч.

Мнения: 1 916

Цитат на: ani_d в чт, 25 яну 2018, 15:34

Аз благодаря и на двете ви Simple Smile

Поръчах си цели две опаковки, цената си струва наистина, а имам малко да чистя.
Ще видим какъв ще е резултатът.

# 621 25 ян. 2018, 16:47 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 836

И аз го поръчах Hug

# 622 25 ян. 2018, 16:58 ч.

Мнения: 5 699

И аз,и аз

# 623 26 ян. 2018, 10:49 ч.

Пловдив
Мнения: 1 158

Denis Л-глутамин ли каза че пиеш веднага след тренировка /виждам голям зор с въстановяването /уж пия магнезий, сяра+вит.Ц , минах и по на един упсарин вечер след трениране , но пак съм с мускулна че и подута сутрин Confused

От доста време не съм спортувала и резултата е ... плашещ Shocked

Тренирам сама 4-5 дена /основно ходене на пътечката и крос тренажор / и 1-2 пъти седмично според въстановяването с треньор /гири , пясъци, ластици.... /

взимам преди тренировка https://www.bodybuilding.com/store/allmax-nutrition/acuts.html
А като се прибера https://ru.iherb.com/pr/SAN-Nutrition-100-Pure-Titanium-Whey-Cho … -oz-907-2-g/76279

# 624 26 ян. 2018, 12:05 ч.

София
Мнения: 37 920

Цитат на: MAMA GALQ в пт, 26 яну 2018, 10:49

.......

Да, задължително го приемам веднага след тренировка - не мога без него Wink

- предпазва от мускулен разпад и подпомага възстановяването.
В нас, всеки го пие, за всичко свързано с мускулите - след каране на ски, след дискотека, баба, ако много е вървяла и т.н. Wink

# 625 26 ян. 2018, 12:09 ч.

Мнения: 1 916

Моята доставка на Strong Girl пристигна. Довечера ще пия за първи път предтренировъчна добавка и съм много любопитна какъв ще е ефектът.
Смятам да тренирам гръб и трицепс. Имам сериозна мускулна треска на краката и д..то от тренировката в сряда, когато тренирах с инструктор и разбрах колко разбиващо може да се тренира само с една щанга 20 кг, два дъмбела по 4-5 кг., един ластик и степ платформа. Мъка, мъка Simple Smile

Последна редакция: пт, 26 яну 2018, 14:00 от Vetrena

# 626 26 ян. 2018, 13:30 ч.

Мнения: 5 699

Цитат на: Vetrena в пт, 26 яну 2018, 12:09

Моята доставка на Strong Girl пристигна. Довечера ще пия за първи път предтренировъчна добавка и съм много любопитна какъв ще е ефектът.

И моята пристигна и ще мине тест драйв ,най-много се притеснявам , дали няма да се озърколя и да не мога да заспя ! Имах такива проблеми,напоследък и респективно намалих кафетата от 4-5 твърдо на две- вече заспивам в 9:30-10 на дивана хахах

# 627 26 ян. 2018, 13:46 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 836

Цитат на: No_frame bitch в пт, 26 яну 2018, 13:30

И на мен това ми е голямото притеснение. Ако видя такъв ефект, ще пробвам да пропускам следобедното кафе в дните, в които тренирам

# 628 26 ян. 2018, 16:01 ч.

София
Мнения: 1 047

Аз си взех глутамин и днес след тренировката го изпих. 30 мин. след това - протеина. От ББ тим групата ми пресякоха ентусиазма малко, според повечето от него няма никаква полза Confused