ПЪРВИ ДЕН
Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.
ВТОРИ ДЕН
Закуска – чаша кафе и парче сухар.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче шунка, салата подправена с лимон и една чаена чаша кисело мляко.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе.
Обяд – зеленчуци и плодове.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, салата подправена с лимон и шунка.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца и сок от моркови.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.
ПЕТИ ДЕН
Закуска – настърган морков подправен с лимон.
Обяд – печена риба подправена с домат.
Вечеря – не се яде.
ШЕСТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе.
Обяд – две големи парчета пилешко месо (варено или печено) и салата.
Вечеря – две твърдо сварени яйца и морков.
СЕДМИ ДЕН
Закуска – чаша кафе.
Обяд – парче месо (печено или варено без мазнина) и плод.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) или риба и салата подправена с лимон.
Продължителността е 14 дни. От 7-ия до 14-тия ден диетата се повтаря в същия ред . . .
Кафето може да се замени с чай без захар.
През цялата диета не трябва да се консумират сол, захар и алкохол.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица с по
500 грама всеки ден.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят много да си хапнат един плод или зеленчук.
Не забравяйте да пиете много вода!
Sun sea откри, Deziderata преведе и отслабна с новото ни вдъхновение
"Английско чудо" или "Как да свалим 17 килограма за 28 дни"
Важно, преди да започнем:
Кафето се пие черно (за тези които използват).
В чая не се слага мляко.
Можем да покапем салатата със зехтин и оцет.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Не спирайте тренировките, или започнете да се движите.
Успех!
Скрит текст:
Ден 1
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- месо на грил бе з мазнина, смляно или нарязано (овче и агнешко не са разрешени)
Ден 2
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пилешко месо, варено или на грил без кожа.
в- 2 сварени яйца, зелена салата, филийка тоуст или арабски "пита" хляб, 1 портокал или грейпфрут.
Ден 3
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 1с.л. обезмаслено криймчийз, 1 филйка тоуст с домат
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
Ден 4
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
Ден 5
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 2 варени яйца, топлинно обработени тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах
в- Риба на грил, скариди или риба тон в собствен сос (изберете 1 от 3)
Ден 6
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
Ден 7
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пиле, варено или на грил, зеленчуци варени или задушени на пара - тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут
в- зеленчуци варени или задушени на пара - тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут
Бележка: Тиквата е squash, вид зелена тиква, не знам как е на български.
Ден 8
з- 1 или 2 яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
в- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Ден 9
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил (може и мляно), зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Ден 10
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, (може и мляно), краставици неограничено количество
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Ден 11
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 варени яйца, 1 с.л. обезмаслено криймчийз, зеленчуци на пара или варени
в- 2 варени яйца, зеленчуци на пара или варени
Ден 12
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, или скариди
в- 2 сварени яйца
Ден 13
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Смесени плодове (портокал, пъпеш, сливи, ябълка и диня)
Ден 14
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут
Ден 15
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
(С изключение на грозде, манго, фурми, банании смокини.)
в- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
( С изключение на грозде, манго, фурми, банани и смокини.)
Ден 16
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.
в-Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.
Ден 17
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
Ден 18
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля
в- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля
Ден 19
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
Ден 20 & 21
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.
в- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.
Ден 22
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*4 парчета месо на грил (без тлъстини), или 4 парчета варено месо, или четвърт пиле на грил или варено (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*1 консерва риба тон във вода
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 портокал (или грейпфрут).
Ден 23
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*2 парчета месо на грил (без тлъстини), не повече от 200гр.
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 24
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.
Ден 25
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*половин пиле на грил (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 26
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*2 варени яйца
*1 връзка маруля и 3 домата
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 27
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*2 пилешки гърди на грил или варени (без кожа).
*2 домата и *2 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 чаена лъжичка обезмаслено криймчийз.
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 28
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.
Поздравления! Вече сте на финала!
Ако сте следвали диетата стриктно, сигурно сте доволни от резултата. Тази диета е ефикасна и универсална, има задоволяващи резултати при всички които имат за цел да отслабнат бързо.
Ако и след края на диетата е необходимо да свалите още килограми, можете да направите два пъти първа седмица, а след нея два пъти четвърта седмица.
Готовооо!
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- месо на грил бе з мазнина, смляно или нарязано (овче и агнешко не са разрешени)
Ден 2
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пилешко месо, варено или на грил без кожа.
в- 2 сварени яйца, зелена салата, филийка тоуст или арабски "пита" хляб, 1 портокал или грейпфрут.
Ден 3
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 1с.л. обезмаслено криймчийз, 1 филйка тоуст с домат
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
Ден 4
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
Ден 5
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 2 варени яйца, топлинно обработени тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах
в- Риба на грил, скариди или риба тон в собствен сос (изберете 1 от 3)
Ден 6
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
Ден 7
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пиле, варено или на грил, зеленчуци варени или задушени на пара - тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут
в- зеленчуци варени или задушени на пара - тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут
Бележка: Тиквата е squash, вид зелена тиква, не знам как е на български.
Ден 8
з- 1 или 2 яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
в- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Ден 9
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил (може и мляно), зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Ден 10
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, (може и мляно), краставици неограничено количество
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Ден 11
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 варени яйца, 1 с.л. обезмаслено криймчийз, зеленчуци на пара или варени
в- 2 варени яйца, зеленчуци на пара или варени
Ден 12
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, или скариди
в- 2 сварени яйца
Ден 13
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Смесени плодове (портокал, пъпеш, сливи, ябълка и диня)
Ден 14
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут
Ден 15
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
(С изключение на грозде, манго, фурми, банании смокини.)
в- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
( С изключение на грозде, манго, фурми, банани и смокини.)
Ден 16
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.
в-Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.
Ден 17
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
Ден 18
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля
в- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля
Ден 19
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
Ден 20 & 21
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.
в- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.
Ден 22
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*4 парчета месо на грил (без тлъстини), или 4 парчета варено месо, или четвърт пиле на грил или варено (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*1 консерва риба тон във вода
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 портокал (или грейпфрут).
Ден 23
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*2 парчета месо на грил (без тлъстини), не повече от 200гр.
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 24
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.
Ден 25
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*половин пиле на грил (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 26
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*2 варени яйца
*1 връзка маруля и 3 домата
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 27
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*2 пилешки гърди на грил или варени (без кожа).
*2 домата и *2 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 чаена лъжичка обезмаслено криймчийз.
*1 портокал или грейпфрут.
Ден 28
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.
*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.
Поздравления! Вече сте на финала!
Ако сте следвали диетата стриктно, сигурно сте доволни от резултата. Тази диета е ефикасна и универсална, има задоволяващи резултати при всички които имат за цел да отслабнат бързо.
Ако и след края на диетата е необходимо да свалите още килограми, можете да направите два пъти първа седмица, а след нея два пъти четвърта седмица.
Готовооо!
Само яйца, яйца... А може ли с нещо друго да се заменят, макар че две яйца са към 170 калории, 100 грама пилешко примерно! 
Хайде момичета да свалим тези килограми до края на тази година .Аз искам дотогава ако мога да сваля около 15-20 
.Лек ден! 
Как е при вас?