"Системата минус 60" - тема №21

Ей, Пате... няма по-добър резултат от едно кило на седмица. Освен това организма има нужда да "запомни" свалените килограми, за да ги задържи след това. Аз като започна да ги свалям по кило на седмица ще подскачам от радост. Ама трябва да си стана от дупето и повечко движение да си организирам.
Злати, дай малко време на тялото си да свикне с новия режим. За вечерята - може, ако сухарите са ръжени, най-много 4-5 и сиренето е до 50 гр., без захар.

Честит празник, момичета!



Днес 400 грама надолу, така че за 2 месеца - 4,400. Доволна съм.

Момичета, Честит празник!!!!  
Да сте живи, здрави, красиви и обичани!  






Моята препоръка е упражнения + процедурите с кафе и мумио. Масажи. Само с хранене няма как да си промениш структурата на тялото. Ще отслабваш еднакво навсякъде. Пак е добре, естествено, но за седалището си има специални упражнения, които много стягат - мъртва тяга, напади, махове с краката назад (на машина най-добре), настрани.
Ако не ти се ходи на фитнес, може на пилатес или каланетика, та дори и в къщи, ето няколко много добри упражнения: http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE
Но фитнесът най-много трансформира тялото и променя пропорциите - там можеш да си смалиш дупето и да си разшириш гърба и коренно да промениш структурата си по този начин. Само трябва да работиш с инструктор да ти покаже основното.
Успех, каквото и да си избереш! 

Честит празник, мили дами   

Честит празник!    Бъдете много щастливи и винаги усмихнати! Пожелавам ви не само днес,а всеки ден мъжете около вас да ви гледат с обожание и да ви показват,колко ви обичат

Честит празник, скъпи системки!

Бъдете много щастливи, много усмихнати, винаги обичани и най-вече здрави!   

Ей, момичета, не искам да чета за отчайващи се и то още в началото! Един кг си е един кг. На седмица е повече от добре. Спокойно, идва пролетта и сега като завалят едни минусиииии, ще се чудим какви дрехи по-напред да си купуваме 

Хайде от мен хубав ден!

Честит празник, мили момичета!   Пожелавам да се чувствате все по-прекрасни, обичани и сияйни със Системата! .. което е неизбежно!

Аз днес правя 1 г. на режима, разделих се до тук точно с 29 кг. И съм убедена, че повече никога няма да ги върна, защото за мен Системата остава начин на живот. Благодарна съм, че я открих, на Катето Мириманова, на Форума, на всички вас!

Ето и какво показа сантиметърът за 1 г. - ръце горе: -8 см; крак до коляно: -6см.; прасец: -8см.; бедро горе: -16см; талия: -25см; ханш: -20 см

Копирам и допълвам и отчетът по месеци да го има на едно място, а и да се види, че всъщност не ми е трябвало цяла година, а големият товар от себе си реално съм го смъкнала първите 5 м., после по малко застои, но и прегрешения тук-там.
8 Март 2010 - 1/ 0,9/ 0,7/ 1,9 = 4,5 Стартирах с изглеждащата ми в момента невъзможна и страшна цифра, но факт: 91 кг.!!
Април - 0,5/ 0,5/ 1,3/ 2 = 4,3
Май - 1,6/ 1,3/ 0,7/ 1,8 = 5,4
Юни - 1,7/ 1,4/ 2,1/ 0,9 = 6,1 Най-силният ми месец - рекорден месечен и седмичен минус.
Юли - 0,1/0,1/1,3/ 0,5/ 1,1 = 3,1 Първите 5 месеца свалих по-голямата част -23,4 кг.
Август - 1/+0,4/ 0,1/ 0,1 = 0,8 Застой около 67 кг. Но и първи 2-3 прегрешения, часът обаче не съм нарушавала.
Септември - 0,2/ 0,6/ 0,9/ 0,5 = 2,2 Постигнах първоначално поставената цел - 65 кг.
Октомври - 0,9/ 0,1 = 1 Следващите седмици съм в застой.
Ноември - +/- 1 кг., т.е. варирах 63-4 кг.  Асансьорен застой, но и прегрешения, вече по-сериозни и повече на брой, примерно 1-2 несистемни дни в седмицата, прегрешенията са различни, включително и 1-2 след 18 ч.
Декември - 0,1/ 1,3 = 1,4 Достигнах 62,2 преди празниците или -28,8 за 9 м. След това се отпуснах най-съзнателно и брутално, т.е. имах и няколко прегрешения и след 18 ч.
Януари - топя плюс от около 1,5 кг.
Феврувари - не успях да стопя напълно плюса, но за пръв път след 9 м. бременност и 1, 8 м. кърмене ми дойде МЦ, така че го отдавам и на това
8 Март 2011 - плюсът е стопен и имам още 200 гр. минус - 62 кг. съм

Следваща цел - 59 кг., а след това евентуално 57 - последна.

