- Публикувана: 31 окт. 2009, 18:11 ч.
- Последно мнение: 28 фев. 2010, 10:29 ч.
Как тренирах-12
A как е правилно да се диша при интервално кардио на пътечката? 
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив
, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?
Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив
, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
..колко дни в седмицата ще тренираш
5 дни - понеделник-петък.
Здравейте, искам да ви попитам дали е възможно да ми бие много силно сърцето от Л карнитин, купих си на Адифарм и ми се струва че е от него, до преди това пиех течен и нямах подобни проблеми...???
Чернокоске...браво
A как е правилно да се диша при интервално кардио на пътечката?
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?
Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив
, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
..колко дни в седмицата ще тренираш
5 дни - понеделник-петък.
Ами аз да попитам - преди 40 дни си счупих пръст на крака и понеже съм решила да свалям килограми от бременността започнах в началото на седмицата да бягам на кростренажор. Тренирала съм и друг път, знам как трябва да протича бягане за сваляне на мазнини, но проблемът е, че след второто бягане започна да ме боли счупеното. Някой има ли представя колко време трябва да си щадя крака?
Юху, нова тема
Аз да се оплача...
Търся си ново място да съм инструктор, че на старото останах само с два часа в седмицата по стечение на обстоятелствата.
И в тоя ред на мисли да ви питам отново да помагате:
Бихте ли тренирали в обедната почивка, ако фитнесът ви е съвсем наблизо? става въпрос за аеробика/тае бо
Благодаря за отговорите предварително
Аз да се оплача...
Търся си ново място да съм инструктор, че на старото останах само с два часа в седмицата по стечение на обстоятелствата.И в тоя ред на мисли да ви питам отново да помагате:
Бихте ли тренирали в обедната почивка, ако фитнесът ви е съвсем наблизо? става въпрос за аеробика/тае бо
Благодаря за отговорите предварително
Запис , Поци, мерси за темичката.
И да отговоря на Кали:
Аз лично не бих тренирала в обедната почивка- тя никога не е повече от 1ч, а на мене той за нищо не ми стига. Все пак след тренировка трябва да взема душ, да се оправя и да се върна отново на работа, което в обедната почивка няма как да стане!
И да отговоря на Кали:
Аз лично не бих тренирала в обедната почивка- тя никога не е повече от 1ч, а на мене той за нищо не ми стига. Все пак след тренировка трябва да взема душ, да се оправя и да се върна отново на работа, което в обедната почивка няма как да стане!
Ами аз да попитам - преди 40 дни си счупих пръст на крака и понеже съм решила да свалям килограми от бременността започнах в началото на седмицата да бягам на кростренажор. Тренирала съм и друг път, знам как трябва да протича бягане за сваляне на мазнини, но проблемът е, че след второто бягане започна да ме боли счупеното. Някой има ли представя колко време трябва да си щадя крака?
..колко дни в седмицата ще тренираш
Да, преди 3 години
, и сега първите дни по малко, да видя дали съм във форма. В самия фитнес всеки си има картон за тренировките, с групите мускули и уредите, с който да се тренират. Въпроса е само кой ден какво да тренирам ..колко дни в седмицата ще тренираш
Да, преди 3 години
, и сега първите дни по малко, да видя дали съм във форма. В самия фитнес всеки си има картон за тренировките, с групите мускули и уредите, с който да се тренират. Въпроса е само кой ден какво да тренирам 
Имам въпрос-мога ли да взимам л-карнитин,преди да изпълнявам нейната програма?