Включи ли се в 90-дневното предизвикателство? (да се преброим 
)
- Публикувана: 28 септ. 2014, 21:01 ч.
- Последно мнение: 10 фев. 2015, 14:32 ч.
Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5
Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.
Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати
Тук може да видите отзивите!
Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук
Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!
В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно
А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки
От 29.09.2014 започваме и 90-дневното предизвикателство. 
Идеята е да запалим близки, роднини, познати, приятели да тренират 5 дни в седмицата поне по 5 минути на ден!
Идеята е да запалим близки, роднини, познати, приятели да тренират 5 дни в седмицата поне по 5 минути на ден!
Ето и няколко основни статии:
90-дневно предизвикателство започва от 29.09.
Подготовка за 90-дневното предизвикателство
Обобщение на 90 дни тренировки
90 дни събираме бонус точки
Къде и как може да следим калориите си
Запиши си, ако следваш предизвикателството!
Секция 90 дни
Следете за нови статии, очертава се да има доста такива
90-дневно предизвикателство започва от 29.09.
Подготовка за 90-дневното предизвикателство
Обобщение на 90 дни тренировки
90 дни събираме бонус точки
Къде и как може да следим калориите си
Запиши си, ако следваш предизвикателството!
Секция 90 дни
Следете за нови статии, очертава се да има доста такива
Ето и едни от най-често задаваните въпроси:
Може ли да тренирам по време на цикъл?
С какви гири да тренирам?
Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?
Олеле, кантара показва повече!
Как да се храним на празник?
Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!
Аз мисля, че успявам да се ориентирам
Има нова статия за всяка нова тренировка, качва тренировка 1 за ниво 3, тренировка 1 за ниво 2, после в същия ред, но тренировка 2. Ако ви е толкова объркано, според мен следете само Ден 1 от 90 - съответното ниво. До утре предполагам, че ще е ъпгрейднала тренировките 3 и 4
Ден 1 - ниво 2
Ден 1 - ниво 3
Има нова статия за всяка нова тренировка, качва тренировка 1 за ниво 3, тренировка 1 за ниво 2, после в същия ред, но тренировка 2. Ако ви е толкова объркано, според мен следете само Ден 1 от 90 - съответното ниво. До утре предполагам, че ще е ъпгрейднала тренировките 3 и 4
Ден 1 - ниво 2
Ден 1 - ниво 3
Ще трябва да изчакаме търпеливо до утре да се качат всички клипчета. В момента сме под голям стрес, така да се каже ...
Аз лично тъкмо се поуспокоих, че ще се справя с аеробната част на ниво 2, и се оказа, че това съвсем не било всичко...
.
Само си забраних да поглеждам в ниво 3, че си докарах допълнителен стрес. Но пък съм сериозно респектирана от всички, които ще тренират това ниво. Упражненията им са на светлинни години от ниво 2. Отсега им казвам "Браво!"
Колкото до "зарибяването" на нови последователи, аз лично не бих си дала допълнителна точка. Не ми се струва редно да се кичим с лаври за чужд успех. Защото човек сам узрява за такъв вид промяна и сам решава кога да направи първата крачка. За да узрее каквото и да е, са нужни време, слънце и топлина. Времето съвсем не е в наши ръце, но пък можем да бъдем "слънце" и "топлина", за тези около нас, които искат да се променят към по-добро. Добрият пример и доброто отношение винаги дават добър резултат, а най-хубавото е, че никога не изискват награда за това.
Според мен от "зарибяването" можем да имаме само морална награда.
... Аз лично тъкмо се поуспокоих, че ще се справя с аеробната част на ниво 2, и се оказа, че това съвсем не било всичко...
. Само си забраних да поглеждам в ниво 3, че си докарах допълнителен стрес. Но пък съм сериозно респектирана от всички, които ще тренират това ниво. Упражненията им са на светлинни години от ниво 2. Отсега им казвам "Браво!"
Колкото до "зарибяването" на нови последователи, аз лично не бих си дала допълнителна точка. Не ми се струва редно да се кичим с лаври за чужд успех. Защото човек сам узрява за такъв вид промяна и сам решава кога да направи първата крачка. За да узрее каквото и да е, са нужни време, слънце и топлина. Времето съвсем не е в наши ръце, но пък можем да бъдем "слънце" и "топлина", за тези около нас, които искат да се променят към по-добро. Добрият пример и доброто отношение винаги дават добър резултат, а най-хубавото е, че никога не изискват награда за това.
Според мен от "зарибяването" можем да имаме само морална награда
.
Симпат.., много хубаво си го написала и сега реших да си дам 1 точка, когато този човек завърши предизвикателството, защото все пак ти си бил причина за този човек да промени начина си на живот по един или друг начин. Смятам, че заслужаваме поне 1 точка?! Чака ни лакомство в края на седмицата... 
честно, не знам с какво бих се наградила 
Suede,
Ден 1 имаме 4 тренировки по 5 минути. Правиш ги всичките, ако искаш да тренираш 20 минути, ако не - избираш си ги според мускулната си треска
ако искаш, само 1 направи, твое е решението.
Чувствам се сякаш чакам Нова година
Чудя се за добро утро ли да се разбия с тренировките
или да си се заредя с хубава закуска и после да се потя. Че аз не съм особено в кондиция за тежки тренировки на добро утро, после трябва да ме инжектират с храна по най-бързия начин, за да не припадкам
Чака ни лакомство в края на седмицата... честно, не знам с какво бих се наградила Suede,
Ден 1 имаме 4 тренировки по 5 минути. Правиш ги всичките, ако искаш да тренираш 20 минути, ако не - избираш си ги според мускулната си треска
ако искаш, само 1 направи, твое е решението. Чувствам се сякаш чакам Нова година
Чудя се за добро утро ли да се разбия с тренировките
или да си се заредя с хубава закуска и после да се потя. Че аз не съм особено в кондиция за тежки тренировки на добро утро, после трябва да ме инжектират с храна по най-бързия начин, за да не припадкам
Хм, щом е според МТ за мен утре нищо. 
Лакомство викаш, ми значи си избирам между лазаня.. баунти. От както започнах да се мажа и аз като лачена циганска вечер с кокосовото масло все на баунти ми мирише. Иде ми да си нагриза кожата, толкова е вкусно. Домашния и той само върви след мене и повтаря, че съм била ходещо баунти. 
Лакомство викаш, ми значи си избирам между лазаня.. баунти. От както започнах да се мажа и аз като лачена циганска вечер с кокосовото масло все на баунти ми мирише. Иде ми да си нагриза кожата, толкова е вкусно.
Домашния и той само върви след мене и повтаря, че съм била ходещо баунти. Препоръчани теми