Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Какви са основните мотивации за отслабване, споделени от участниците във форума?
Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване и загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група диетични режими, които включват периодично въздържане от храна. Това може да помогне на тялото да подобри чувствителността си към инсулин, да намали теглото и да подпомогне клетките в процеса на възстановяване. Съществуват различни теории и протоколи за фастингиране, като най-известните са 5/2 протоколът, ежедневното фастингиране и воинската диета.
-
Какви са основните мотивации за отслабване, споделени от участниците във форума?
Участниците споделят различни мотивации за отслабване. Някои се мотивират от желанието да се чувстват добре в тялото си, да изглеждат страхотно в дрехите си и да поддържат здравословно тегло. Други се мотивират от страха да не се върнат към предишното си тегло и негативните преживявания, свързани с теглото им. Освен това има участници, които се мотивират от здравословни проблеми като високо кръвно налягане и липса на апетит.
-
Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване и загуба на тегло?
Участниците споделят различни стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване. Някои от тях се фокусират върху визуализирането на желаните постижения, като например носенето на хубави дрехи и усещането добре в тялото си. Други използват размисъл върху изминалия ден и сутрешни утвърждения, за да останат мотивирани. Освен това участниците се мотивират и от негативни преживявания, свързани с предишното им тегло, които ги карат да се стремят към по-добър живот. Стратегиите за мотивация при загуба на тегло включват идентифициране на лични причини, поставяне на ясни цели, документиране на целите и действията, които ще доведат до тях, както и използване на вътрешна мотивация. Някои хора намират вдъхновение в своите деца, което им помага да намерят решение за нормално хранене без глад и без да използват храната като награда или наказание.
-
Как мога да спра наддаването на тегло и да започна да отслабвам отново?
-
Как мога да се справя с емоционалното хранене?
слънчогледов ако обичаш вкуса на халва, сусамов чист е трудно да се яде, но ако го смесиш с малко вода и добавиш подсладител 
за да си върна спокойствието. Всеки път когато нещо ме извади извън равновесие, си напомням да дишам дълбоко и не знам дали защото свързам дълбокото дишане с йогата, или връзката е обратна, но при мен има ефект. А тази седмица определено ми е трудно психологически след шоколадите изядени предната седмица 
Та ще стане ясно поне дали имам инсулинова резистентност-предвид наднорменото ми тегло,не бих се учудила.Надявам се все пак на добри резултати-но ще стане ясно следващата седмица.
Ще правиш режими, като се върнеш. Приятна почивка! 
Но отчитам и малко отпускане в понеделник (добре де, голямо 
ММ пък някакъв вирус го повали преди 2-3 дни и още се възстановява и май само с щерката ще ходим 