Публикувана: 29 авг. 2017, 10:19 ч.
Последно мнение: 2 окт. 2017, 11:34 ч.

Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!

51 245
751
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
Какви са някои примери за храни, които могат да бъдат включени в режим на гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна помага на тялото да подобри своята чувствителност към инсулин, да намали теглото и да насърчи самовъзстановяването на клетките. Този метод включва различни протоколи като периодично ограничаване на калориите за определени периоди, редуване между гладуване и нормално хранене или прилагане всеки ден за определен период от време.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат различни, като например ежедневно периодично гладуване, където времето за хранене е ограничено всеки ден, или седмично гладуване, като например формата 5:2, където пет дни се консумира нормално хранене и два дни се ограничава приема на храна.
- Какви са някои примери за храни, които могат да бъдат включени в режим на гладуване?
  
  В режим на гладуване могат да се включат храни като пълнозърнест хляб, зеленчуци, печено пиле и свинско месо, пълнозърнести тестени изделия, плодове, зеленчуци, яйца, сирене, маслини , авокадо, леща , магнезий , BCAA , кафе без захар , супи , ядки , маскарпоне , извара с кисело мляко и заквасена сметана.
- Как можем да предотвратим задържането на вода?
- Какви са основните принципи на загуба на тегло?

# 30 29 авг. 2017, 16:47 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Да се запиша и аз за "Новия сезон". Ще слабея и аз за Нова година и Коледа сега. Mr. Green

.По-пълна не съм била никога през живота си-в смисъл толкова много килограми ама без бебе.. Shocked

Другата седмица пътуваме,дано се взема в ръце най-накрая.

# 31 29 авг. 2017, 17:17 ч.

Мнения: X

Аз съм от отбора на Съни и Бърди Laughing

90дневната ми харесва, тя пък нещо не работи при мен.

Обичам си да си ям, обичам боклуци, обичам тесто, ммого неща обичам и ми адски трудно да ги избягвам. Ям някакви меса, салати, по леко с яйцата карам, че имам камъни в жлъчката и малко и трябва, ама ми се яде крем карамел та дрънка!

Мисля да намалям вечерното ядене докато не го огранича съвсем до ябълка,парче морков или нещо такова. А защо не да пробвам протеин като Сиска. Много ме разяжда вечерята.

# 32 29 авг. 2017, 17:33 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: Mother of PrincesS в вт, 29 авг 2017, 17:17

Мисля да намалям вечерното ядене докато не го огранича съвсем до ябълка,парче морков или нещо такова. А защо не да пробвам протеин като Сиска. Много ме разяжда вечерята.

Да, и д-р Папе препоръчва вечер протеин. С риба много хубави минуси има Flutter

Аз ви следя, но няма с какво да се похваля много. Имахме гости, не спазвах режими и сега поправям вредите. Все пак ще се похваля - за първи път изкачих Мадарското плато към крепостта. Бая си е стръмно, ама добре, че ходих на пилатес, та да не се изложа по стълбите... Laughing

поне доста повървях пеша. Само че сядахме на масата вечер и организмът ми не е привикнал на такова късно хранене. Сега се чувствам супер- от два дни закусвам пак плод, вечер - до 17 ч. нещо леко и основно протеиново и съм ок. Един кг си отиде.

# 33 29 авг. 2017, 17:38 ч.

София
Мнения: 19 671

Не съм мислила за Руми Илиева конкретно, защото си имам доста режими от диетолози, не ми е проблема, че нямам режими, а че ми е трудно да ги спазвам.
Отивам на тренировка сега, белким си помогна така.
Днес съм киселяк, извинете ме за което!

# 34 29 авг. 2017, 17:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: SilverDream в вт, 29 авг 2017, 14:03

Ех Амур, страхотни резултати, поздравления. Продължавай все така, то тялото ти си знае работата. Но определено ми вдъхна надежда. Благодаря за което.

И аз ти благодаря. bouquet

Тялото наистина си знае работата.Когато му се подават правилни и истински храни, то е доволно и реагира адекватно. Simple Smile

Изобщо, човешкото тяло е една много умна машинка.Когато му се даде възможност, то чудесно се справя и с кг, и с болести, и със стрес.

# 35 29 авг. 2017, 18:47 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Време е за отчет на храната от днес.
Първото хранене вече писах, (авокадо и леща)към 12:30
Към 16:00 огладнях отново, та хапнах 2 филийки пълнозърнест хляб + 80гр сирене + една краставица и един домат
Току що изпих и един айрян, че чакам мъжа да си дойде и да вечеряме пилешки сърца и дробчета задушени с лук и гъби. Калориите до тук са (според My Fitness Pal):
Цел: 1 600 - 1 242 (храна) + 380 (тренировка) = 732ккал, които трябва да изям на вечеря.

