Ето я темата:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=94351.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=94351.0
тенкю кака!
точно от там и аз черпя идеи
ама си ги подбирам, не толкова трудоемките са с предимство
- Публикувана: 10 май 2006, 01:31 ч.
- Последно мнение: 12 май 2006, 08:20 ч.
без излишни килца, с отпусната кожа
тенкю кака!
точно от там и аз черпя идеи
ама си ги подбирам, не толкова трудоемките са с предимство
Gal4w, възможно е да ти се натварват коленето, затова не го прави това упражнене, за да не си навредиш. Аз също имам проблем с коленете, но пък точно от тези клекове с подскоци нямам грижи. Важно е да се вслушваме в организма си, той сам ще ни подскаже какво може да правим и какво не. Ако от някое упражнение чувствате дискомфорт, просто го сменяте и не настоявате. Много трябва да внимавате и с коремните, трябва да знаете как да пазите кръста и гърба.
Някой попита за отпусната кожа на корема. Не искам да ви отчайвам, но с това оправия няма. Може да свалите мазнините от корема, но ако имате много кожа в излишък - трудно ще я махнете с упражнения. Колкото и гадно да звучи, но там само скалпелът помага. Ако просто коремът ви е мек, тогава упражненията помагат, но при много излишна кожа -
. Виждала съм много слаби жени, но с висяща кожа в долната част на корема. Най-често се получава от бременността или пък от рязко сваляне на килограми. Кумът ни беше доста дебел преди години и се хвана да отслабва. Успя да направи хубава, атлетична фигура (с много спорт и режим на хранене), но кожата на корема му увисна и беше доста грозно. Посъветва се с няколко специалисти и всички бяха категорични, че си трябва изрязване на излишната кожа. Подложи се на манипулацията и след това изглеждаше перфектно. Друг е въпроса, че сега е пак доста дебел и кел файда от операцията на корема, защото има огромно шкембе, но просто много се разпусна и спря да тренира и да спазва режим на хранене.
Някой попита за отпусната кожа на корема. Не искам да ви отчайвам, но с това оправия няма. Може да свалите мазнините от корема, но ако имате много кожа в излишък - трудно ще я махнете с упражнения. Колкото и гадно да звучи, но там само скалпелът помага. Ако просто коремът ви е мек, тогава упражненията помагат, но при много излишна кожа -
. Виждала съм много слаби жени, но с висяща кожа в долната част на корема. Най-често се получава от бременността или пък от рязко сваляне на килограми. Кумът ни беше доста дебел преди години и се хвана да отслабва. Успя да направи хубава, атлетична фигура (с много спорт и режим на хранене), но кожата на корема му увисна и беше доста грозно. Посъветва се с няколко специалисти и всички бяха категорични, че си трябва изрязване на излишната кожа. Подложи се на манипулацията и след това изглеждаше перфектно. Друг е въпроса, че сега е пак доста дебел и кел файда от операцията на корема, защото има огромно шкембе, но просто много се разпусна и спря да тренира и да спазва режим на хранене.от този отбор съм аз 
има ли други от моя?
165 см съм, 50 кила, мога още два да махна от снажното си тяло, ама съвсем ще се отпусна
малко ако мога да дялна от страни на джоланчетата и вътрешната част на бедрата ще е чудесно и няма много да ми е проблем.
мразя да спортувам, имам един велоергометър, дето в момента е с роля на прахообирник и един уред за мързеливци с лепенки
ми и него ме мързи да го слагам.
от две седмици съм на гимнастика, правя една 10 минутки за краката и дупето...дали има файда или кел файда?
много съм нахъсана, кажете някакви упражнения за мързеливци, не много зорни
има ли други от моя?
165 см съм, 50 кила, мога още два да махна от снажното си тяло, ама съвсем ще се отпусна
малко ако мога да дялна от страни на джоланчетата и вътрешната част на бедрата ще е чудесно и няма много да ми е проблем.
мразя да спортувам, имам един велоергометър, дето в момента е с роля на прахообирник и един уред за мързеливци с лепенки
ми и него ме мързи да го слагам.от две седмици съм на гимнастика, правя една 10 минутки за краката и дупето...дали има файда или кел файда?
много съм нахъсана, кажете някакви упражнения за мързеливци, не много зорни
Обикновените клекове и напъди са най-резултатни за стягане на крака и дупе. Можеш да ги правиш с тежести, или без нищо... От велото няма особена полза според мен, нищо, че много хора се прехласват по този уред. Степ аеробиката прави чудни, яки бедра, та аз и с нея карам внимателно.
Цитат
... От велото няма особена полза според мен, нищо, че много хора се прехласват по този уред.
- кара се повече от 15-20 мин
- кара се със средно бързо темпо
- с постоянна скорост-това е много важно
- не се спира да се пие вода или да се вземе списание.
И по принцип , ако едно упражнение не се прави правилно, освен че няма полза от него , но и може да ти навреди.
- заставаш в поза като за клек (разтворени бедра с пръсти навън) и приклякваш колкото можеш. Задържаш така и отскачаш нагоре (пръстите на ръцете са събрани отпред, а лактите са в страни). Приземяваш се пак в клек.
Може би греша нещо, но много ми се натоварват колената от това. Иначе останалите са ми ок. Благодаря и аз!
Може би греша нещо, но много ми се натоварват колената от това. Иначе останалите са ми ок. Благодаря и аз!
ох, и при мен така! днес го правих това , ама ще го зарежа.
ще пробвам другото - с отскачането, дано да е по-добре
За корема, мъжът ми каза, че бягане му е майката...Аз се учудих, нещо не ми се вижда подходящо, но той настоява.
и брат ми така разправя
ама добре, че корема ми е перфекто
винаги е бил гордостта ми, сега пак е така. Ама баджуните отвътре 
Merci, danisport. Това с коленете сигурно ми е от качването на стълби - до 8 етаж пеш всеки ден аз-65кг, бебе 10 кг,торби 5 кг. Мислех , че ще замества фитнеса, но не-е. Дупето стои!
Тенисът на маса е идеално средство, но с бебето, а и партньор си трябва.
Е , ще постилам килимчето.
, че ще замества фитнеса, но не-е. Дупето стои! Тенисът на маса е идеално средство, но с бебето
, а и партньор си трябва.Е , ще постилам килимчето.
и корема,ама правих цял месец коремни преси пък без грам мускулна треска.Мъжо вика-"Ти значи нищо не правиш" и тъй си ми уби ентусиазма 
.