Надявам се, че не ви отегчих с този подробен отчет, а ще ви подейства стимулиращо!

Днес съм -100 г , доволна съм макар че е малко кантара мръдна  
Закуска : кафе , баница , малко шоколад
О : кюфтета на скара със салата домати
В : активия и портокал

Сиси , браво   и честита системна година  

Аз реших за си дам едно Ново начало... След като 2 месеца (точно 60 дена) системствах, свалих от 72,100 до 69,300... в следствие на лечение с хормони през това време качвах-свалях и задържах... в понеделник сутринта се претеглих 71,200 и си казах, че това ще е новият ми Ден 1-ви. За сега хормоните са спряни и вече поне ще знам, че каквото постигна, ще е реално, а не игра на хормоните ми.

И така започвам броенето от 7.3 със 71,200кг. ( не е съвсем реално, защото се теглих след като бях закусила, но все пак). Меню за вчера:
з. парценце тутманик, малко парче шоколадов сладкиш, кафе с мляко
о. 2 кюфтета на фурна, малко задушен пълнозърнест ориз за гарнитура и мариновано червено цвекло
в. няколко парченца желирано месо, 1/2 яйце и 1 жълтък, зелена салата
по-късно вечерта - чаша зелен чай с 1/4 ч.л. мед

Днес 70,300кг.(преди закуска, след 00) Менюто ми планирам да е:
з. филийка бял хляб с шунка и кашкавал, 1 ч.л. тахан с мед, кафе с мляко
о. каша от елда със сирене, салата айсберг с червена чушка
в. св. филе на тиган, чаша червено вино (празник е все пак ), салата айсберг
За себе си съм решила, че няма да се отказвам от салатата при варианта с месо, защото се убедих, че не ми пречи да свалям, а и от Дюканската диета намразих ядененто на чисто месо

Хубав и слънчев ден ви пожелавам!

Честит 8 март , леко и безпроблемно отслабване и най важното постигане на крайната цел


красивые картинки - Цветы

Честит 8-ми март, мили системки! 

Сиси, писах-брисах одеве, а забравих да те поздравя... Цяла годинка си е това и резултата е повече от впечатляващ!    Сигурна съм, че ще успееш да стигнеш съвсем до желаните килограми, защото си упорит и много позитивен човек! 

Поста ти не е отегчителен, а много мотиращ и полезен.

Сиси, поздравявам те! Страхотен резултат.

честит празник, дами
да сте много здрави, щастливи и с лекота да ви се отдава достигането на желаните цели

аз днес отново съм с малък плюс. опасявам се, че седенето у дома малко ще забави процеса на сваляне. макар всеки ден да съм на пътеката

и аз мисля, че килограм на седмица е много разумен резултат. мислех, че при мен ще е така, но не би

вчера беше много лош ден за системата при мен. позволих да ми падне захарта, което резултира в тъпчене със сладко по никое време. затова и плюса
планирам за днес

з: сандвич с кашкавал и филе, кафе лате. сигурно 2 ще изпия
о: паста със зеленчуков сос и пармиджано
в: супа спанак с кисело мляко (а дали мога да добавя и сиренце?)

сиси, браво на теб. пожелавам ти лека борба с последните килограми до крайната ти цел
за мен е немислимо да видя повече от 6-7 килограма надолу. дано се уверя, че и това е възможно

хубав ден

Честит празник, мили дами!

Благодаря ви за подкрепата  


Сиси, страхотен резултат! Много мотивиращо действат реалните цифри  

За днес:
З:Тост с кашкавал и кафе с кондензирано мляко
О:Кюфте и кебапче на скара + зелена салата
В:Грепфрут, ябълка, канела с кисело мляко ( стана като сладолед, защото стои от 2 дни във фризера   )