# 36 29 авг. 2017, 18:54 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Да кажа само за протеина обожавам го Blush

Точно като разтопен ванилов сладолед ми е вкуса, което ме връща в детството Blush

Днес отново станах в пет, тренирах и към 10.30 закусих/умишлено късно, защото ще вечерям с детето в ресторант/.Към момента не съм гладна и не съм си слагала нищо освен вода и кафе в устата/това по Папе, върши идеална работа/.За вечеря не знам какво ще ям, утре ще кажа.
Закуската беше като вчера 125 грама извара Пилос+400 грама Боженци 2%+30 грама кокосови стърготини.
Забелязах, че когато ям само плодове сутрин не ми е ок на стомаха/нали пиша всичко/ и като съм излизала миналата седмица в същия ресторант на другия ден съм имала минус, но закуската ми е била друга и преди работа съм изпила два протеина.Утре ще споделя Peace

# 37 29 авг. 2017, 18:58 ч.

Мнения: X

Сиска, за колко време ти стига една кутия протеин?

# 38 29 авг. 2017, 19:05 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Mother of PrincesS в вт, 29 авг 2017, 18:58

Сиска, за колко време ти стига една кутия протеин?

Аз си купувам тази от 30 дози/900 грама/ и ми стига за месец Peace

# 39 29 авг. 2017, 19:33 ч.

Мнения: X

Цитат на: siska79 в вт, 29 авг 2017, 19:05

Цитат на: Mother of PrincesS в вт, 29 авг 2017, 18:58

Сиска, за колко време ти стига една кутия протеин?

Аз си купувам тази от 30 дози/900 грама/ и ми стига за месец Peace

Ще си взема и аз. Харесах си ягода и бял шоколад. Само малко да се осеферя финансово .

# 40 29 авг. 2017, 19:51 ч.

София
Мнения: 1 270

Върнах се от почивката +2 кг.Тичах всяка сутрин по плажната ивица , но отпуснах душичката и ядох сладолед , хляб , шоколад и пих много фапета и мента и естествено се отрази.
От днес започнах отново БР , имах много добри резултати от тази програма.
Вечерята ми е доза протеин Simple Smile

) дано утре да видя по-хубава цифра на кантара

# 41 29 авг. 2017, 19:58 ч.

Мнения: 2 481

Да се запиша в новата тема, благодаря за нея bouquet

Днес изкарах метъра и резултата за една седмица е -2 см талия, -1 см. ханш и -1 см бедра newsm44

. Мноого съм доволна, а една колежка ми казва нещо и се обръща към мен с мис Стройни крака. Явно се забелязва, че не опъвам толкова дънките. Кантара явно няма да се оправи и ми е голяма мъка, но ще го прежаля.
Херцен, повече от това не мога да падна, не искам вече да се изхранвам с 1000-1200 калории. Държа режима до 1400-1500 калории, и да лесно се получават при ВМХ. Ето, Таня споделя за минимум от 1600, горе долу и аз съм така.
Вчера ми беше много гладно (почти постоянно съм гладна), чак се бях ядосала нещо, но мотивацията е отново на линия за още една седмица.
Ако някой се интересува и желае да коментира къде греша за отделни менюта, много ще се радвам. Описвам храната си в ббтийм , както и в фейса в Предизвикателството. Решена съм да дам всичко от себе си в името на плоския корем.
Днес черпих със Сурова шоколадова торта в офиса и не хапнах Sad

)много обичам шоколад). Сега цяла вечер се чудя как да я вмъкна в предизвикателството Rolling Eyes

Иначе ми е страшно вкусно - режима е страхотен и ми се отдава лесно.
Херц, много съм се смяла на описанието ти, ама чак пък момиченце - тази години направих 31.
Блеки, Херц, Бийп Hug

много сте мили.
Относно твърденията на Амур, ако това е валидно за теб към този момент, можеш просто да се радваш. Споделяла си през какво си минала и така си натрупала опит. Всеки трябва да мине през своите неща, опита ще дойде когато му е времето. Съгласна съм напълно с мнението на Съни 29. И честито за килограмите. Още малко, не останаха Simple Smile

.
Пак да кажа, уважавам мнението на всички и ще се радвам на всякакви насоки относно храненето - възможни грешки, подобрения. Духче, Сиска, Блеки, а и другите - какво мислите?

Последна редакция: ср, 30 авг 2017, 19:19 от Зизу