Публикувана: 2 юни 2011, 06:35 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2011, 01:29 ч.

Как тренирах-15

31 458
736
1

Отговори

# 465 11 окт. 2011, 20:36 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Как ги изкачваш тези етажи? Simple Smile

Аз живея на 15-ти междудругото Crazy

Днес правих 30 мин. кардио + корем

Поръчах си добавката, обаче преди да ми я изпратят ми звънна едно момче и ме пита за какво ми е и аз му обЯсних и той реши, че имат по-подходяща, та сега ще пия друга Crazy

Казва се Opti Women

И L-карнитин си поръчах...

# 466 11 окт. 2011, 20:59 ч.

Мнения: 4

На този уред е..аз му викам ..инквизицията,,,,няма по-голамя болка в краката и за кардио е супер.

http://www.fitnessexchange.com/preowned-stairmaster-4200pt-stair … imber-p-1513.html

# 467 12 окт. 2011, 07:51 ч.

Мнения: 1 432

ТДИ, и ти какво му каза - какво ти е? Mr. Green

Хора, какви упражнения да правя за вътрешна горна част на бедрата. Там имам едно "парче" Mr. Green

месо , което ми се събира точно в шепата и много ме дразни. Идва ми с ножа да го отрежа ooooh!

Сега упорито правя едни клекове с разкрачен стоеж...да видим!

# 468 12 окт. 2011, 19:50 ч.

Мнения: 4

Сега-ръце+62 етажа Wink

Witchy ..това упражнение е добро,вкарай и един дъмбел м/у краката,наблегни на силовите..накрая кардио Simple Smile

# 469 12 окт. 2011, 21:06 ч.

Мнения: 1 432

Ох ,как да го вкарам дъмбела м/у краката? Не разбрах Crazy

# 470 12 окт. 2011, 21:58 ч.

Мнения: 4

Цитат на: Witchy в ср, 12 окт 2011, 21:06

Ох ,как да го вкарам дъмбела м/у краката? Не разбрах Crazy

http://www.bb-team.org/exercise/1528_plie-klek-s-dambel-ot-razkr … ezh#axzz1aayljsOD

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FtkBChuk8rA

Wink

# 471 12 окт. 2011, 22:24 ч.

в колонките
Мнения: 510

Може ли някой да ми каже защо след преумора на краката ми нощно време имам крампи и е доста неприятно,цяла нощ се разхождам из хола и не мога да заспя? Магнезият ми ли? Някаква идейка срещу тези схващания?
bouquet

# 472 12 окт. 2011, 22:48 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 440

получав се и при недостиг и при излишък от магнезий, най-добре изследвай Peace

пила ли си магнезий newsm78

или препарати с магнезий, калций .... newsm78

# 473 13 окт. 2011, 06:49 ч.

в колонките
Мнения: 510

Цитат на: a.l.e.n.a в ср, 12 окт 2011, 22:48

получав се и при недостиг и при излишък от магнезий, най-добре изследвай Peace

пила ли си магнезий newsm78

или препарати с магнезий, калций .... newsm78

Пия единствено и само Глюкофаж,щото съм диабетик.Но не е от това.По принцип се стремя към здравословното хранене,но много често прекалявам с фитнеса и ходенето най-вече в последно време.Ето и тази нощ беше кошмарна... Sick

.До към 2ч. ставах,лягах,разхождах се от болки.Все си мисля,че е от преумора на мускулите.Изследвания скоро не мога да правя,щото Гърция е залята от ежедневни стачки,поне до края на месеца. #Cussing out

.Може би да понамаля малко спорта? newsm78

Хубав ден на всички. bouquet

# 474 13 окт. 2011, 08:52 ч.

Мнения: 1 432

Спортистки, заминавам за 5 дни и ще тренирам яко по чукарите на БГ Mr. Green

# 475 13 окт. 2011, 16:30 ч.

Мнения: 4

Nadia79....дори е добре сутрин,ако правиш кардио то да е на гладно.
Вечер след тренировка може протеин/свежа салата/ или пък млечни/извара е най-добре/ Wink

Ако ядеш нещо мялко..няма да ти е проблем през 2-3 часа Wink

1 час преди тренировка е добре протеин със сложен въглехидрат Simple Smile

Последна редакция: чт, 13 окт 2011, 16:40 от Black Arrow