Публикувана: 15 апр. 2014, 10:06 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2017, 11:57 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 3

64 119
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои от основните предизвикателства, пред които са изправени участниците във форума?
Какви са някои от постиженията, споделени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми, свързани с диети, тренировки, режими за отслабване и поддържане на форма. Освен това потребителите споделят своите лични постижения и предизвикателства в процеса на отслабване.
- Какви са някои от основните предизвикателства, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като задържане на вода преди цикъл, трудности при тренировки, изкушения да преяждат с храна и търсене на подходящи уреди и постелки за упражнения.
- Какви са някои от постиженията, споделени във форума?
  
  Участниците споделят постижения като загуба на тегло, намаляване на обиколки, подобрение на физическата форма и увеличаване на мускулната маса.
- Какви са някои от съветите, споделени във форума?
- Какви са резултатите от диетата и тренировките на Modany?

15 апр. 2014, 10:06 ч.

Мнения: 5 405

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile

Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно Hug

А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки Peace

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

И съвсем предпразнично - Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!

Предишни теми:
Тема 2
Тема 1

Последна редакция: вт, 15 апр 2014, 10:59 от Merry.

# 1 15 апр. 2014, 10:17 ч.

София
Мнения: 630

Хайде в новата темата!
Благодаря Merry! bouquet

Пожелавам на всички да издържим на предизвикателствата около Великден или поне прегрешенията да са минимални Laughing

и да не се отразят на обиколките Grinning

# 2 15 апр. 2014, 10:29 ч.

Be realistic - plan for a miracle.
Мнения: 1 567

Благодаря за темата Simple Smile

Вчера започнах трета седмица от режима. В момента съм подпухнала и със задържана вода, заради наближаващия ми цикъл (винаги е така, всичко ми се удвоява - гърди, талия, паласки, корем Grinning

) и мерките, които си взех днес хич не ме изкефиха! Доказателството, че продължавам да свалям обаче, дойде от бедрото ми - още 2 см надолу Mr. Green

Явно просто трябва да изчакам да отминат тия дни и да не спирам режима и тренировките (въпреки че баш в разгара на цикъла едва ли ще тренирам).

Много съм щастлива, че открих Руми и че направих крачката към промяната. Беше ми писнало от хора, на които обяснявам, че трябва да поработя върху тялото си, а те ми казват "Абе добре си си!" Party

Сега, когато вече виждат първите малки разлики у мен, всички гледат с разширени очи и казват "Ей, променила си се. Правиш ли нещо специално?" Heart Eyes

# 3 15 апр. 2014, 10:40 ч.

София
Мнения: 1 156

Запис в новата темичка bouquet

Аз от около 10тина дни не съм на режима. Направих сериозна алергична реакция към ядки и 5 дни бях на системи и ми бяха забранили много храни. Сега хапвам по-лекичко и след Великден стартирам отново с режимното хапване.

# 4 15 апр. 2014, 10:47 ч.

Мнения: 64

Цитат на: Sway в вт, 15 апр 2014, 10:29

Благодаря за темата Simple Smile

Много съм щастлива, че открих Руми и че направих крачката към промяната. Беше ми писнало от хора, на които обяснявам, че трябва да поработя върху тялото си, а те ми казват "Абе добре си си!" Party

Благодаря за новата тема Hug

Много са ми познати думите ти!Съжалявам единствено,че не започнах по-рано с Руми,а само всеки ден гледах сайта без да правя нищо.Но важното е,че началото на промяната е поставено Grinning

# 5 15 апр. 2014, 11:11 ч.

София
Мнения: 763

Здравейте,дами!
Присъединявам се към вас,трябва да взема мерки за талията си,идва лято,все пак Wink

. Миналата година,правих упражненията на Руми за корем,останах много доволна,лошото е,че съм доста непостоянна(мързелива),и се взимам в ръце,за около две седмици годишно.

# 6 15 апр. 2014, 11:20 ч.

Мнения: 17

Хайде и аз в новата тема:) Мерси Merry bouquet

Аз днес само на салати ще я карам, че тази седмица много зареждаща май newsm78

Всеки път след края на завъртане се отпускам някалко дни, ноооо .....важното е да се върнеш отново.
Утре ми предстои мерене, но сме на почивка и нямам кантар, така че само мерки Joy

То по-добре, че тази седмица нямам кантар Laughing

Понеже и гирички нямам тук, а бутилките с вода са ми леки, тренирам само долна част (напади, клекове, преси, качване на стол, ходещи напади и т.н). Абе ...човек може да тренира навсякъде, стига да иска естествено bouquet

Може би най-важното нещо, на което ме научи Руми Hug

# 7 15 апр. 2014, 11:23 ч.

Мнения: 1 634

Бак ин дъ гейм от днес.

# 8 15 апр. 2014, 11:24 ч.

Мнения: 5 405

Jenny, за горна част - лицеви опори - различни видове - тесен хват, широк хват, кофички, раменна преса, пресата в тип мечка, в няколко от тренировките ги има. Особено лицеви опори, кофички и раменната преса не ги забравяйте! Това са страхотни упражнения Simple Smile

)

# 9 15 апр. 2014, 11:27 ч.

Мнения: 17

Мерси Marry. Лицеви правя, но не се бях сетила за друго bouquet

# 10 15 апр. 2014, 12:32 ч.

София
Мнения: 1 902

следя ви

# 11 15 апр. 2014, 14:01 ч.

София
Мнения: 2 896

Някой спомена гирите...съжалявам, че не ви послушах по-рано (Май Merry беше писала) и не си взех по-тежки...тези от 1.5 кг не ги усещам. Днес ще ходя да си купя по-тежки.
Въпросът е колко да са тежки.

# 12 15 апр. 2014, 14:16 ч.

Мнения: 1

Според вас дали по едно 3 в 1 на ден е позволено? newsm78

Много го обичам , но гледам , че доста захар съдържа Rolling Eyes

# 13 15 апр. 2014, 14:26 ч.

София
Мнения: 630

Гуш

за гирите и аз много се чудех в началото. Бях споменала на Руми, че имам 1 кг. гири, тъй като от години тренирам пилатес и за него тези са ми напълно ОК. Тя ме посъветва да опитам с по-големи. На мен ми се видя немислимо, тъй като съм доста слаба в ръцете. Започнах с 2 кг., но още след 3-тата седмица усетих, че са ми малки. Така преминах към дъмбелите ма моя приятел, като регулирах тежестта на 5 кг. Тази тежест ми е идеална за упражнения от сорта на гребане и т.н., но раменната преса в никакъв случай не бих могла да я направя с 5 кг. За нея си ползвам 2 кг. гири.

Според мен ако не можеш да си уцелиш точния размер гири, дъмбелите не са никак лоша инвестиция от гледна точка на това, че тежестите се регулират и си остават винаги в употреба.

# 14 15 апр. 2014, 14:38 ч.

Be realistic - plan for a miracle.
Мнения: 1 567

modany, мисля, че много влияе 3-в-1 на килограмите и то негативно. Не само захар има вътре, но и сметана, и много химия. Мен лично буквално ме подува, дори веднъж да изпия. Започни постепенно да махаш захарта от кафето (можеш да добавяш мляко), докато не спреш да слагаш съвсем, това е съветът ми Peace

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 88 (м. март)

ЗОНАТА и ние - тема 17

Отслабване и моят малък успех

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Причина:

Причина: